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Sind nur ca. 24 km - aber die meiste Zeit im Grünen.

Achso, ab Friedberger Warte - ist leider nicht mein Revier.

Ja, wir fahren immer ab da - was für MTB/Crosser echt nicht einfach ist, schöne Touren zu finden...

So, das was für den Grillmeister regeneratives Joggingtempo ist, habe ich heute beim Silvesterlauf mit herausquellenden Augen gerade mal so geschafft. 54:07 bin ich gelaufen. Dafür, dass ich am Donnerstag noch dachte, dass es ok ist, wenn ich unter einer Stunde bleibe, war es dann doch schneller als befürchtet. Der "Wettkampfsau-Effekt" eben. Damit war ich nur unwesentlich schneller als bei meinem ersten Silvesterlauf vor 6 Jahren. Und ja, ich habe mich angestrengt.
Göga hat irgendwann zwischen km 5 und 6 abreißen lassen und kam eine gute Minute nach mir ins Ziel.

Alles in allem ein netter Jahres-Lauf-Abschluss.

Und nächstes Jahr will ich wieder schneller sein, jawoll.

Gerade komme ich vom Radeln in der Mittagssonne zurück! Da das Wetter so schön war (wenn auch kalt), hatte ich mich spontan aufs (Renn)Rad geschwungen, zum Briefkasten gefahren und dann noch eine kleine Runde durch die Wetterau. Teils Feldwege (die waren zum Teil glatt/gefroren ), Teils Straße. Ein perfekter Jahresausklang. Jetzt gleich noch aufhübschen und dann fahren wir singen. Danach feiern wir mit Freunden und wandern heute Nacht auf den Winterstein

Heute musste meine Radgruppe wieder mal durch den Matsch... Ich wollte die landschaftlich reizvolle Strecke nehmen - wer ahnt denn auch, dass ansonsten ganz zivile Feld-Wiesenwege inzwischen zu Matschlöchern verkommen sind.
Aber sonst war's fein Dank einem Mädel, das noch recht langsam ist, waren wir dann 2:30 statt geschätzten 2:15 h unterwegs.

Gerade wollte ich dann noch eine Runde Laufen, aber meine Beine waren irgendwie müde. So wurde es nur ein Mini-Ründchen, einmal um die Windräder im Feld.

Jetzt geht's gleich in die Wanne

Da hätten wir uns ja glatt begegnen können . Müsste gegen 15:10 dort gewesen sein.

http://connect.garmin.com/activity/424386810

Ich bin kurz nach 15:30 losgelaufen!

Heute wieder S,S,S-Sonntag: Schwimmen, Spinning, Stabi

War cool.

Nachdem am Montag das Schwimmtraining so überfüllt war, dass ich nach einer Stunde völlig entnervt und vorzeitig aus dem Wasser bin , war es heute echt klasse! Zwar auch nicht leer, aber immerhin hatten wir 1 h lang 2 Bahnen. Auf unserer Bahn waren wir glaube ich 8 Leute. Und als wir alle auf eine Bahn mussten, sind schon ein paar raus und wir sollten 5x200 mit Paddles/Pullbuoy schwimmen. Das ging dann trotz der vielen Leute (ca. 14) ganz gut.
Gesamt wurden es dann 3300 m!

Gestern bin ich ja der Anziehungskraft des Sofas erlegen, nachdem das Lauftraining ausfiel. Also laufen muss ich schon noch mal diese Woche.

trainingstechnisch ist bei mir lulu - meine Hüfte zickt ja wieder und ich gehe nächste Woche zum Arzt.
dafür war ich gestern Abend mal wieder in einem Konzert: MAYBEBOP. die Jungs sind einfach grandios. Singen klasse, schöne Bandbreite und dann auch noch Improvisation vom feinsten.

Naja, heute war ich dann doch mal wieder laufen. Arzttermin ist Dienstag, also kann ich auch laufen. Heute wollte ich eine Belastungssteigerung laufen. Also 3 km GA1, 2 km GA1/2, 1 km GA2 und dann 1 km Volle Kanne. Rest locker austraben.
GA 1 wurde unerwartet schnell, denn der Wind schob von hinten. Dann kam der Wind von vorne und ich war unwesentlich schneller bei deutlich höherem Puls. GA2 lief dann wie von selbst, denn da hat der Wind mich schön wieder geschoben. Ja, und Vollgas ist immer eklig - egal wie der Wind steht.

Jedenfalls tut mir die Hüfte genauso weh wie vorher.

Aber ich habe noch brav Stabi gemacht

So, das Urmel ist jetzt Spinbike-Instructor

Habe dieses Wochenende eine Fortbildung gemacht. War cool. Und ich habe dabei die ein und andere Stunde indoor gecyclet.

Vor dem anstehenden Halbmarathon grausts mir aber noch etwas. Aber ich hoffe, dass der Woodoo-Osteopath, wo ich nächste Woche nochmal hingehe, meine zickende Hüfte endgültig beruhigt
Ansonsten muss ich mich sportlich zur Ruhe setzen und Göga weiter coachen...

Herzlichsten Glückwunsch!

Kannst du mich auch mal instruieren?

Ich drück die Daumen wegen der Hüfte
Coxarthrose ausgeschlossen?

+1 toi, toi, toi und meinen Glückwunsch