emu5.de

Absolute Bestzeit sind bisher auf 5 km 29 min vor 2 Jahren. (Falls die Strecke lang genug war )

Aha. Dann finde Dich von mir aus peinlich.

Ich finde meine Leistungen nicht peinlich, obwohl ich langsamer bin.

Da bin ich weit von entfernt mit meinem 7er Schnitt.
Und für mich ist mein Ziel nicht peinlich (Wieso auch? - Vielleicht habe ich den Titel missverständlich gewählt, war etwas anders gedacht), vielleicht empfinden das Andere so.
Bisher bin ich, bis auf wenige Ausnahmen, immer letzter geworden und trotzdem wieder dabei gewesen.
Vielleicht bin ich auch einfach T-S.de geschädigt

Was Hänschen nicht lernt...

Auf dem Plan stand:
So. 28.04.13 01:10:00 7.00 km 135 (70%) bpm Dauerlauf

Und geworden sind es:
So. 28.04.13 01:16:20 9.32 km 7.3 km/h 132 (69%) bpm Dauerlauf

Zusätzlich gab es mal wieder ein paar herrlich wunde Brustwarzen!

Herrlich! Die paar Minuten haben mir dennoch einen Sonnenbrand eingebracht!

Für gestern standen Laufintervalle auf dem Plan:
Di. 30.04.13 00:40:00 4.00 km 6*400 m in 2:32 (200 m Gehpausen)
Geworden ist es eine Runde mit der örtlichen Radgruppe:
Di. 30.04.13 01:22:37 27.09 km 19.7 km/h 119 (62%) bpm

Dafür habe ich die Intervalle um einen Tag verschoben, denn heute war eigentlich:
Mi. 01.05.13 01:00:00 7.00 km 142 (74%) bpm Dauerlauf
auf dem Plan, geworden sind es:
Mi. 01.05.13 00:40:53 5.22 km 7.7 km/h 139 (72%) bpm 6*400 m in 2:32 (200 m Gehpausen)

1 00:02:16 0.42 km 11.0 km/h 5:27/km 146 (76%) bpm
2 00:02:18 0.42 km 10.9 km/h 5:30/km 145 (75%) bpm
3 00:02:23 0.43 km 10.8 km/h 5:33/km 147 (76%) bpm
4 00:02:22 0.41 km 10.5 km/h 5:42/km 147 (76%) bpm
5 00:02:21 0.42 km 10.6 km/h 5:39/km 150 (78%) bpm
6 00:02:10 0.42 km 11.6 km/h 5:10/km 153 (80%) bpm

Also das lief mal überhaupt nicht irgendwie...
Eigentlich sollten es 5:50 - 6:00 m/km werden.
Ich bin ständig zu schnell unterwegs gewesen. Das Tempo, dass ich eigentlich anschlagen wollte habe ich gar nicht gefunden.
Gefühlt lief das aze auch wenn ich mich nicht konzentriert habe irgendwie nicht rund.
Hat aber dennoch Spaß gemacht

Ergebnis: Schneller laufen scheint man nur durch schneller laufen zu lernen

Bist du auf der Bahn gelaufen? Bei den kurzen Intervallen passiert das ganz schnell, dass man sich im Tempo verschätzt. Dafür übst du das ja. Solange du das Tempo bis zur letzten Wiederholung durchhältst ist das ok.

Ja. Fundamentale Erkenntnis gelernt.

Genau, auf der Bahn
Da konnte ich mit der Holden die mal eben in gleicher Zeit fast genauso weit gelaufen ist immer schön in Sichtkontakt bleiben. (außerdem muss ich nicht immer auf die Uhr schauen um zu sehen wie weit ich gelaufen bin.
Alles was "kurz" ist wie die 400er könnte ich in Intervallen noch ne gute Ecke schneller laufen denke ich, ohne am Ende beim letzten langsamer werden zu müssen. Bin mal auf die 1000er in 2 Wochen gespannt, da werde ich wesentlich mehr Probleme bekommen



Ich habe es ja oft gelesen, aber so recht ist es mir erst gestern aufgefallen.
Durch das ganze rumgeschlurfe, sowie das Fehlen der schnellen Einheiten wie früher beim Fußball etc. hat sich das schnellere Laufen schon "ungewohnt" angefühlt.

Kleiner Tip dazu: Eng anliegendes "Unterhemd".
Ich hatte früher auch das Problem.
Seit dem ich ein dünnes, eng anliegendes Unterteil anziehe, hab ich das nie wieder gehabt.

Und wie ist es mit der Wärme?
ich bin ja weniger der Typ der friert, eher der der schnell heiß läuft

Ich wäre nun wieder zum tapen übergegangen.

Deswegen schrub ich "dünnes" Unterteil.

In Verbindung mit einem luftigen Shirt ist das OK. Oder gleich ein enganliegendes Shirt nehmen (Tri-Top oder so). Es muß aber wirklich anliegen, sonst haste die Probleme gleich wieder.

Ich mag es auch lieber kühl, aber dadurch, dass das Unterhemd den Schweiß aufnimmt kühlt es dann auch besser, weil der Schweiß besser verdunsten kann als von der Haut, wo er irgendwann nur noch runter läuft.

Ansonsten mag ich (im Wettkampf) auch gerne die Skinfit (Ober-)Teile. Die liegen an, sind aber nicht dick oder warm.

Tapen geht bei meinem Fell leider gar nicht...

Enganliegend ist in meinem Fall immer etwas... nennen wir es gewagt
Aber du hast recht, die gewachsten Flecken um die Brustwarzen sind auch nicht so prall

Aber etwas enges drunter werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Evtl. mal in weiß und etwas weiteres knappes drüber.

Enganliegend sollte ich derzeit auch besser nicht tragen. Is mir aber egal... Am WE zum Wettkampf wird der Einteiler angezogen !

Jaja, klar
Uns trennen wahrscheinlich 50 kg