emu5.de

Heute ging es mal nicht nach Osten in die Wetterau und Vogelsberg sondern nach Westen in den Taunus. Wollte für den Inferno mal einen annähernd richtigen Berg fahren und da bietet sich hier eigentlich nur der Feldberg an. Auf 114 km kamen da auch knapp 1900 HM zusammen. Den Feldberg bin ich ab Hohemark nach Leistung hochgefahren. 11 km, 550 HM mit 277 W und 18 km/h. Für die Inferno-Anstiege werde ich versuchen, mich auf eher 250 Watt zu beschränken, sonst geht das nach hinten los. Lustig war der deutlich langsamere Typ, den ich flott überholt habe und der sich dann unbedingt hinten reinhängen musste. Im etwas steileren Stück waren die über 300 Watt dann wohl doch nicht so sein Ding und er ward nie wieder gesehen (jedenfalls nicht von mir).

Leider hat es ab dem Feldberg geregnet, wenn auch nicht in Strömen und nicht allzu kalt. Muss mir nun mal die hintere Bremse angucken. Die klackerte bei der letzten Abfahrt beim Ziehen und das klang nicht gut. Musste dann halt mit der vorderen Bremse alleine gehen.

Beim Inferno sind es nicht viel mehr Höhenmeter, aber statt einem Feldberg und ganz vielen kleineren Anstiegen gibt es da einfach nur zwei dicke Dinger und das wird sich ganz, ganz anders fahren.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2868670747

Kein Wunder, wenn ein Metallspan sich in der Verschleißrille der Felge festgesetzt hat und bei jeder Umdrehung unter den Belägen durch musste. Felge und Beläge gereinigt und geglättet, jetzt sollte es wieder gehen. Konnte aber (zum Glück?) auch keine Stelle am Laufrad ausfindig machen, an der dieser kleine Metallspan fehlen würde. Wo immer der hergekommen sein mag ...

Die Wirkung der Bremsen bei Nässe war gestern allerdings insgesamt sehr mau. Vielleicht sollte ich Beläge und Felgen nach der monatelangen Trockenheit mal komplett säubern. Das würde beim Inferno lustig werden, aber zum Glück werden wir ja gutes Wetter haben.

Nach dem Lauftraining muss man dich ja nicht fragen

Nee, was soll das denn sein ?

Heute gab es eine Koppeleinheit. Erst 75 km Rennrad nicht ganz langsam (31,6 km/h) und dann noch 1:20 h MTB hinterher. Wie beim Inferno geht es hier auch gleich den Berg rauf (allerdings nur gut 300 HM am Stück) und das fühlte sich nach der Vorbelastung doch schon etwas fies an. Naja, für irgendwelche Schmerzen will man die über 400 € ja auch ausgegeben haben .

Das gestrige Radeln im Taunus mit 26,2 km/h und das heutige in der Wetterau mit 31,6 km/h erforderten übrigens beide die gleiche Durchschnittsleistung.

Heute nach dem Sport war ich mit 85,2 kg schon ganz nah dran an dem Ziel, was ich mit einem Kumpel gemeinsam vor eher 15-20 Jahren jeden Winter hatte und das wir "Projekt 85" genannt haben. Aber auch das morgendliche Wiegen ist mit unter 87 kg schon gut und wenn es gut läuft, stehe ich in knapp 4 Wochen hoffentlich mit unter 85 kg am Start .

Das sind die Muskelberge in den Beinen.

Ich brauche eher Bergmuskeln als Muskelberge.

Was sind Bergmuskel, wo sind die???
Ich versuche gerade dein Streberkoppeltrainig zu ignorieren....zudem das mit dem MTB noch nicht gelöst ist !

Diese Woche 2 mal Schwimmen gewesen und 5 Radeinheiten gemacht. Unter der Woche jeweils so 2stündige, gestern dann einmal 160 km um den Hoherodskopf (Gipfel im Vogelsberg, dem östlich der Wetteraus gelegenen Mittelgebirge) und heute mit den SCO'lern eine eher gemütliche Runde durch den Hintertaunus mit ordentlich Höhenmetern (1650 hm auf 132 km) und anschließendem Kuchen in Orschel. Die letzten 20 km nach dem Kuchen für den, der am Arsch der Welt wohnt, war dann netterweise mit ordentlich Rückenwind und hat den Schnitt noch ein Stück nach oben gehoben.

So kommt die Woche auf 460 Rad-km und 7 Schwimm-km.

Das mit dem weniger arbeiten hat noch nicht so ganz geklappt. Finde ich zumindest bei 47 Wochenstunden, obwohl ich nur 42 wollte. Der für Montag geplante Gleitzeittag musste auf nächsten Freitag verschoben werden, weil die Chefin meinte, sie könnte am Montag nicht auf mich verzichten, falls ein anderes Team die Tatsachen verdrehen und uns seine Schuld zuschieben wollte. Naja, dann mache ich morgen einen semi-relaxten Tag mit Bereitschaft zum Helfen und das nächste Wochenende dafür gaaaanz lang. Dass das alles Gleitzeit und kein Urlaub ist, dürfte sie noch nicht realisiert haben. Das kriegt eher mein disziplinarischer Chef mit. Mir auch egal.

Sodele, die Trainingsphase ist nun im Grunde vorbei. Ich würde zwar gerne weiter knackig trainieren, aber das dürfte für nächsten Samstag eher unsinnig sein.

In Ratingen bin ich die Woche noch normal geradelt, am Donnerstag Abend hatte ich gar keine Ambitionen noch zu radeln, am Freitag bin ich nur noch eine Stunde geradelt und abends hab ich das Schwimmprogramm auf 2,1 km reduziert. Heute gab es noch knappe 50 km mit zwischendurch mal 10 km flott (mit 35,6 km/h), morgen wird es auch eher kurz (die Einladung unserer Truppe für eine 75 km RTF - die anderen würden noch hin und wieder nach Hause fahren - habe ich verworfen, da es eigentlich länger als sinnvoll wäre). Also vielleicht noch eine kleine MTB-Runde fürs Fahrgefühl.

In Summe waren es seit Weihnachten fast 7000 km auf dem Rad, da sollte alles im grünen Bereich sein. Schwimmen war ich häufig zweimal pro Woche und Laufen natürlich exakt 0 km. Ich freu mich auf jeden Fall auf den Inferno. Zwei Tage muss ich noch arbeiten (irgendwie und semi-motiviert rumkriegen), bevor ich mich mit meinem Wohnwagen am Mittwoch Morgen auf den Weg machen werde und fünf schöne Tage in der Schweiz genieße. Währenddessen bauen die Handwerker mein Badezimmer um (also, sie fangen an, es abzureißen) und ich werde anschließend sehen, wie lange ich mit dem Wohnwagen auf einen nahegelegenen Campingplatz (Gießen, gute 40 km) auskneifen werde.

Viel Spaß!

Super

Ganz viel Spaß

Radfahren hört sich gut an, Schwimmen ist eh nicht so wichtig. Lauftraining kaum zu toppen

Viel Spaß

Du überlässt den Handwerkern dein Haus ohne Kontrolle der Arbeit? Da bin ich gespannt ob du hinterher nicht noch renovieren musst!!!

Lieber Thorsten,

heute habe wieder viel Geld für Himbeeren ausgegeben und mir gedacht, Thorsten ist eine wirklich gute Partie für Himbeerliebhaberinnen.