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Meine Hüfte ist zwar noch nicht ganz schmerzbefreit, aber gestern dachte ich, ich probier's mal wieder mit Tempotraining...
Es lief schon mal locker-flott los - Rückenwind Als ich das Tempo anziehen wollte, kam der Wind dann voll von vorne. Also mehr Puls, nicht mehr Tempo. Auch egal. Dann bin ich umgedreht und noch 2 etwas flottere km gelaufen und zum Schluss 1 km volle Presse bevor ich den Rest heimgetrabt bin. Volle Presse ist immer noch nicht besonders schnell, aber der Rest war voll ok. Vor allem tat die Hüfte danach nicht mehr weh, als vorher

Gut, wenn der Voodoo-Osteopath es nächste Woche immer noch nicht schmerzfrei bekommt, muss ich wohl doch mal zum Arzt...

Ich werte das mal als gutes Zeichen

Mein Ostheopath hat bei mir auch "Wunder" gewirkt. Ich musste insgesamt vier mal hin, aber seitdem schmerzt mein Knie nicht mehr im Alltag. Ich war nur jedes mal Schweiß gebadet, weil ich dieses knacken nicht ab konnte...

Ich war gerade bei schönstem Frühlingswetter laufen!

Die Laufbahn war frei, also habe ich da ein paar 400er und 800er gemacht

Huch, schon eine Woche her??? Heute bin ich nochmal 400er und 800er gelaufen, nicht auf der Bahn, die war belegt, sondern auf dem Feldweg. Und ich war schneller bei gefühlt gleicher Anstrengung wie letzte Woche. Zum Schluss bin ich dann noch 2 km im geplanten HM-Tempo gelaufen.
Jetzt nur noch einmal locker Joggen am Donnerstag und dann ist auch schon bald Sonntag... Ich bin mal gespannt, wie ich mit meinem Minimallauftraining durchkomme. Aktuell fühle ich mich gut.

oh fein, dann sehen wir uns Sonntag

bin zum supporten da

und laufe wohl mal eine 5- oder 8 - km-Runde ums Stadion, wenn Ihr unterwegs seid

Oh, schön, da freue ich mich!!!!

Viel Spass!
Ganz besonders auch an Göga bei seinem ersten!

+1!

Wann gehts denn los? Damit ich rechtzeitig Daumen drücken kann. Muss dann nur noch die Zeitverschiebung berücksichtigen

+2

So, heute nochmal locker radeln, morgen früh um 10:05 startet der Halbmarathon. naja, bis ich starte wird es wohl 10:10 oder 10:15
Ich habe vor, aus dem Block "über 2 h" ganz vorne zu starten. Da hoffe ich, zumindest die ersten km "freie Bahn" zu haben. Ich bin ja ein bisschen Massenphobiker

Ich habe zwar nicht viel Laufen trainieren können, und von neuen Bestzeiten bin ich noch Lichtjahre entfernt, aber ich fühle mich gut. Die Hüfte ist dank voodoo-Osteopath jetzt schmerzfrei und ich bin endlich wieder knapp vor meinem Wohlfühlgewicht. Das sollte das Laufen etwas leichter machen.

Ich bin nur noch unsicher, ob ich mir Gels unterwegs reinziehe - da ich ja Kohlenhydratentwöhnt bin, müssten die aber dann richtig "zünden", oder handele ich mir damit eher Probleme ein??? Einen Pferdemagen habe ich ja. Hmmmm.... Versuch macht kluch... Oder kann mir da jemand Tipps geben???

Viel Erfolg
Bei der Ernährung würde ich nur auf Bewährtes setzen, also auf das, was Du auch im Training gewöhnt bist.

Training??? Ich bin ja max. 90 min in der letzten Zeit langsam gelaufen (Weihnachten/Neujahr mal 2 h) - da gab's maximal Wasser...

Na, dann brauchste doch nix!
Nimm doch einfach das, was Du beim letzen HM dabei hattest.

Ein Gel beim HM? Brauchst Du so was?

Auf jeden Fall viel Spaß...und um 10:00 Uhr sollte es ja auch schon warm genug sein...(und gegen 12:00 ist es schon fast zu warm...).

wenn Du es gar nicht mehr gewöhnt bist -
vielleicht steckst Du 6 stück von den Gel-Chips ein? ...
die haben 4,6g KH pro Stück, und Du nimmst diese meist über die Mundschleimhaut direkt auf -
also keine Insulinausschüttung dadurch ... alle 20min einer... dann passt das...
Nur quatschen kannste nicht, während der im Mund zergeht


(ich hatte eine Tüte voll davon zum Geb. bekommen, und für solche Aktionen sind die prima )