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Hallo zusammen,

einige von euch kennen mich sicher schon und ein paar von denen wissen sicher auch von meiner großen Stärke, dem Laufen. Nun hab ich mich in einem motivierten Moment zu einem HM angemeldet. Um genau zu sein zum HM in München am 26.06.05. Über das finischen mach ich mir keine Sorgen. Ich will aber unter 2 h bleiben .

Meine Frage:

Was nehm ich während des HM zu mir? Habe einen nervösen Magen. Werde am Abend davon sicher zu Nudeln greifen und werde 3 h vorher vielleicht nochmals eine kleine Portion Nudeln oder Brötchen mit Honig oder Nutella essen. Gibt es dazu Einwände?

Danke und Gruß

Daniel

Gegen die Nudeln am Morgen ist nichts einzuwenden, wenn du die runter kriegst. Bei Honig schießt bei mir der Blutzuckerspiegel in die Höhe, bis 3h zum Start legt sich das natürlich. Besser wäre Marmelade mit wenig Haushaltszucker. Nutella, hm, liegt bestimmt schwer im Magen. Aber eigentlich solltest du das essen, was du sonst auch gewohnt bist. Wichtig ist, das die Verdauung vor dem Start noch gut funktioniert
Während des Laufes brauchst du nix essen. Wasser oder Iso mit Wasser oder Cola mit Wasser gehen i.d.R. prima.
Viel Erfolg

Chick hats gesagt - so und nicht anders!

Super.....

Die Nudeln bekomme ich runter....

Dann kann der Thread schon geschlossen werden.

Ich danke euch....

Abends esse ich ballaststoffreich, damit ich morgens vor dem Start schön auf´s Töpfchen muss.

Morgens ballaststoffarm, damit ich während dem Rennen nicht auf´s Töpfchen muss. Z.B. Weißbrot mit Marmelade, Banane und ein (paar) Stückchen Kuchen.

1/2h vor dem Start mampfe ich noch ne Kleinigkeit (einen Bissen Banane oder Energieriegel) und trinke was (nicht zu viel, sonst muß ich Pipi am Start)

Dann gehe ich zum Start und gewinne das verdammte Rennen

Kuchen finde ich nicht so ideal, da er meistens einen zu hohen Fettanteil hat.

Aha. Und wann machst du das zum ersten Mal?

Welches Rennen gewinnst du? Das Rennen zum Klo?

Ich starte grundsätzlich um zu gewinnen

Nur der Sieg zählt

das stimmt. aber ich hab (auch) die besten erfahrungen mit kuchen gemacht.
das sättigungsgefühl hält eine weile an und mir is das - warum auch immer - wichtig, um mich gut zu fühlen. rührkuchen besteht ja auch quasi nur aus ballaststofffreiem zeuch. zucker, weißmehl, butter. vielleicht nich "gesund", aber unkritisch für die verdauung.

so ein Halbmarathon ist ne Sache der Beine und weniger der Ernährung---erst ab über 2h denk ich über Kolehydrate nach, selbst fürn Marathon brauchst du nix zu essen auf der Strecke, bis das wirkt bist du entweder schon platt oder im Ziel---wenn ich vorhab nen HM "schnell" zu laufen, kann ich mir keine 10 sek Verlust beim Trinken erlauben

Wenns nicht wirklich heiß ist, seh ich das genauso.

Gruß Torsten

Trinke beim HM auch nichts, Augen zu und durch.

und ich geh zum hm nur um zu trinken und zu essen. alles was nix kost wird mitgenommen...

Du sollst ja auch nicht stehen bleiben zum Trinken.