emu5.de

Wer war denn vor Dir?

Ich fand allein die Wechselzone traumhaft.

Ich kannte die beiden nicht, waren aber "noch ältere Herrschaften" als ich .

... und Deiner Theorie zu Folge auch noch schwerer?

Nee, die haben statt Bauch einfach nur Alter gehabt .

Man kann nicht alles haben!

Der Grillmeister hat's einfach drauf!

http://www.triathlon-szene.de/forum/sho ... ostcount=1

Die gute Form sollte nicht ungenutzt bleiben.

Weiß bloß nicht,von welcher guten Form du sprichst .

Heute habe ich mir überlegt, einen langen Lauf zu machen. Es sind 1,98 km Hinweg bis ich auf meine Runde von 12,75 km treffe. Das macht bei 3 Runden ziemlich genau einen Marathon. Am Rundenbeginn habe ich eine Flasche und 3 Gels deponiert. Nachdem ich die ersten beiden Runden mit ca. 4:58 min/km gelaufen bin, habe ich mich auf die dritte Runde gewagt, auch wenn ich mich nicht mehr nach "eine Schippe drauflegen" fühlte. Bei 30 km war aber auf einmal richtig die Luft raus, 32 km hatte ich nach genau 2:40 und bei gut 33 km habe ich mich für den kurzen Weg nach Hause entschlossen und bei 34 km eine kleine Gehpause eingelegt,nachdem ich zuvor schon 2-3 mal kurz stehengeblieben bin. Kurz nach dem Einsammeln meines Verpflegungsstandes habe ich mich dann entschieden, dass 36,2 km für heute echt ausreichen und bin die 1,5 km nach Hause nur noch gegangen. Das Gewicht der nassgeschwitzten Klamotten und die Salzränder haben mir aber gezeigt, dass ich mit nur einer Flasche zu trinken doch ordentlich dehydriert war.

Ich bin bereit für die 30 km Spaß aber nicht für die 12 km Ernst eines Marathons. Und das schon beim 5er-Schnitt. Von ab und zu mal joggen kommt eben nicht besonders viel raus .

Du hast doch am Samstag zu geschlagen !

Bereite dich auf den Ernst des Lebens im nächen Jahr vor !

Wie jetzt Thorsten heiratet????

Nee, ich kann auch unverheiratet unterdrückt werden . Aber ich glaube, die Ansage ist, dass sich die CH-Vignette nächstes Jahr lohnen muss. In dem Land kann man einige seltsame Dinge machen , zum Glück habe ich die vor 10-15 Jahren schon mal ausprobiert .

Der Ernst des Lebens - oder zumindest das Laufen im Dunkeln - beginnt . Nachdem ich heute zweimal die gute Stunde Arbeitsweg geradelt bin, habe ich mich um viertel nach neun noch auf ein Stündchen joggen aufgemacht. Herrlich in solch einer lauen Spätsommernacht, das hat richtig Spaß gemacht . Ich habe unterwegs kein einziges mal auf die Uhr geguckt. Nach dem Fiepen bei 9 km habe ich noch 2 km gegen den Wind und ganz leicht aufwärts Gas gegeben und bin dann die letzten 1,3 km ausgetrudelt. Gefühlt war es schneller als 5:00 min/km, fühlte sich locker an, aber die Aufzeichnung sagte anschließend, dass es doch "nur" 5:00 min/km waren. Täuschte vermutlich, weil ich schon die 2 h von heute und die 4 h von gestern auf dem Rad intus hatte. Die beiden zügigen km waren dann in 4:25.

Letzte Woche kamen doch tatsächlich 17 h Sport zusammen . 14 Rad, 2 Laufen und 1 Schwimmen. Echte Off-Season, was .

Ich liebe dieses Bahntraining. Heute waren wir wieder mit einer guten Truppe unterwegs. Programm war

4 * (200 m schnell + 200 m traben + 400 m schnell + 200 m traben + 600 m schnell + 200 m traben).

Die 200er gingen in 44,0 / 44,4 / 43,6 / 44,6 weg
Die 400er gingen in 1:27,9 / 1:29,6 / 1:29,6 / 1:29,4 weg
Die 600er gingen in 2:13,5 / 2:15,1 / 2:14,9 / 2:16,0 weg

Gar nicht mal so ungleichmäßig

Habe zwar manchmal nach 200 m auf die Uhr geguckt, musste aber nie irgendwas korrigieren. Bei den Trabpausen muss ich noch an der Gleichmäßigkeit arbeiten.

http://connect.garmin.com/modern/activity/602605973