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Frage:

Ich brauch ne gute Radstrecke von Bad Soden zum Kühkopf (bei Griesheim / Groß Gerau). Hat jemand ne Empfehlung? Will mit dem RR fahren - ne Strecke für den Crosser kenn ich.

Heute war ich mal wieder auf dem Wasser und das Boot lief gut und flott. Deshalb gab es auch noch ein paar Zusatzkilometer und am Ende war ich echt im Eimer. Jetzt sitze ich in der S Bahn und überlege, ob ich morgen früh wieder zum Rudern schaffe. Bis ich im Bett bin bleiben mir dann aber nur knappe fünf Stunden Schlaf. .. mal schauen.


KW 29 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 0km
Rad: 0km
Rudern:16km / ca.1:12h
Schwimmen: 0 km

Wenn du mal jemanden zum langsam laufen suchst - gibt Bescheid! Ich kann gaaaaaaanz langsam.

Au jahhhh das wäre fein. Ich melde mich morgen per PN jetzt musss ich ganz fix in die Haia

Komm vorbei - ich wäre wohl auch nicht so sehr schnell...

Du solltest mit solchen Äußerungen vorsichtig sein. Du weißt doch, die Geister die ich rief

btw: da quält man sich um 04:50 aus dem Bett, um um 06:00 im Boot zu sitzen und dann hat die scheiß S Bahn Verspätung. ... wehe das klappt jetzt nicht mehr.

dann muss ich nämlich in den Kraftraum.

Du bist ja krass.

Wenn ich am Donnerstag wieder früh auf dem Wasser bin, nehm ich mal mein Handy mit und mach ein paar Bilder. Das Wasser ist spiegelglatt. Die Sonne steht um diese Jahreszeit um 6 schon fett über der neuen EZB und blendet Dich. Glaub mir, es lohnt sich so in den Tag zu starten.
Am Freitag will ich es mal versuchen, um 6:30 IM Wasser zu sein.... mal schauen, ob das klappt.

Nachdem die S-Bahn heute früh schon für das erste Durcheinander gesorgt hat, hab ich es doch noch rechtzeitig zum Frührudern geschafft.
Eigentlich wollte ich nach dem gestrigen harten Training (ich war die letzten 2km echt nur am Pumpen) heute früh gemütlich, locker und sauber auf Technik rudern. Aber irgendwie kommt es ja doch immer anders. Wir waren mit zwei 5er Booten draußen. Ein reines Männer Boot und wir mit drei Mädels + 2 Männer Verstärkung im "besseren" = schnelleren Boot (von der Bauart her). Selbstredend wollten es insbesondere die Damen nicht zulassen, dass wir vom reinen Männerboot überholt werden. Also aus wars mit dem lockeren Frührudern. Da ich aber mal wieder die günstige Position des Schlagmanns inne hatte, konnte ich bestimmen.
Nach hoher Frequenz war mir einfach nicht. Also gab es lange, druckvolle Züge uuuund - ich war echt baff, wie gut das Boot nach ca 6km zusammenlief. Da passte vieles schon richtig gut.
Zur Erklärung: Die Idee ist immer "ohne Kraft schnell zu rudern" - also ähnlich wie beim Schwimmen über die Technik. Die Kraft ist dann "nur" Zugabe. Dadurch hat man eben auch als gut gerudertes "Frauenboot" eine echte Chance gegen ein nur über Kraft gebolztes Männerboot.
Die Wahrnehmung ist allerdings pro Position unterschiedlich. Ganz im Heck, also auf der Schlagposition spürt man es am deutlichesten, ob ein Boot im Ryhtmus ist. Das Gefühl nimmt ab, je weiter man im Boot in den Bug rutscht, bzw dort braucht man schon sehr viel Erfahrung und Gefühl.
Wenn ein Boot nicht gut zusammenfährt, fühlt es sich an, als wenn ihr auf dem Rad sitzt, ihr kräftig in die Pedale tretet und irgendeiner an Eurem Hinterrad Euch wie mit einem Gummiband immer wieder ein Stück zurückzieht. Es entsteht ein Ruckeln.Um ein solches leichtes Ruckeln auszugleichen und die Geschwindigkeit zu behalten, braucht man schnell mal 20%+ Kraft - das ist also erheblich!
Insbesondere als Schlagfrau /-mann sagt man solche "Unwuchtungen" gerne an, um wieder die Konzentration im Boot zu erhöhen. Und das hat heute morgen richtig fein geklappt. Mit guter Technik und ein paar Zwischensprints haben wir die Männer immer gut auf Abstand gehalten.
Die 12km gingen also inkl. kurzer Pause am Wendepunkt locker unter 1 Stunde weg.

Morgen plane ich vor dem Rudern ein bisschen am Main zu laufen und Tempo einzustreuen. Angedacht sind 4x5min Schnell mit 4 min Traben. Dadurch, dass am Main immer so viel los ist, will ich dies als Motivationshilfe nutzen.
Danach ist dann wieder Rudern angesagt. Das Rad lass ich morgen zu Hause.
Am Do früh möchte ich nämlich bei dem tollen Wetter wieder aufs Wasser und am Freitag bin ich um 6:30 Uhr zum Schwimmen verabredet.. Mal gucken, ob der Plan aufgeht.

Eine gute Nacht wünscht Euch
Eure Kampa




KW 29 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 0km
Rad: 22 km / 1 h
Rudern:28km / 2:12 h
Schwimmen: 0 km

Gestern war das Laufen schon hart bei der Hitze. Mehr als meine 7, 5km in 6:40 min/km Aufwärmstrecke am Main war einfach nicht drin. Zum Glück hatte ich meinen Pulsgurt gar nicht erst mit. Naja im Ergebnis ist dann heute gleich wieder ein Hitzelauf geplant. Von der Arbeit nach Hause. ...
Nach dem Laufen ging es natürlich wieder aufs Wasser. Wie auch immer es passiert ist, ich war vom Lauf noch völlig wehrlos, bin ich direkt wieder im Doppelzweier gelandet. Allerdings war mein Partner noch unsicherer als ich. Komisch, kaum dass man selber mehr Verantwortung übernehmen muss, klappt es gleich viel besser.. verrückt.



KW 29 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 7, 5km / 0:50h (50,5km)
Rad: 34 km / 1:30h (98km)
Rudern:40km / 3:12h (80km)
Schwimmen: 0 km (0km)

Du legst ja ganz schön los....

naja - eigentlich ersetze ich derzeit nur Radfahren und Schwimmen durch Laufen. Wobei mir das weniger Radfahren nicht weh tut, dass kompensier ich gut übers Rudern, da dort ja 50% des Drucks aus den Beinen kommt - das kaum mehr Schwimmen ist aber scheiße.

Wie Thorsten schon sagte: Grundlagenausdauer hab ich derzeit ohne Ende, da bin ich aktuell kaum kaputt zu bekommen.
Im Moment macht mir eigentlich nur die Hitze beim Laufen zu schaffen. Da ist mein Puls per se schon mal 5-7 Schläge höher als sonst. D.h. bei den längeren Läufen, wie letzte Woche von der Arbeit nach Hause oder auch am Sonntag, die alle fast nur in praller Sonne waren, bau ich 1-2 "Kühlungsstops" ein. Kurz an die Nidda oder den Main ran - Shirt ausgezogen 1x durchs Wasser durch - patschnass wieder angezogen und weiter. Das klappt bei mir echt gut. Wird wohl heute abend auch wieder so werden.

...hab jetzt auch mal den Titel auf das "Zwischen/ Abfallziel" angepaßt, da mit ich es ja nicht aus den Augen verliere

Seit gestern abend weiß ich auch, dass ein weiterer Ruderkollege am 27.10. an den Start geht. Aber den werde ich wohl nur zu Anfang einmal kurz sehen - der ist leider deutlich zu schnell für mich

Fazination Rudersport...bzw. die Frage, ob Ruderer auch laufen können...

Also "Germanen" scheinbar nur, wenn Sie ein Boot auf den Schultern habe - wußte doch, dass ich im richtigen Verein gelandet bin




PS: Marcel Hacker ist sein 2013 nicht mehr bei der FRG Germania, sondern startet wieder für seinen Heimatverein in Magdeburg.

Klar können Ruderer rennen... habe ich schon ganz viele gesehen, die erst den Zugersee durchrudern und dann die Boote zum Vierwaldstätter schleppen und dort wieder rudern... Wird von einer Getränkefirma mit roter Plörre gesponsert und sieht sehr lustig aus.