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Awa net hier !?

Hatte ich auch schon drüber nachgedacht aber nachdem so viele Leute suchen, hab ich es gelassen. Scheint ja doch von Erfolg gekrönt worden sein.

Und der Apfel fällt nicht weit vom Haselstrauch oder so . Bin dort gleich aufgelesen und verhaftet worden.

Was bedeutet, dass ich mir beim Frühstücken nicht soviel Zeit lassen kann, da mein Radler wohl näher an den 4:30 als den 6:00 liegen wird .

Das heißt, Du wirst Sub3 laufen? Auch nicht schlecht...

Hm - ob ich auch noch inseriere?

Nee, so kurz kriegt Felix die Strecke auch nicht mehr, dass ich sub-3 könnte . Läuft eher auf 3:30 am Kanal joggen raus. 5er-Schnitt geht gut. Wirklich viel schneller geht momentan nicht. 3:20 könnte schon ziemliche Quälerei werden.

Als Läufer kommt man eigentlich recht easy (und preiswert bis kostenlos) unter. Gib's doch mal an Sandra weiter, an der Meldestelle laufen die Hilferufe ja öfter mal auf. Hatte ich auch von Anja an Sandra weitergeben lassen.

Ich weiß nicht - meine Auswertung sagt für dieses Jahr bisher 20 Km/Woche laufen. Das reicht zwar, um mal bei ner KD anständig durchzukommen oder für'n 10er aber Marathon? Ich ab ein wenig Sorge, dass ich danach im Eimer bin und ich muss ja langsam mal für Ratzeburg anfangen zu trainieren...

642 km habe ich in diesem Jahr. Plus ein paar km einlaufen auf der Bahn, ohne den Garmin eingeschaltet zu haben. Macht immerhin 25 km pro Woche, muss reichen .

Du musst jetzt tapern.

Ich musst jetzt tapfer sein?

Du schaffst das .

Toll jetzt startet Ihr schon 8.45 Uhr.
Ich erwarte Euch gegen 17.53 Uhr im Ziel.

17:53 - 8:45 = 9:08

1:03 + 0:03 + 4:30 + 0:02 + 3:30 = 9:08

Willst du mich jetzt zu einer hektischen 3:21:59 antreiben, damit wir Sub-9 bleiben ?

Ich habe Hazel mit 4.35 h berechnet.
Es wird heiß, neues Rad, das er noch nie im WK gefahren ist und zu wenig Training.
Sub. 4.30 h sind meiner bescheiden Meinung nach, nicht machbar oder ich darf ich liegend heim fahren.

1:00 + 0:02 + 4:35 + 0.01 + 3:30


Ich hoffe, Du bist auch vernünftig.

Lieber Thorsten,

wenn ich WK-Fotos von Dir machen soll, musst Du Dich an die Zeitvorgaben halten.
Du hast einfach vor mir gestanden.

Zum Zieleinlauf war ich nicht da, weil mir kurz zeitig schlecht war.

Es war mir eine Freude am Wochenende, Herr Nachbar.

Hazel ist das Tempo einfach durchgefahren und so bin ich schon 7 Minuten früher als am Vortag veranschlagt losgelaufen. 4 km in 19 Minuten, 12 km in 58 Minuten, Halbmarathon in 1:45, da war ich eigentlich ganz gut auf Kurs. Danach wurde es aber langsamer. Die Beine fühlten sich nach 18 km schon schlimmer an als in einem Trainingslauf nach 30 km. Leider waren noch 2 * 12 km zu laufen und am Ende wurde es eine 3:43. Keine Chance auf die angepeilten 3:30 bei der Hitze, dem doch langsam zu laufenden Schotteruntergrund, den rücksichtsvollen Überholmanövern gegenüber Einzelstartern und natürlich auch meinem nicht gerade marathon-spezifischen Lauftraining.

Aber es hat trotzdem Spaß gemacht und es waren meine ersten 42 km seit Frankfurt-Marathon 2012. Gehen tut's jedenfalls noch. Jetzt habe ich etwas Muskelkater in den Oberschenkeln.