emu5.de

Der Lauf heute nach Hause ist mir schwer gefallen.aber egal abgespult und fertig. 12km in knapp 7min/km Puls 161...
Morgen muss ich spätestens um 07:00Uhr auf der Arbeit sein, wenn ich dss alkes noch schaffen will ächz

KW 32 (gesamt seit KW 28)
Laufen:12 km/ 1:23h (146,5km)
Rad: 0km/ 0:0h (377km)
Rudern:32km/ 2:20h (214km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (3km)

Freitag war nur Radfahren zur Arbeit und zurück. Es war zwar viel zu tun, aber ich habs noch rechtzeitig zur Thaimassage geschafft . Danach ging es im Tiefflug in 3h nach Oldenburg
Bei frischer Norddeutscher Luft gab es dann am Samstag einen feinen 13km Lauf in 6:10min /km
und heute dann 21km in 7:00min/km. Es wird.
Gleich geht´s wieder in Richtung Süden

KW 32 (gesamt seit KW 28)
Laufen:46 km/ 5:10h (180,5km)
Rad: 24km/ 01:00h (377km)
Rudern:32km/ 2:20h (214km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (3km)[/quote]

Gestern sind wir nach Stau auf der A1 wieder gut im Hessischen gelandet. Heute morgen ab aufs Rad und zur ARbeit. Abends steht mal wieder Rudern an.

Die Arbeit zieht im Moment mächtig an und ich bekomme ein Projekt nach dem nächsten auf den Tisch.

Werde also mal wieder nicht so viel Zeit hier verbringen können.

Bis bald

Kurz notiert:

Die Woche ist knackig - vor allem das Programm "rund um den Sport".
Die Läufe waren ok; Mittwoch 7,5km in 43min mit 2x 1000 (5:20 / 5:30). gestern mein "Referenz- Haßlauf" nach Hause in 6:50.. es wird...
Am Sa gibt es noch mal nen längeren Lauf + nachmittags Rudern - am Sonntag ist dann Extra Rudertraining angesagt, aber da ich nächste Woche Urlaub habe, kann ich den ersten 30er auf Montag legen - das passt. Bin gespannt, ob es wirklich 30 werden oder ob ich vorher abkacke...

Heute ist Ruhetag angesagt bzw. ich hab wieder Massagetermin

Rudern läuft prima - nur schwimmen ist derzeit bei zero.. ebenfass die Krafteinheiten fehlen... es geht nun mal nicht alles.

btw: mein Gewicht ist derzeit bei 79kg - war zwei Jahre nicht mehr unter 80kg.... die alten Jeans passen wieder


KW 33 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 19,5km / 2:03:20 (200km)
Rad: 12km / 0:30h (398km)
Rudern: 40km / 3:15h (254km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (3km)

Am Samstag laufen leicht hügelig war nett: 18,5 in 7:24 Puls 154

Heute wollte ich einen ersten längeren Lauf an meinem Urlaubstag machen.... hab ich auch nur etwas anders als geplant.
Eigentlich wollte ich gemütlich über Höchst, Flughafen, langener Waldsee nach Buchschlag laufen und dort in die S Bahn und dann nach Hause. Dusseliger Weise ist mir leider mein Geld irgendwo beim Langener Waldsee aus der Tasche gefallen. Mein rmv Ticket gilt aber erst ab FFM. Also nix Kohle nix Bahn - so musste ich die letzten 12km auch noch laufen. Das ging erstaunlich gut, einzig der Getränkevorrat ging rapide zur Neige und so kam ich nach 35,6 km leicht dehydriert beim Ruderclub an hab mich erstmal unter den Hahn gehängt. Jetzt tun die Beinchen zwar ein bisschen weh, aber ich fühl mich super Puls lag bei 141.

KW 34 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 35,5km / 4:20h (254km)
Rad: 0km / 0:00h (398km)
Rudern: 0km / 0:00h (254km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (3km)

Du bist ja hart.

Coole Sache, wenn auch nicht ganz freiwillig. Nur noch 6,6 km extra für 'nen Marathon. Jetzt weißt du immerhin, dass du es kannst .

Der Sinn von Schwerkraft ist, dass dir das Geld aus der Tasche fällt und du deinen inneren Schweinehund überwinden musst .

Schöne Story...

Hallo ihr Lieben,

anbei mal wieder ein kurzes update.
Mir geht´s prima - aber der Sommer zehrt. Die kurzen Nächte machen sich langsam bemerkbar und auch ein paar "Weinabstürze" in den letzten zwei Wochen haben Kraft gekostet - aber es hat sich gelohnt

Wie auch immer, hier nur in Kürze die sportliche Seite.
Den langen Lauf habe ich extrem gut vertragen. Ich hab am Dienstag nix gemacht, Mittwoch war Reisetag nach Fehmarn also auch nix und am Donnerstag und Sonntag bin ich jeweils 10km in lockeren 60min gelaufen. Dazwischen noch 1x 20km mit dem Rad bei Windstärke 7 böig aufm Deich

So ergab die KW 34 folgenden Endstand:

KW 34 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 55,5km / 6:21h (274km)
Rad: 20km / 1:15h (418km)
Rudern: 0km / 0:00h (254km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (3km)[/quote]

KW 35:

Am Sonntag bin ich dann zurück nach Frankfurt und am Montag nach der Arbeit wieder zum Rudern. Am Dienstag wollte ich eigentlich Laufen gehen, bin aber bei ner Weinprobe bei meinem französichen Weinhändler im Haus stattfand hängen geblieben - es wurde richtig böse!
So war auch an einen Lauf am Mittwoch vor dem Rudern nicht zu denken. Donnerstag brauchte ich dann zur vollständigen Wiederherstellung aller vitalen Funktionen
Freitag war ich endlich mal wieder Schwimmen und nach der Arbeit bei der Massage - also auch nix mit Laufen.

Am Samstag ging es zur ersten kleine Regatta... es war nicht schön. Ohne vorher 1x in der Besetzung gefahren zu sein auf ner kurzen Sprintstrecke... es war ein Graus und hat keinen Spaß gemacht.
Um dieses erste Negativerlebnis zu überdecken, planen wir gerade die Teilnahme am Moselpokal in 4 Wochen. Eine feine DRV Regatta die sei 64 Jahren ausgetragen wird und einen echten sportlichen Anspruch hat. Heute abend wollen wir nen ersten Test in der Besetzung fahren, ob es klappt oder ein Harakiri Unternehmen wird - ich bin noch skeptisch.

Wie auch immer wurde ich bereits am Sonntag durch ein tolles Erlebnis entschädigt.
Bin das erste Mal in meiner möglichen neuen Renngemeinschaft in der verbotenen Stadt gefahren. Es war sowas wie ein Probetraining, das mit den Worten endete: Na dann haben wir wohl unsere Stammbesetzung gefunden.
Boah das ging runter wie Öl !!

Danach bin ich dann mit ner Freundin noch 27km im Stadtwald und am Main gelaufen



KW 35 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 27km / 3:15h (301km)
Rad: 24km / 1:00h (442km)
Rudern: 44km / 3:30h (298km)
Schwimmen: 1,5 km/ :40h (4,5km)

Gestern und Vorgestern war ich dann wieder auf dem Wasser und auch heute geht´s ins Boot.
Am Donnerstag wird dann wieder gelaufen...

Nicht schlecht Frau Specht!

Ja es läuft wirklich im Moment ganz gut.

Mit Blick auf den Mara wird in den nächsten 6 Wochen die größte Herausforderung sein, den Weinkonsum erheblich einzuschränken.
1 Glas geht - gerade so noch. Aber schon bei 2,5 Gläsern bin ich vollkommen knülle. Und wenn dann noch die Schlafzeit unter 7h fällt, wird es mit körperlicher Belastung echt hart.

Wie auch immer - heute abend geht´s auf die Freßgass zum Rheingauer Weinfest

Tja, wir werden alle nicht jünger...

So gestern war ich wieder auf dem Wasser - schon mal in der Besetzung zwei von vier geübt - Ryhtmus war gut, aber meine Technik als solche noch nicht zu betiteln... egal wird schon.

Danach gings aufs Weinfest -- es war nett, es gab feine Schoppen und ich merke heute, dass ich erst um 01:30 Uhr im Bett war.

Dennoch hab ich Laufsachen dabei und es gibt nen fiesen Lauf nach Hause.
Geplant sind 6x1.000 in 5:30 (öhem ) 1km Trabpause dazwischen. Hab mir extra die runtastic app runtergeladen und hoffe, dass es damit klappt - soweit der Plan...


KW 36 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 0km / 0:0h (301km)
Rad: 24km / 1:00h (466km)
Rudern: 38km / 3:30h (336km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (4,5km)