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Ich erinner Dich mal dran, wenn Du wieder langsam radelst oder läufst.

So gestern hab ich dann mal wieder 4000m gemacht, damit komm ich schon jetzt diese Woche auf 10,8km schwimmen.
Allerdings werd ich jetzt mal eher n bissle locker machen, weil mir gestern sowohl meine Waden wie auch meine Schulter s zicken angefangen haben. Ich denk am Freitag werd ich nochmal 2-3km schwimmen und nächste Woche wohl n bissle weniger.
90 Minuten war ich gestern im Wasser und das hab ich fabriziert:

400: Ein in 2 Lagen m. Technikübungen
1.800: Kraul, große Leiter (50/100/150/200/250/300/250/200/150/100/50m) m. 20s P.
200: Brust, locker
400: Kraul (GA1) 3er- u. 5er-Zug im Wechsel
10x50: Kraul (GA2), 30s P.
400: locker, möglichst wenig Beinarbeit
300: Aus in verschiedenen Lagen

Gestern war ich nochmal kurz schwimmen. Weil ich a) keine große Lust auf ballern hatte, b) dafür auch keine Kraft mehr gehabt hatte und c) mir meine Schulter ja grad n bissle zickt, hab ich einfach den Plan von Dienstag nochmal her genommen und einfach nochmal um 4x50 Beine erweitert.
So wurdens dann 3100m in 80Min.

300 ein
4x50 Fause
100 locker
4x50 Achseltippen
100 locker
4x50 Arme ausschütteln
100 locker
4x50 Oberschenkel fassen
100 locker
4x50 Kraulbeine (ohne Brett)
100 locker
1000 Dauerschwimmen
300 aus

Die Woche komm ich auf 13,9km schwimmen im 16m Becken (834 Bahnen )

Nächste Woche werd ich definitv weniger machen und hoffentlich noch n bissle was anderes.
Morgen gehts dann zum Marathon anschaun und die Leute beschimpf... äh anfeuern.

Dein Schwimmprogramm macht mir Angst
und dann noch 4*50m Beine, freiwillig

Dann wäre Godie total krank...

Ich weiß nicht, diese Geschichte mit dem 16m- Becken ist doch komisch. Bringt es das wirklich? Klar, man muss die Becken nehmen, die sich einem bieten.
Ein Schwimmtrainer sagte bei uns mal, die Triathleten hätten alle so viel Kraft in den Beinen, da dürfte keiner vor der 5m- Marke auftauchen. So lange es nicht zu anstrengend wird, halte ich das auch für möglich. Aber gehen wir nur mal von 4m aus und einer Strecke von 1000m aus:

- 50 m- Becken: 80m abstoßen + 920 m schwimmen
- 25 m- Becken: 160m abstoßen + 840 m schwimmen
- 16 m- Becken: ~ 250m abstoßen + ~ 750 m schwimmen

Ich bin ja im 25er Becken locker auf 1000 ne Minute schneller als im großen Becken und gäbe es da keine Unterschiede, würde es auch keine unterschiedlichen Meisterschaften für Kurzbahn und großes Becken geben.
Für mich wird es immer schwieriger, halbwegs im Wasser zu liegen, je länger ich auf der einzelnen Bahn unterwegs bin. So stelle ich mir vor, dass das Schwimmtraining für uns Nichtschwimmer im großen Becken effektiver ist.

Warum schreibe ich das jetzt? Keine Ahnung, das waren die Gedanken die mir kamen, als ich die Zahl 834 las.

So heute war ich mal wieder schwimmen. Dass des nix großes wird, war mir heute morgen schon klar. Mir tun von gestern noch die Schultern weh. Rucksack + Anfeuern + lange = Schmerzen.

300 ein
4x50 Faust
100 locker
4x50 Achseltippen
100 locker
4x50 Arme ausschütteln
100 locker
4x50 Oberschenkel fassen
100 locker
4x50 Kraulbeine (ohne Brett)
100 locker
300 aus

2100m in 60 Min

Eigentlich wollt ich noch n bissle mehr schwimmen aber ich war irgendwie total platt und hatte von Anfang an keine wirkliche Wasserlage und auch das Wassergefühl war eher nicht vorhanden...

Jo bei mir isses auch so, dass ich im größeren (25 und/oder 50m) Becken langsamer bin. Auf der anderen Seite hab ich halt nix anderes. Ich würd wesentlich lieber auf ner 25m Bahn trainieren, aber aktuell hab ich die Möglichkeit schlicht und ergreifend nicht.
Mitte Dezember macht zwar n neues Bad mit 25m Becken auf, aber als wirkliche Alternative seh ich des zum jetzigen Zeitpunkt nicht, dafür isses mir (nach aktuellem Kenntnisstand) zu teuer.

Und gebs zu, Du hast nur Schiss, dass ich in Sifi schneller sein könnte als Du.

Ich glaube in Sachen Schwimmbad lebe ich hier ein bisschen im Paradies. 50m Becken mit ständig geleinter Schwimmerbahn. Da ich fast ausschließlich tagsüber schwimme, ist es auf der Bahn auch selten wirklich voll. Am Montag, z.B. anfangs zu viert und nachher war ganz alleine auf der Bahn. Der Preis für 2h ist da zwar auch 4,50, zu verbilligen über vorbezahlte Karten oder seit Ende letztem Jahr 40 Euro / Monat incl. Fitnessstudio.


Ich bin ja ganz schön ehrgeizig. Aber mein Ehrgeiz in solchen Sachen hält sich wohl sehr in Grenzen, da zählt einfach der Spaß. Was planst du denn in Sifi?
Meine Pläne für nächstes Jahr sind in Buschhütten vielleicht mal mit ner kleinen 17 aus dem Wasser zu kommen und in Roth nach 1:15 auf dem Rad zu sitzen.

Ich würd gern endlich mal die 18 knacken.

Wobei das eigentlich kein "echtes" Ziel ist. Des sollte ich mit n bissle regelmäßigem Training und nem normalen Tag schaffen. Ich denk dass ich wieder versuchen werde die 17:30 zu knacken. Des sollte nicht so unrealistisch sein, dafür muss ich halt dann wirklich den Winter ordentlich durch trainieren...

Ich finde es toll, was Du da gerade so weg schwimmst.

Dankeschön.

Aber ma muss auch dazu sagen, dass ich ja sonst eigentlich nix mach.

Des von Mittwoch muss ich ja auch noch nachtragen. Irgendwie war die Woche sehr einfach gestrickt. Aber ich hab schon gemerkt, ich muss mehr Variation reinbringen. Zum einen verschiedene Übungen und auch sonst n bissle Pläne abwechseln. Immer des gleiche motiviert nur bedingt...

Am Mittwoch warns 2600m heute 3100m, der einzigste Unterschied waren dass ich Mittwoch am Ende nur 500m statt 1000m gemacht hab...

300 ein
4x50 Faust
100 locker
4x50 Achseltippen
100 locker
4x50 Arme ausschütteln
100 locker
4x50 Oberschenkel fassen
100 locker
4x50 Kraulbeine (ohne Brett)
100 locker
500/1000 locker (Mittwoch/Freitag)
300 aus

Gebraucht hab ich 70Min (Mittwoch) bzw. 80 (Freitag)

Das finde ich genau richtig! Durch das Schwimmen baust du dir eine super Kondition auf und kannst im Januar nach Wuppertal damit perfekt einsteigen.

Die anderen Zipperlein sind bis dahin auskuriert, weil du ja nebenbei noch täglich dehnst und 15 Minuten Stabi machst!

Und dann wird das deine Saison!

Bei dem Schwimmpensum solltest Du Dich auch für Eindhoven melden