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Um 18 Uhr war es mir noch viel zu warm.

Kann ich nachvollziehen.

Aber ich hab ja noch Besuch bekommen und musste daher schaun, dass ich des mit dem Rad noch problemlos reinkrieg.

Dafür gings dann gestern abend einfach zu lang.

Sicher. Natürlich soll am Ende das Ziel sein nur noch mit frischen unverarbeiteten Produkten zu kochen.
Aber hier gings um "ich komme nach dem Sport nach hause und habe JETZT Kohldampf".
Da ist die Tiefkühl-Paella mit viel TK-Gemüse, Meeresfrüchten und ein wenig Reis (Reis ist in dem Ding kaum drin) ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe immer noch um Längen besser als stattdessen eine TK-Pizza in den Ofen zu schieben.
Denn auf das läuft es doch meistens raus: Man hat trainiert und hat HUNGER.

Und ehrlich gesagt schätze ich Icey eher so ein, dass er sich im Moment (noch) nicht an den Herd stellt und anfängt ne Gemüsesuppe zu kochen.
Umstellung und Veränderung ist gut und wichtig, aber 1. in kleinen Schritten und 2. muss man die Leute dort abholen, wo sie sich gerade befinden.
Für jemanden, der selten richtig kocht ist die Herstellung einer Gemüsesuppe vergleichbar mit dem Kochen eines 3-Gänge-Menüs. Und bevor man sich da ranwagt, lassen es die meisten lieber gleich.

Des Maultäschle kennt mich ganz schön gut.

Ist das dann "echter" Hunger weil Du insgesamt (also Wochenstunden) so viel Sport machst oder ist es "Angewohnheit" ?

Ich hatte mir während der Zeit bei Y-Tours auch angwöhnt nach dem Frühstück um 6:00Uhr gegen spätestens 9:00Uhr noch mal NATO-Frühstück zu machen. Das hat sehr lange gedauert, bis ich mir das wieder abgewöhnt hatte. Nicht das ich die Kalorien tatsächlich gebraucht hätte...

Ich esse nur dann, wenn mein Magen knurrt. Ob das echter Hunger ist oder nicht, kann ich nicht sagen, Magenschmerz vor Hunger reicht mit als Indikator aus...

Ich sag's immer wieder. Esst protein- und salatlastig. Wenn man grad mal nicht sehr intensiv Sport macht, dann kann man die Kohlenhydrate auch mal nen Tag weglassen.

Das sagt einer, der sich nicht selten beim Grillen mit nem Kilo Fleisch und ner Schüssel Salat die Wampe vollhaut, um sich mal wieder so richtig satt zu fühlen (das ist wichtig). Und DAS setzt definitiv nicht an.
Andererseits könnte ich ohne Probleme in 2 Wochen 3-4kg zunehmen, wenn ich ungehemmt Kalorien in Form von Kohlenhydraten reinstopfen würde. Da könnte ich noch so viel Sport machen. Ich würde definitiv zunehmen. Also muss da ja was dran sein.

Mach ich doch. Aber: Salat sättigt mich nicht. Und die Proteinmenge so zu steigern, dass ich wirklich nachhaltig satt bin, bedeutet es deutlich mit Eiweiß zu übertreiben.

Ich esse ja auch sehr Grosse mengen Salat. Gesamt sicher immer ein kg oder mehr. Jenachdem ob halt viel gurken oder anderes wasserhaltiges Zeugs drin ist. Ein grosser Salat, wie man ihn z.B. beim Italiener kauft, entspricht höchstens einem Viertel meiner normalen SalatBEILAGE.

Iss' mehr Fett!

Ich glaub nicht, dass man es mit Eiweiß soo sehr übertreiben kann. 100g darf man als Sportler getrost aufnehmen am Tag. Das sind z.B. 500g Fleisch, oder auch 350g Light-Käse. Ich glaub, 150g Protein pro Tag schaden auch net wirklich, solange man es halbwegs vernünftig über den Tag verteilt. Allerdings glaub ich in dem Fall wirklich dran, dass man dann zum Ausgleich relativ viel Obst und Salat essen sollte...........wegen des Säure- und Basenhaushalts. Manche halten das ja für ausgemachten Blödsinn. Aber ich glaub da dran. Astrein wissenschaftlich nachgewiesen ist weder Sinn noch Unsinn dieser Theorie. Und solange das eine oder andere nicht nachgewiesen wurde, versetzt der Glaube Berge.

Und Kalorien über Getränke kann man ja quasi komplett weglassen. Bzw. sollte man so hochzuckrige Pampe meiden. Lieber ein Apfelschorle oder Bionade oder so Geraffl.

Light-Käse
Was ist denn das ???

Weniger Fett halt. Da ist dann dafür mehr Protein drin.

Dauerhaft vermutlich schon. Ernährungswissenschaft ist halt so eine Sache. Für mich geht es da nur drum, was plausibel klingt und was nicht, nachdem es für ALLES jeweils eine Gegenthese gibt.

Sicher? Ich habe einige Sorten angeschaut, da war dann einfach mehr Wasser drin...