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Der Grillmeister ist die Ballerrunde letzhin mehrfach und noch deutlich schneller gefahren:

Und wahrscheinlich war das für ihn noch "entspanntes LD-Tempo"

Für mich war die eine Runde in 16:58 ziemlich unentspanntes "Mir platzen gleich die Oberschenkel"-Tempo.

SO ist es recht....net auf die Mädels schauen, gleich mal mit Jungs vergleichen.

Ich schlage einen direkten Oberschenkelvergleich der beiden Probanden in Roth vor

So wird's gemacht.

Ich bin mir jetzt ganz sicher, dass Crema die Königin von Gelnhausen wird.
Das Maultäsche stand ja direkt neben Maike Krebs auf dem Treppchen.
Ich kenne nur Spitzenathletinnen ......Leider färbt das nicht auf mich ab .

Ich werde so spitze beim Kuchenessen sein.

Nee, entspanntes Tempo war das nicht. Aber immerhin 5 * fahrbar und soll bis Roth noch ausgebaut werden auf 4 * 2 Runden. Also ich finde die Sub-17 schon recht gut , das hatte ich mir zu Anfang auch mal vorgenommen (bis ich gemerkt habe, doch noch etwas mehr drauf zu haben).

Ich empfehle dir für Roth, auch noch einiges an Distanz draufzupacken. Ich versuche, nachher auch noch dort zu fahren.

Aber das ist eine geile Runde, oder ?!

Ein Lob vom Grillmeister?!

Yep, die Runde ist
Welche Belastung fährst du da, wenn nicht LD-Tempo? Ich hab' halt einfach mal durchgeballert, weil ich eh' nur ein Runde fahren wollte. Nur im Kreisel musste ich ein Auto vorlassen. Für mehrere Runden muss ich aber schon einen Gang runterschalten, schätze ich.

Ich fahre schneller als LD-Tempo (obwohl 37-38 km/h ein geiles LD-Tempo wäre ). Für mich ist wichtig, dass ich die Runden konstant oder leicht progressiv fahre und nicht hinten raus abkacke. Dann war das Tempo richtig.

Und wenn du das heutige Tempo fahren kannst, solltest du das öfter tun und nicht mehr zuviel mit 25 km/h "rumeiern".

Du meinst, ich sollte öfter mal mit den Jungs spielen gehen?

Mein Grundlagentempo ist halt so langsam... Aber im Zweifel kann ich auf "Ballern" umschalten und reintreten. Bislang ging es mir beim Radeln ja erst mal drum, Grundlage aufzubauen. Die längeren Fahrten werde ich auch nach wie vor ruhig machen, aber jetzt so nach und nach auch ein paar Tempo- bzw. Kraft-am-Berg-Einheiten dazunehmen.

Tempogefühl bzw. (Belastungsgefühl) muss ich beim Radeln auch noch lernen - bislang kenne ich nur "gemütliche Grundlage" und "Hammer the bike". Das dazwischen geht mir noch völlig ab. Ich denke, dafür werde ich die Ballerrunde demnächst nutzen, und schauen, welche Belastung ich mehrfach hintereinander schaffe, um mich so an das Tempo für die 180 km ranzutasten...

Ob mit den Jungs oder mit der Ballerrunde gegen die Uhr ... ich ziehe das alleine vor.

Mario sagt auch, dass man jetzt nicht mehr andauernd deutlich unterhalb des Wettkampftempos rumeiern sollte, irgendwann muss die Grundlage einfach da sein (eigentlich wird man schon mit Grundlage geboren und muss die nicht trainieren ): http://sisutraining.wordpress.com/2012/ ... ngdistanz/

(Im Stillen kann ich nur hoffen, dass meine Wattanzeige daheim auf der Rolle nicht funktioniert)

Tja, das mit Königin von Gelnhausen hat nicht ganz geklappt - aber die Müslischale für den Gewinn der AK habe ich mir gesichert:

Es war das totale Pisswetter. Im Wasser war's wenigstens angenehm temperiert und ich bin relativ locker netten Füßen hinterher geschwommen. Hatte mal kurz überlegt zu überholen, aber dann dachte ich mir "ach, komm - für vielleicht 10 sec. Jetzt so ein Stress? Nööö...". Wechseln - sonst eine Stärke von mir - war suboptimal, erst mal den Schmodder von den Füßen streifen, rein in die Radschuhe. Dann doch die Weste angezogen, weil ich echt geschlottert habe und es immer noch pisste. Das Durchpflügen des Rasens mit den Radschuhen machte das Einklicken auch nicht leichter, aber irgendwann saß ich endlich drauf und der Spaß konnte beginnen! Eine nach der anderen habe ich überholt, auch ein paar Jungs aus der erste Startgruppe, die gerade auf der zweiten Radrunde waren. Überholt hat mich niemand. Und die Kampfrichter waren gut unterwegs, haben einmal eine angepfiffen, die offenbar bei mir gelutscht hat und auch ein Päarchen vor mir wurde so separiert. Ich habe immer zügig überholt... Kurz vor der Wechselzone hat mich dann ein Auto überholt und dann voll ausgebremst. Runter vom Rad und beim Wechsel wieder Zeit liegen lassen, bis ich in meinen Söckchen und Schuhen war. 2 Mädels musste ich dann noch beim Laufen an mir vorbei lassen - die Beine haben einfach nicht mehr hergegeben. Aber ich will mal nicht meckern.
Insgesamt war ich eine gute Minute schneller als letztes Jahr, dabei je etwa 1 min schneller beim Schwimmen und Laufen, 10 sec. Langsamer beim Radeln (die Wasserschlacht hat offenbar echt Zeit gekostet, den gefühlt habe ich mich schneller...) - also habe ich wohl rund 1 min langsamer gewechselt.
Aber egal - mein Gesamt-Zeitziel habe ich genau getroffen und dazu noch den AK-Sieg geschafft.
Ach ja, zur Siegerehrung kam dann die Sonne raus!

Glückwunsch und Respekt , so ein Wetter wär nichts für mich

Nachdem letztes Jahr ja nur Meike Krebs auf dem Rad schneller war als ich, hatte ich mir dieses Jahr Hoffnung auf die schnellste Radzeit bei den Frauen gemacht. Aber leider war doch die 2. Frau 20 sec. schneller als ich auf dem Rad
Dennoch als gesamt 9. bin ich nicht unzufrieden...

Ballerrunde, ich komme... Das muss besser werden!

Allerdings, wenn man betrachtet, dass Hazel die zweitbeste Radzeit bei den Männern hat... ...ist zweitbeste Radzeit echt was feines

Und die beste hat ein Profi. Es wundert mich, dass der zweitplatzierte, der sonst in Lutscherrennen unterwegs ist, nur 42 s schneller als ich war. Bei denen liegt zwar der Schwerpunkt außerhalb des Radfahrens, aber gleich so deutlich ?

Tim spielt mit seiner Radzeit auch klar in der Profiliga! Dann kommt eine Lücke und dann die ambitionierten AK'ler...