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Ich danke Euch für die freundlichen und lieben Kommentare!

Wär' ja auch ein schöner Thread-Titel: Lauf chris lauf!


@Poldi: Keine Sorge, ich wettere bei jeder Gelegenheit wider das unnütze Spielzeug!

Nun mal nicht übertreiben hier !!!

Freut mich, dass zumindest der "Große" sich mal wieder zu Wasser gelassen hat...

Bei mir wird es dieses Jahr wohl nicht viel mehr als "Babyschwimmen" geben.

Kenn ich...

Drück die Daumen, dass die Schulter hält

huhu!

Lauf Chris! Lauf!
- Ein Update -

Da ich wieder etwas öfter hier berichten will, mal ein kurzer Statusbericht zu meiner Form: Sehr schlecht und ich bin (war) so fett wie noch nie in meinem Leben.

Hauptgrund dafür ist meine Schulter. Ohne Schulter kein Schwimmen, ohne Schwimmen kein Triathlon, ohne Triathlon in Aussicht im Zweifel keinen Bock sich vor die Tür zu begeben.

Der zweite Grund ist die Arbeit in Kombination mit der hiesigen Topografie. Neben einem größeren privaten Projekt, das wohl bald fertig ist, sitze ich in so einem ()"&($=/&"=/($&-Großraumbüro. Um dem Laber-Terror der Kollegen zu entgehen, komme ich so spät wie nur irgend möglich und genieße dafür die rihigen Abendstunden ohne diese ganzen Quatschköppe. Nur, wenn man regelmäßig erst gegen 20:00 Uhr hier rauskommt, ist Spocht eben auch nicht mehr so richtig schön. Die ganzen Steigungen sind rauf ja hoch willkommen. Aber runter macht im Dunkeln mit dem Rad bei nicht so richtig Spaß. Und zu Fuß knirschen bei 15% Gefälle im Schnitt immer die Knie... Es gibt natürlich auch sehr schöne Wege an der Fulda entlang. Aber die kenne ich nun in- und auswendig...

Die gute Nachricht ist, dass das Laufen meiner Schulter immer extrem gut tut. Daher auch der Titel dieses Beitrags. Natürlich hat die Schulter gestern doch recht merklich gemeckert. Aber konsequentes "Büroturnen" und eine abendliche Laufrunde von ~45 Minuten haben das zuverlässig beseitigt. Die schlechte Nachricht ist, dass ich immer noch mit diesen mysteriösen immer wieder kehrenden Zerrungen/Muskelfaserrissen/was-was-ich-was-für-eine-Scheiße-das-ist in allen möglichen und unmöglichen Stellen im Fahrgestell zu kämpfen habe.

Jedenfalls habe ich vor ein paar Wochen nach einer sehr ernüchternden Tour mit der "Speedmachine" (aka Trithlonhobel) die Schnauz voll gehabt, mampfe seit dem abends immer Salat und sitze echte 10h/Wocheauf irgend einem Bock. Die ersten fünf Kilo sind schon runter. Sonst hätte ich mich auch nicht getraut, hier (wieder) etwas zu schreiben;-)

Munter bleiben,

Christian

Ersten und letzten fünf Kilo sind immer die schwersten dazwischen ist es ganz einfach grins

Luftanhalten ist auch ganz einfach: Nach fünf Minuten hält man es stundenlang aus!

Moin,

ich war gestern schon wieder Schwimmen. Da ich hier in Brauntown kein Spielzeug habe, fiel die Beinarbeit aus. zum Ausgleich habe ich eisenhart die Dosis erhöht:

8 x 100 F PbdSa

Die ersten drei ... vier haben sich sogar schon wieder einigermaßen "richtig" angefühlt. Allerdings war ich danach so tot, dass ich spontan die anchließend geplante MTB-Tour durch den Stadtwald ausfallen lassen habe, um das abendliche "Laufen für die Schulter" nicht zu gefährden. Das Freibad liegt hier richtig weit oben. Mit dem MTB kurbele ich ~20 Minuten auf dem kleinen Blatt, um da hin zu kommen. Der Plan war eigentlich, nach "dem bisschen Geplantsche", die schon erstrampelten HM für eine wirklich geile Tour - anderen Radfahren bin ich da noch nie begegnet, anderen Läufern erst zweimal... - durch die Wälder zu nutzen.

Die Laufrunde habe ich normalerweise locker drauf, aber komischerweise war das gestern richtig zäh. Jedenfalls macht die Schulter heute keine Probleme!...

Munter bleiben,

Christian

Moin,

heute habe ich die Daumenschrauben mal etwas angezogen:

8 x 100F auf 2:30

(Die 100F jeweils in ~1:40 .. 1:45 )

8 x 50 Beene mit jeweils 40s Pause

Wie in alten Zeiten auf dem Weg nach Hause "verfahren" <=> ~1h Rad

Abends dann der 45-minütige Reha-Lauf für die Schulter.

=> Hoffentlich schlaf' ich beim Tatort nicht ein;-)

Munter bleiben,


Christian

Selbstverständlich darf ich als Nichtschwimmer dem Chris auch nicht sagen er soll auf die Schulter aufpassen, Technik machen und Lagen variieren. :-)

Moin,


Klar darfst Du! ich habe schon sehr geute Trainer gehabt, die im wasser nicht so eine dolle Figur geamacht haben.
Bzw. Jürgen Klopp war als Spieler auch eher Durchschnitt.



Aufpassen ist selbst-ver-ständ-lich!
Technikübungen brauche ich seit 30 Jahren nicht mehr
Sondern einen Trainer, der meckert!
Und der dann auch nicht verzweifelt, dass ich alter Sack seine
Anweisungen einfach nicht umsetze (n kann, alles schon seit Jahrzehnten eingeschliffen;-)
Lagen variieren macht die Schulter (hoffentlich noch;-) nicht mit: Delfin und Rücken (übrigens meine stärksten Lagen) gehen noch nicht. Wobei ich mit Delle im Moment wohl auch nicht weit kommen würde...
Und Brust schwimme ich aus Prinzip(1) nicht: Das ist keine Lage sondern eine Krankheit. Wenn ich an Land schnell voran kommen will, mache ich ja auch keine Schlusssprünge mit dazu asynchronem gleichsinnigem Armkreisen. Im Ernst: Richtiges(!) Brust ist ziemliches Gift für die Schulter.

Munter bleiben,

Christian

(1) Sobald D und R wieder gehen, können wir drüber reden. Es ist ja schließlich bei Lagen - meiner absoluten Lieblingslage, weil ich nichts so richtig kann - dabei.

Bei mir stünden da andere Smilies

Ich bin schneller als Chris (zur Zeit)