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Also doch keine chinesische Schwimmerin

Es läuft ja gut und das Bild zeigt eine gut formte Athletin

btw: die machen mich hier heute irre - Zeit für Dilbert!!

Chakka!!!!
Dat war mal geil gestern. Mein "Angstlauf" ging erstaunlich locker weg. Ich hab noch nicht mal meinen obligatorischen Kühlungsstop gebraucht und in der 0,5 Ltr. Flasche war zum Schluss auch noch was drin.
Wieder bin ich die ersten 500m zum Aklimatisieren gegangen und dann locker los getrabt. Ich hatte sogar noch Kraft die letzten 3km ein bisschen schneller zu laufen - die Beine gaben ihr ok.... und das vor dem Hintergrund des anstrengenden Mittwoch abend...
Cool so langsam verliert der Marathon sein absolutes Clownsschreckgesicht ...
Im Ergebnis: 11,5 km 7:00min / km Puls 159

Heute morgen ging es dann mit dem Rad 12km zum Freibad nach Hausen und dort gab es lockere 1500m. Jetzt haben das Brötchen und der Kaffee so richtig gut geschmeckt und es geht ans Schaffen



KW 31 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 19 km/ 2:10h (134,5km)
Rad: 12km/ 0:30h (177km)
Rudern:28km/ 2:10h (132km)
Schwimmen: 1,5 km/ 0:40h (3km)

Gut!

Jepp, schönes Foto

Die Boote im Fernsehen sehen aber nur halb so breit aus

Hast du eigentlich ein Ziel für Frankfurth? Vielleicht sub 3 oder so ?

Jepp die Rennboote sind ziemlich genau so breit, wie mein Hintern auf dem Foto und das ist nicht nur witzig....
In unseren Doppelzweier pass ich wirklich gerde so rein, eigentlich ist es sxhon zu knapp.

Das auf dem Foto sind sog. Gig Boote., Lernboote und eben für Wanderfahrten oder sehr kabbeliges Wasser geeignet. Sie sind so gebaut, dass sie sich immer wieder selber "aufrichten" wenn der oder die Ruderwr technische Fehler begehen. Eigentlich kannst du mit den dingern nicht kippen, es sei denn, du kommst in Sogwasser z.B. durch die Schraube eines Kahns oder du läufst voll.

btw: auf der Wanderfahrt haben wir die Dinger auf 90km an zwei Tagen gesxbrubbt...
Rennboote hingegen musst du aktiv "stellen". Deine Riemen bzw Skulls agieren wie Balancierstangen.

Zur Frage nach dem Mara Ziel...ich weiß, es war nur Spaß. Aber hin und wieder mach ich mir schon darüber Gedanken. Im September werde ich den Hugenottenlaud mitmachen, HM. Danach richte ich mich dann. Das Problem was sich mir stellt ist folgendes. Es ist ähnlich wie beim Schwimmen: Mein Motor braucht sehr lange, bis er angeht. Beim Laufen sind es derzeit 2-3km. D.h. entweder jch trainiere so, das ich 45km laufen kann oder ich muss mich beherrschen und darf die ersten 3 km max 7km/min laufen.
Wenn ich das nicht tue bekomm ich sofort Seitenstechen, ganz besonders wenn es zu Anfang bergab geht....

Aber ich hab ja noch ein bisschen Zeit...

Lieber langsam loslaufen. In dem Gewühl muss man eh seinen Rhythmus finden. Und von den am Anfang "gewonnenen" 2-3 Minuten holt sich der Hammermann am Ende 10-15 zurück.

Ich bin tot!!

Bilanz vom Wochenende: 200km Rad, 50km Rudern dazwischen 4 Stunden Schlaf!

Am Samstag ging es um 7:20 Uhr los nach Griesheim - Ruderkollegen mit dem Rad einsammeln. Von dort aus sind wir nach Erfelden zum Kühkopf geradelt.
Anschließend gabs als Lockerungsübung 4km Rennzweier und dann wurde es ernst. Es ging ins Skiffboot. Einsteigen und alleine ablegen ist nicht - also reinsetzen und abstoßen lassen. Danach einzige Devise: Nicht reinfallen. Hat eigentlich auch den ganzen Tag gut geklappt, bis ich das Boot von nem anderen übernommen habe und da war der Dollenbügel nicht ganz zu. Also einmal kräftig durchgezogen, Dollenbügel schlägt auf, Skull hüpft raus und klein Kampa landet gepflegt im Wasser. Danach folgte je Übung:
Beim zweiten Anlauf hat es dann auch schon richtig gut geklappt und es ist nur ein mittelgroßer blauer Fleck übrig geblieben.



Gegen 18:00 Uhr bin ich dann wieder mit dem Rad aufgebrochen und war um 20:00 Uhr in Bad Soden. Fix unter die Dusche und ab zum Geburtstag von unserem Zeugen Jevers... ein gnadenlos geiles T-Shirt...
Sehr netter Abend, allerdings hab ich gegen 23:30 Uhr meinen absoluten Totpunkt bekommen, also mal für nen Stündchen in den Jever Strandkorb verzogen und nen Nap gehalten - danach ging es wieder..
Irgendwann um 03:00 Uhr waren wir dann in der Falle.
Heute morgen ging es um 7:00 Uhr schon wieder hoch, denn ich bin wieder mit dem Rad zum Kühkopf gefahren. Die ersten Boote waren schon wieder auf dem Wasser und bei mir lief es immer besser. Als dann noch unser Trainer mit dem Beiboot mitgefahren ist und korrigiert hat, hat es so richtig angefangen Spaß zu machen. Und als die Sicherheit kam, kam auch das Tempo, weil ich mich getraut habe mal ein bisschen mehr Druck auf die Blätter zu geben.
Wie wackelig diese Renneiner sind, zeigt folgende Doku


und sooo sollte es dann irgendwann mal aussehen - es ist vor allem echt geil, wie schnell man mit den Boote Geschwindigkeit aufnimmt - hammermäßig!!



Nach dem Rudern ging es eben wieder mit Rad vom Kühkopf nach Hause.Es war ein wunderbares Wochenende - jetzt bin ich frisch gebügelt und gestriegelt, hab nen leichten Sonnenbrand auf der Schulter und werde gleich mit Mark was feines Essen gehen.

KW 31 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 19 km/ 2:10h (134,5km)
Rad: 212km/ 9:30h (377km)
Rudern:78km/ 10:10h (182km)
Schwimmen: 1,5 km/ 0:40h (3km)

Rudern wäre bestimmt auch was für mich.

bestümmt

aber jetzt hat ja erstmal deine LD Karriere angefangen... und das andere geht auch noch wenn Du älter bist.


... btw: mir tut der Hintern weh...

Ich wüsste aber auch gar nicht wo man das hier machen kann. Der Rhein ist ja 30 km wech und wo das da geht?



Dann lass den mal gut pflegen

Also wenn mich jemand nach dem Sommer 2013 anwortet, dann geht das ganz schnell:

"Es war der Sommer des Jahrhunderts - mit geilem Wetter, hammermäßigen Wochenenden, tollen Leuten und extremem Schlafmangel"


Zum sportlichen:
Gestern natürlich wieder aufs Wasser und da wir echt richtig gut besetzt waren, lief die Schnitte. Wir hatten in den anderen Boote eigentlich nur Opfer und keine Gegner, also haben wir mal kurz die Ausflugsfähre Höchst ins Visier genommen - mit Schmackes durch die Bugwellen - ein bisschen drauf reiten, wie beim Surfen... und dann hatten wir auch die im Sack - die Gäste an Bord haben uns angefeuert - lustige Geschichte.
Abends kam dann unser Hänger vom SkiffWE - also alle Boote wieder abladen. Gegen 22:30 Uhr waren wir feddisch und ich hab danach noch mit meinem Herzblatt bis in die Nacht auf unserem Balkon gesessen.... WAS FÜR EIN GEILER SOMMER !!!!!!

Heute gibts ein bisschen Gymnastik und Abends dann ein paar Bahnen schwimmen.
Morgen bin ich zum Laufen vor dem Rudern verabredet.

KW 32 (gesamt seit KW 28)
Laufen:0 km/ 0:0h (134,5km)
Rad: 0km/ 0:0h (377km)
Rudern:16km/ 1:10h (198km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (3km)

Nur kurz notiert.
+++im Moment viel Arbeit im Job++++
+++Dienstag brauchte ich mal Sportfrei+++
+++Laufen gestern ist leider der Arbeit zum Opfer gefallen+++
+++ wenigstens noch schön gerudert, 16km +++
+++ heute wieder mein Lauf nach Hause+++


KW 32 (gesamt seit KW 28)
Laufen:0 km/ 0:0h (134,5km)
Rad: 0km/ 0:0h (377km)
Rudern:32km/ 2:20h (214km)
Schwimmen: 0 km/ 0:00h (3km)