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Frau Crema hatte eine Frage, die noch nicht beantwortet wurde...

Also, Theorie-Profis vor.

Gern auch Praxis-Erfahrene!

Auch Leid-Erfahrene?
Die Cracks hämmern auch viel in GA2 oder WSA, Definitionssache. Wir Fußvolk fahren am besten in GA1. Bischi meinte mal, Du bist meistens in Deinem durchschnittlichen bzw. häufigsten Trainingstempo unterwegs. Bei mir passte es bisher sehr gut. Da Du Staffel radelst, könnte es bei Dir eventuell auch schneller gehen, da Du aber mit der Streckenlänge wenig Erfahrung hast, wäre GA1 zumindest für die ersten 150 Km wohl doch am Sinnvollsten.
Danach kannst Du powern, was noch geht

ganze LD oder Staffel Rad Teil? Kommt halt drauf an, wie immer im Leben..

Bei ner Premiere wohl eher auf Sicherheit, bei nem Bestzeit Versuch eher mit nem gewissen Risiko zu platzen.

Crema macht Staffel Rad

Bei einer Staffel würde ich immer versuchen so schnell wie möglich: zu fahren, schwimmen oder rennen.

Marathon ist schon so eine Sache: aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt...

Die Tempotour am Donnerstag war wohl doch recht hart und wirkte nach. Freitag waren wir schwimmen, das normale Programm mit Spurts und so Kram, gute 3 km, aber richtig locker war was anderes. Gestern 5 h Rad, aber ruhig, war ne Quälerei irgendwie, da hat es mich ziemlich gebeutelt, wir hatten 142 km, das hat aber auch gelangt.

Heute morgen 5,5 Grad, fieser Regen, so richtig bäh..und mächtig müde Beine

Ab ins Schwimmbad, 3,2 km oder so, ein, 10 x 200, paddels, fertig. Bei der Schwimmerei mach ich mir keine Sorgen..

Gerade dann das Programm, was für Donnerstag geplant war (Formaufbau lt. Cheffe). 20 min einlaufen, 10 x 1 min schnell mit 30 sec. locker und dann Tempo Dauerlauf 8 min und noch mal 4 min. Das hat auch gereicht, mama mia. Aber im Grunde war ich damit recht zufrieden, weil so oft mache ich so nen Quatsch nun mal nicht.

Die Wadenansätze haben leidlich gehalten, am Ende hats etwas gezwickt, da muss ich noch aufpassen. Black Roll, Pferdesalbe und nen bisl Stretching.

Morgen solls gutes Wetter geben, d. h. Radfahren.

Mit Dir fahr ich nich, Du bist immer so gemein..

Können uns gerne treffen, am Longinus oder so, ich komm um 17 Uhr los in Gievenbeck.

Pünktlich zum Feierabend fings an zu schiffen, sogar leicht zu graupeln, toll..

Haben dann etwas gewartet und warmes Zeugs angezogen und die Crossräder ausgepackt. Dabei kam mal wieder ne klasse Tour raus, kein Regen mehr, gute 3 h mit jeder Menge Huckeln und Wind und wieder einigen neuen Strecken, völlig genial. Pünktlich zum Sonnenuntergang um 20:40 wieder at Home angekommen, hat gepasst. Lief nach gestern auch ziemlich gut, hat mich echt überrascht.

Die nächsten Tage sind Dauerregen angesagt, schaun mer mal..

Also ich finde Dich fleissig

Was macht eigentlich der Speed? Ich lese immer nur von KM und Trainingszeiten.

Auf dem Tria Hobel fahren wir je nach Profil zwischen 27 und 29 Schnitt, bei der Intervall Tour wars genau 30. Da ist noch Potential, ist bei mir auf dem Rad aber normal. Das ist meine schwächste Disziplin, langsam aber stetig gehts aber besser. Ich rechne auch auf Lanza nicht mit nem riesen Sprung, das wär einfach unrealistisch.

Schnitt ist völlig uninteressant. Wichtig ist, wie schnell du die Intervalle fährst. Wie schnell kannst du denn 3-4km fahren?

Kommt drauf an, wie oft..
Donnerstag bei den 15 min Dingern je nach Wind 32 - 35 so was, das waren aber auch 5 Stück davon. Einen einzigen, keine Ahnung, 35 - 36 oder so.