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langes Koppeln, schneller als Race Pace
130km 37,4km/h
21km 4:20er Pace
nach einer sehr harten Trainings Woche
Wenns dabei runter geht, klappt das auch im Rennen.

Wahrscheinlich hauen mich die Trainer für solche Einheiten.
Rad war sogar eher lahm, es war sehr windig (40-50k Böen) und es hatte auf 40km Starkregen und ich hab ein paar Münsterländer Hügel eingebaut.
Ich bin aber überzeugt, dass es das einzig richtige ist.

Mit der Aussage wäre ich zunächst vorsichtig. Was hilft es Dir, wenn Du die Sachen runterwürgst und dann alles wieder hochkommt? Irgendwann geht es halt nicht mehr.

Ich hatte das Problem letztes Jahr, konnte aber nicht nachvollziehen, was los war. Ernährung wie immer, Tempo wie immer, Strecke wie immer - und nach 90 Rad-Km war aus. Es ging nix mehr rein ohne dass mir sofort übel wurde. Der Rest der Story ist bekannt. Das passiert halt, da kannst Du noch soviel testen vorher.

ein Einzelfall, die Regel ist anders und über die wird denke ich gerade geredet.
Er hat zu wenig Energie zugeführt und die Quittung bekommen, ganz einfache Kiste.

Ich finde deine Leistung dennoch Hammer.
Ich habe ja keine Ahnung von LD, habe aber den Eindruck, du hast ein bissl überzockt auf dem Rad. Saumagen hin oder her - das energetisch zu kompensieren scheint mir fast unmöglich. Die Rahmenbedingungen mit Vorbereitung & Co. könnten auch besser sein, aber so what. Du hast bis zum Ende gekämpft und das ist

Ja. Da hast Du sicher Recht.
Etwas mehr Struktur schadet mir in diesem Punkt sicher nicht.

Danke!


Unverschämter Vorwurf!

Im Ernst: Da bin ich mir nicht komplett sicher. Vielleicht kam's aus meiner Erzählung nicht ganz raus, aber ich denke, dass 2-3 Pulsschläge weniger wirklich nicht geschadet hätten. Aber ich denke, das ist nicht das Hauptproblem. Das Hauptproblem war einfach meine Dummheit, quasi die letzten 3 Radstunden nur Apelschorle-ähnliche Energiemengen zu trinken. Dabei hätte sich die Radstrecke mit den STARK abschüssigen 60km am Schluss prima geeignet, nochmals so richtig gut aufzutanken.
Aber da war halt wieder die Erinnerung aus Roth. Am Ende des Radparts hab ich damals zusätzlich noch zwei Riegel reingewürgt und die lagen dann eben beim Laufen für 15km erst mal schwer im Magen, so dass ich auf diesen 15km erst mal nur Wasser getrunken habe.
DAS wollte ich diesmal auch besser machen. Ich hab's halt dummerweise genau in die andere Richtung übertrieben.

Die richtige Balance zu finden scheint die große Kunst zu sein!

Hallo Glaurung,

ich lese am Montag alles in Ruhe.

Mann, Mann, Mann. jetzt hab ich den ganzen Nachmittag hier verbracht, den Summs hier reinzuschreiben.
Aber egal. Kann nicht schaden. Das kann man vor der nächsten LD gerne mal wieder durchlesen.

Sport machen konnte ich eh nicht heute und's Weibchen is net da.
Am Dienstag hab ich mir nämlich in Nizza noch ne schöne Erkältung eingefangen. Open Window scheinbar. Der Muskelkater dank harter Radstrecke und Asphaltmarathon dauerte sage und schreibe bis Donnerstag und war ziemlich übel. Die Erkältung wurde seit gestern besser. Dafür hab ich heute den ganzen Tag schon nicht übel Kopfschmerzen wegen diesem seltsam wechselhaften Wetter hier grad bei uns. Lästige Sache irgendwie.
Jedenfalls bin ich relativ heiss auf die weiteren Wettkämpfe heuer. Wird Zeit dass es weiter geht. Irgendwo muss ich heuer schon noch zeigen, was ich wirklich kann.

Kein Stress. Viel Spass in Frankfurt, altes Wechselzonenluder!

Sie postet dauernd selfies mit Triathlon-Profis

Du glaubst nicht, wie viele Kilometer ich heute gelaufen bin.
Ich habe von 13-19 Uhr ohne Pause geholfen und es richtig Spaß gemacht.

Jan Frodeno war genauso aufgeregt, wie jeder andere Ersttäter.
Sebi war total entspannt.
Natascha Badmann sehr nett und unterhaltsam.
Sonja sehr sehr bescheiden.

Walter , der die AK 75 gewinnen will, war richtig nervös.
Zu meiner Überraschung habe ich auch Kurt Denk mit M-Dot-Hemd in der T1 getroffen.

Es war richtig viel Spaß.

Sach ich doch. Thorsten brachte daher den Begriff Wechselzonenluder auf. Hab ich sofort geliked.

Astrein!

Das wird spannend morgen. Frodo vs. Kienle....... We'll see.....

Mit 75 is schon auch der Hammer. Ich hatte in Nizza einen vor mir beim Laufen, dessen Nacken deutete an, dass er ungefähr 55-60 gewesen sein musste. Das war kurz, bevor ich zu wandern anfing. Da hab ich mir auch gedacht: "Meine Fresse, was bin ich mit meinen 35 für ein Looser".

Ich wollte auch eins mit Frodo machen, aber er war so aufgeregt.
Kein Witz.

Er hat sich noch filmen lassen, dass er wirklich den Laufbeutel abgibt und ihn gerne wieder hätte, wenn er in Frankfurt ankommt.

Nun ja, von diesen "Einzelfällen" kenne ich ne Menge, auch und grade bei den Pros.


So ist es.