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Donnerstag, 22.5.
Training beginnt bei uns um 19:00 Uhr, aber ab 18:45 ist die Bahn frei. Also war ich um 18:49 im Wasser. Nach 50 m zog sich irgendein Muskel im Rücken zusammen...ein bisschen gedehnt und locker alle Lagen geschwommen...dann gings. Jetzt merke ich den Rücken aber ...ist irgendwas im Muskel.

E:1000
400 Kraul, 100 Beine, 100 ganze Lage, 50 Beine, 150 ganze Lage
400 Kraul, 100 Ga1, 100 GA2 im Wechsel
400 100 Kraul, 100 Lagen abwechselnd
400 Kraul, 200 steigern, 200 GA2
100 locker
4x200 Kraul je abwechselnd mit Paddles und PB und ganze Lage, je 50 GA1 5er Zug, 50 GA2 3er Zug
6x100, 2xmit PB, 100 Lagen, 100 Lagen Beine, 100 Lagen, 100 mit PB, 100 Lagen
100 aus

Gesamt: 1:25h und 4,2km

Wir haben heute in der gleichen Zeit ca. die halbe Strecke geschafft
Bei uns hat der Trainer heute versucht, uns erst Rücken und dann eine Brust-Kippwende beizubringen
Wir sind hoffnungslose Fälle

Deswegen sind wir Triathleten - vielleicht können wir beim Radfahren und Laufen noch was gut machen .

Ich auch. Ich mach ab und zu eine Rollwende, aber nur, wenn keiner hinter mir ist. Ich verliere immer die Orientierung

Freitag, 23.5.
Da wir heute grillen gehen, habe ich mich gestern noch mal zum Training geschleppt. Mein Rückenmuskel war zu, so dass ich beim atmen leichte Probleme hatte. Schwimmen hat es etwas gelockert und als es anstrengend wurde, habe ich aufgehört

E: 400
6*150, 50 Beine, 50 Arme, 50 ganze Lage: je 2 Kraul, 2 Brust, 2 Delle
100 aus

Gesamt: 35 Minuten und 1,4km

Samstag, 24.5.
Nachmittags haben wir einen Besuchstermin bei meinem Schwager in Leverkusen. Da das Wetter okay ist, entscheide ich mich mit dem Rad zu fahren. Schnell bei gpsies eine Strecke rausgesucht und dann ginge los. Ich war natürlich Lang-Lang angezogen - war dann irgendwann zu warm, so dass ich zu minntest mit kurzer Hose weiterfahren konnte.
Die Strecke war echt doof...so was würde ich bei gpsies nicht reinstellen. Es waren hauptsächlich gut befahrene Hauptstraßen, die wegen Samstag und Erdogan-Besuch in Köln auch richtig voll waren. Auch relativ viele Ampeln. Selten gab es mal einen ruhigen Abschnitt...

Insgesamt waren es 2:20h und 58km. Ca. 300HM

Hier mal ein paar (schönere) Impressionen:
Einmal "Wahner Heide" direkt beim Flughafen Köln-Bonn


und einmal bei der Durchfahrt durch irgendeine Kleinstadt

Naja, für schöne Strecken muß man Köln schon relativ weit östlich umfahren - am besten noch mit großem Schlenker um Bergisch Gladbach

Jau. Nächstes Mal nehme ich mir wohl 80-90km vor und fahre einen größeren Bogen.

Montag, 26.5.
Heute war nix besonderes. Meine Verspannung im Rücken ist weg.

E:500
4x50 Kraul Arme
4x50 Kraul Beine
4x50 Kraul Arme
4x100: 50 Kraul Abschlag GA2, 25 Rücken, 25 Delle und beim 2. 50 Kraul Abschlag GA2, 25 Kraul, 25 Brust und das Ganze noch mal
4x200: 100 GA2, 100 mittleres Tempo
100 locker
4x100 mit Paddles und PB, 50 Ga2 und 50 mittleres Tempo

Gesamt: 2800 und 1:05 h

Montag 2.6. und Freitag 6.6.

Nix besonderes...Freibadsaison hat eröffnet und wir haben wieder ein 50m Becken.
Ich muss mich erst wieder an das kalte Wasser gewöhnen, was für meine Motivation nicht so toll ist...

Montag waren es 1600m
und Freitag waren es 1500m.

Ist es bei dem Wetter nicht zu voll? Bei uns ist es zur Zeit hoffnungslos( in mehrerer Hinsicht )

Wir haben immer 1-2 abgesperrte Bahnen. Damit stoßen wir bei der breiten Bevölkerung nicht immer auf Gegenliebe...aber wir können gut schwimmen . Aber unser Training beginnt sowieso immer erst 45 Minuten vor Badeschluss, so dass viele schon weg sind...

Soooo, da bin ich wieder

Nachdem ich einen Monat nix gepostet habe und feststellen musste, dass mich keiner vermisst - melde ich mich mal wieder...

Die letzten Wochen vor den Sommerferien waren Horror. Fast nur Arbeit, "nebenbei" noch Familie...da blieb keine Zeit für mich selbst. Ich war total erschöpft (von burn-out spreche ich nicht- das wird mir zu inflationär gebraucht - und ich hatte es bestimmt nicht). Am ersten Ferienwochenende ist meine Frau mit den Kindern zelten gefahren und ich habe zu Hause nur geschlafen...danach ging es schon etwas besser. Jetzt bin ich in der 4. Woche Ferien und erhole mich endlich. Ganz aufm Damm bin ich immer noch nicht.
Sport war also auch nicht mehr richtig möglich, da ich einfach nur noch müde und fertig war...aufs Forum hatte ich keine Lust, usw.usw.

Naja, jetzt gehts wieder
Nehme seit dieser Woche ab (89kg waren zu viel...bin halt ein Streßesser) und mache wieder Sport.
Heute war ich z.B. 50 Minuten schwimmen und habe immerhin 2,1km hinter mich gebracht :bde Gestern war ich 80 Minuten mit dem MTB unterwegs.

Ab jetzt sollte es wieder mehr von mir geben...

Und für Poldi mein heutiges Schwimmprogramm (hab mich ehrlich gefreut, dass Du nachgefragt hast, ob alles okay ist)

E: 300
1000, je 150 Kraul und 50 Brust im Wechsel
200 mit Paddels und Pullbuoy
200 mit PB
200 mit Paddels und Pullbuoy
2*100 Lagen

29.7.
Diät schlägt an, auch wenn es hauptsächlich Wasser ist . Habe in 3 Tagen 2kg runter. Nehme zur Zeit 1700-1900 kcal zu mir, was ja ungefähr meinem Grundumsatz entspricht. Dazu mache ich ein wenig Sport, so dass ich jeden Tag ca. 500-1000 kcal weniger zu mir nehme. Fühle mich ein wenig schlapper, weil es auch noch wenig Kohlenhydrate sind...

Schwimmen war ich heute morgen schon:
E:300
600 verschiedene Lagen
200 mit Pullbuoy
100 Brust
200 mit PB und Paddles
100 Brust
200 aus

Gesamt: 1700m in 40 Minuten

Schön, eine Pause ist schon mal gut. Steht bei mir demnächst auch an.
Viel Spaß beim Wiedereinstieg