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Wann ist der erste Wettkampf, musst Du fragen.

ROTHSEE in 10 Tagen.

Nennen wir es "Entthronung der M40 und M45"

Ich habe heute auf dem Heiweg auch wieder ein paar alte Leute abgehängt. War gar nicht so ein tolles Gefühl dabei .

Für meine AK bin ich zu mies. Drum muss ich mich mit Euch messen

Ihr werde mich so richtig abziehen. Wollte gestern 3x 20min Tempo fahren, konnte nichtmal 2x 20min drücken, ging gar nicht.

Wollte heute ein paar Intervalle laufen und habe 11 Km im knappen 5er-Schnitt geschafft. Hatte keinen Sinn.

Das wird dieses Jahr nix mehr bei mir...

Ach komm.

Erstens wird nicht gestern oder heute abgerechnet, sondern in einer Woche.
Und zweitens kannst Du einen Solo-Zehner auch untrainiert eh fast immer in 40min laufen, oder? Ich kann das wohl grad mal in 45min.

Überhaupt kann ich nicht so gut einschätzen, wie ich auf dem Rad unterwegs sein werde. Km-mäßig gesehen hab ich nämlich seit geraumer Zeit recht schlechte Voraussetzungen. Ich krieg ja oft nicht mal 100km pro Woche zusammen. Bin gespannt, ob das für eine ähnliche Performance wie im letzten Jahr reicht. Das wären dann 36,6km/h. Dürfte sehr eng werden.......

heisst dann nur im 40 er Schnitt, oder wie?

Du bist untertrainiert anscheinend...

Was ist mit Deinem Blog?

Glaurung, wenn Du mit unter 40 im Training 46 min WK läufst, dann setzts was...

Na was? Ich will auch mal jammern...


Ach ja, stimmt ja. Ha - in einer Woche kann ich die Form um 100% steigern...


37:55 min waren es an Himmelfahrt auf der Bahn. Wenn Du im Training 40min rennen kannst, sollte im Wettkampf nicht grade ne 45 rauskommen oder?


Naja, der neue Kurs ist nicht unbedingt schneller geworden, meine Form auch nicht, letztes Jahr waren wir ungefähr gleich schnell - das wird dieses Jahr nicht viel anders sein. 100 Km die Woche sollte für 45 Km drücken doch reichen.

Das heißt: die ersten 20min 34,7 Km/h, die zweiten 33,9. Sicher - meine Strecke ist unrythmisch, schlechter Asphalt etc. aber: in Form fahre ich 4x 40min 36er Schnitt auf der Strecke. Reicht das als Relation?


Und das seit 2 Jahren...


Welcher Blog?

Naja, man muss das mit dieser Strecke ein wenig relativieren. Ich vermute, dass sie nur zwischen 9,7km und 9,9km lang ist.
Allerdings lauf ich das Ding verdammt oft und kann dadurch meinen aktuellen Leistungsstand durch Vergleich mit früheren Zeiten sehr gut einschätzen.

Dazu hab ich ein Zitat von Januar, wo ich sie in 39:45 gelaufen bin:




Schlussfolgerung ist für mich daher, dass ich auf nem flachen Solo-10er im Wettkampf derzeit eine 39:xx bis 38:5x draufhaben dürfte. Das müsste hinkommen.

Aha - warum dann oben die 45min?

Das ist natürlich richtig und ich hab auch nie was anderes behauptet. Meine Einschätzung ist aber in fast allen Fällen sehr präzise.



ICH hab doch nie was von 45min gesagt
Ich sage jetzt mal, ich laufe am Rothsee 42min bis bestenfalls 41min. Das sollte hinkommen.


Edit: Ach so, jetzt versteh ich's. Die ungefähr 45min kann ich untrainiert laufen, so wie Du untrainiert wohl fast immer 40min laufen kannst. So war das gemeint. Zumindest ganz untrainiert bin ich grad aber nicht. Drum schaff ich im Moment halt auch die 40min
Würde ich mehr trainieren als 20km pro Woche, wäre natürlich noch viel mehr Potenzial abrufbar.

Ach ja: Alter Nörgler.
Musste mal wieder von Jemandem gesagt werden.

Warum kann man eigentlich nie ein wenig rumtheoretisieren, ohne immer gleich dieses Argument um die Ohren geworfen zu bekommen?

Deswegen sagte ich ja: ich werde deutlich nach Dir/Euch im Ziel sein.

Meine Laufzeiten auf der neuen Strecke am Rothsee:

2010 (einigermaßen im Training): 39:18
2011 (nicht so richtig im Training): 41:10

Nachdem ich die flachen 10er auf Lanza und in Altenkunststadt beim Tri jeweils in 43min gelaufen bin, kann ich mir kaum vorstellen, am Rothsee schneller zu sein.

Ich ergänze: das Einzige was bei einem 10er zählt ist BAHN! Alles andere ist ungenau.