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yep.

Joa, des schwimmen war so geil. Da war des Einschwimmen quasi so ne Art Dauerendorphinausschüttung.
Und das trotz überfüllten Schwimmbeckens...

Demnächst soll ja das neue Schwimmbad in Marktheidenfeld (ca.10km) aufmachen. Aber ob ich da regelmäßig aufschlag muss ich mir noch sehr überlegen. Die Eintrittspreise bei den anderen Bädern der Kette wirkt irgendwie ganz schön abschreckend.

Geh doch nach Kitzingen ins Aquasole Bad.
Das ist mein absolutes Lieblingsbad

Nuja sind ja nur ca.50km weit weg.
Für Training leider ungeeignet.

ok das ist zu weit,ich habe gedacht du wohnst in WÜ

Ne des is zu weit von meiner Arbeitsstelle weg.

Wenn ich in Würzburg wohnen würd, hätt ich wohl kein Problem mit nem Bad und wär vermutlich auch in nem Triathlonverein.

Heut war ich wieder schwimmen.

Irgendwie hat mir am Anfang die Schulter leicht weh getan, aber des ging dann weg. Sowas hat ich glaub ich noch nie.

Geworden sinds 2,5km in 60Min, aufgeteilt in:

300 ein
400 Technik
15x100 möglichst gleichmäßig mit 15sec Pause
300 aus

Ich brauch Futter!!

Ok um genau zu sein, bräucht ich n paar Anregungen für Shakes( oder Kleinigkeiten, hauptsächlich aber für Shakes) für nachm Sport.

Ich hatts am Montag wieder erlebt, dass ich nach m Sport ordentlich Hunger hat. Geworden ists dann ne Pizza.
Die Option für ne Broccoli Suppe hab ich ja auch schon gezogen und Paella hat ich auch schonmal. Mittlerweile hab ich aber noch nen alten Mixer hier rumstehen und da würd ich gern mal ausprobieren wie des mit dem Ding klappt.

Ziel isses vorallem nachm Schwimmen den Hunger schnell und effektiv weg zu kriegen. Falls möglich mit wenig Kalorien und wichtig möglichst ohne KHs!
Der Zeitpunkt wird sich wohl so gegen 19-20 Uhr einpendeln, sprich ich lieg spätestens 3 Stunden später eh im Bett.

So denn mal her mit euren Vorschlägen!!

Computer hast du ja

http://www.chefkoch.de/rs/s0/shakes/Rezepte.html

Dit mit dem Laufen kannste knicken.
Und ich hätt halt lieber Tipps ausm Forum gekriegt.

Ausserdem war ich heute wieder schwimmen. Und da hatt ich sogar n bissle Glück, am Anfang wars noch recht leer, nachdem ich dann mit meinen 1000m fertig war, wars recht voll. Also hab ich die geplanten schnellen 50er gestrichen. Scheinbar gingen die 1000 in unter 18:20, gegen Ende wars dann zwar nimmer locker aber ich hab (mindestens) die letzten 200 nochmal Gas gegeben. (1. 500m|9:15, 2. 500m|9:02, alles im Babybecken (16m))
Geworden sinds dann 2000m in 45Min.

300 ein
400 Technik
1000 Dauerschwimmen
300 aus

dann "Die Lauf-Diät" von Dr. Feil

Du meldest Dich sofort freiwillig in unserem WP-Team an.

Nö.

Als nächstes meld ich mich wohl bei der Challenge an.

Das machst Du doch sowieso.
Mit uns macht WP Spaß...Rosa ist Schnegges Tortenstück und meins das grüne.....du mußt gar nicht viel machen.
Und jetzt will ich hier kein Widerwort hören, sonst bekommtst Du den Chip nicht.

Als wenn Du das entscheiden könntest.