emu5.de

Ich mach zwar noch nicht so lange Sport, aber wenn ich vor nem Wettkampf nicht nervös bin, dann geht der in die Hose...

Ich bin immer froh, wenn es wieder vorbei ist.

Siehst gut aus! Und wie immer schneller als du bist

es gibt so Tage...

nach Sassenberg waren wir am Montag abend locker Radeln, ging dafür ganz gut.. Dienstag war der heisseste Tag des Jahres, abartig, locker schwimmen abends beim Vereinstraining, auch ok, Mittwoch 35 min joggen, platt...

Donnerstag- Freitag nix, endlich gabs am Donnerstag mal Regen. Gestern ne Stunde Radeln und 1,5 km joggen.. hmm.. geht so.

Heute Triathlon Rheine.. später Start, 15:30, echt ungewöhnlich, tolles Rennen am Kanal. 1,5 km (Neoverbot) ok, 37 km Rad, auch ok, 33,4 Schnitt, 148 er Durchnittspuls, das ist für mich echt hoch.. aber hab einfach gedrückt, was so ging.

Danach ging nix mehr heute.. 59:30 für 10 km.. puh, das war nix gut.. da hats mich total zerschossen..

Durch die ganze Hitzewelle und die Wettkämpfe in letzter Zeit hab ich halt kaum was längeres trainiert, das fehlt jetzt, in 2 Wochen ist Mitteldistanz in Riesenbeck, da muss ich noch etwas machen vorher, sonst wird das übel..

Was ist schlau?

In 2 Wochen kannst nicht mehr viel nachholen, das ist schwer.
Evtl noch eine Woche kurze, knackige Sachen trainieren (Rad und Schwimmen), keine GA und die Woche vor dem WK nur noch bis Mitte der Woche was tun, dann Entspannung und einem Tag vor dem WK ne Stunde radeln, mit 2-3 Antritten so um die 1 min. das zumindest würde ich so tun.

Viel Glück.

Sehe ich ähnlich, Training kann man nunmal nicht aufholen. Leider...

schon klar und auch schon ok.. ich habs überlebt, war ein verschärftes Training, eine Woche nach Sassenberg auch etwas vermessen, da was zu erwarten.

Das war der 5. Triathlon Wettkampf diese Saison, das hab ich so ewig nicht gemacht und dazwischen war mehr Erhaltung, als wirklicher Aufbau möglich.. alles gut. Heute mach ich nix und dann noch mal 10 Tage ordentlich Dampf, dann sehen wir ja, wie es in Riesenbeck so läuft.. :-)

Den Olympischen da schaff ich immer, aber ich hab mich halt dieses Mal für die längere Version entschieden..

Alles reine Kopfsache..

Eben, einfach starten und Gas geben und Spass haben.
Wie lange ist der WK???

In Riesenbeck wird's 1,5 - 80 - 20 werden. Der Teutoman.. ist ein komplett flaches Ding.. aber sehr kurvig. Schaun wir mal.. wird ein richtiger Drehwurmkurs.. aber muss sein.. ist alles Wiederaufbau für nächstes Jahr. Auf der Kurzen Strecke hab ich da jetzt zig mal mitgemacht seit 1987.

Naja, ist doch zu packen.
Schwimmen easy.
Rad total flach, naja das bist du doch von Haus aus gewohnt und die 20 km schaffst doch auch ohne Probleme.
Richtige Verpflegung und ausreichend trinken, dann kommst auch locker ins Ziel.

So, der Riesenbeck Triathlon ist dann auch wieder Geschichte. Ich hatte echt Respekt vor der Veranstaltung, zum einen wegen den 8 Radrunden, das ist eigentlich so gar nicht meins, und weil ich da schon so oft so übel gelitten hab über die halbe Distanz.. ne echte Hassliebe halt..

Wir waren der erste Start, ein kleines Feld, 45 Leute beim Teutoman, mehr entspanntes Schwimmen geht fast nicht mehr.. ich hätte mit meht Teilnehmern gerechnet, das Rennen hat auf jeden Fall Potenzial. Die ganzen anderen Veranstaltungen kamen dann danach. Nach dem Regen am Samstag hatten wir perfektes Wetter mit um die 20 grad, etwas Wind.

1,5 km schwimmen, tolles Wasser, das erste mal seit langer Zeit mit Neo, dann die 82 km Rad, auf jeder Runde gibts ein paar Brücken (8 * 4 = 32 kurze Buckel.... ), eine 180 grad Kehre und im hinteren Teil ein paar echt fiese Kurven, wo man richtig aufpassen muss, nicht im Feld zu landen. Beim Laufen (4 Runden) gibts erst einen km Crosslauf durch einen Wald mit vielen Wurzeln, letztes Jahr bin ich da abgeflogen, daher schön vorsichtig da durch. Dann einen doppelten Wendepunkt und dann den Rest der Runde am See zur Wechselzone.

Zeiten waren bei mir, 27:30 schwimmen, 2:41 Rad (30,6 Schnitt..) und für die 19 km am Ende 1:48, Endzeit 5:06, das hatte ich auch so angepeilt. Ich hab mir auf jeder Laufrunde ein Gel reingedrückt und bin das ganze kontrolliert durchgelaufen, am Ende gings noch echt gut, nach dem bischen gejogge in letzter Zeit. Am Ende ein grandioser 37. Platz von 45, aber mehr war an dem Tag nicht drin, das war für mein Leistungsvermögen momentan das, was möglich ist.

Aber es hat einen Riesen Spass gemacht und ich bin mit derm Rennen total zufrieden, mir tut heute alles dermassen weh, ich hab alles reingelegt gestern, was da war.

Mal schaun, wie es in der nächsten Zeit so weiterläuft, das war jetzt der 6. Triathlon diese Saison.

Glückwunsch zum Finish!!

Hast du auf der ganzen Strecke nur Gel gegessen???

Perfekt - so soll es sein!

Einen Powerbar noch auf dem Rad. Und da auch ein paar Gels. Und knapp 2 Flaschen mit Iso und Gel drin.

Das sollte reichen.

Wobei beim Lauf hätte ich noch ein 2. Gel genommen.