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Fehlende Laufform.

Steinigt Ihn !!!!

Jeder nur ein Stein.

WIESO???

Ich sag doch nur die WAHRHEIT!!!

Das ist keine fehlende Form,wahrscheinlich hat sich Crema nicht ausgelaufen.....

Natürlich habe ich mich nicht ausgelaufen, nach dem Zieleinlauf bin ich wegen meiner Blasen nur noch rumgehumpelt...

Ich habe ein Bratwürstchen gegessen und einen Gespritzten getrunken.
Das ist die Alternative zum Auslaufen.
Soll auch gegen Blasen helfen.

Ist Weibsvolk anwesend?

So, ich hab' nun wieder TÜV. Nee, nicht wirklich. War nur zur Leistungsdiagnostik. Good news: ich habe mich im Vergleich zu 1,5 Jahren deutlich verbessert. Ja, selbst beim Laufen. Vor allem die Grundlage ist erheblich besser und breiter geworden.
Auf die Frage hin, was ich denn verstärkt trainieren solle, hieß es: weiter wie bisher - der Mix war offensichtlich genau richtig. Also die Lizenz zum fröhlichen Trainingsplanarchismus.

Ahja...

Nachdem ich heute erst mal lange geschlafen hatte, dann rumgekruschtelt habe ich mich dann doch nachmittags aufgerafft und aufs Rad geschwungen. Lust hatte ich eigentlich nicht, aber es war zumindest sonnig. Da kalt, ab in die Winterradhose, -jacke und Handschuhe an. Ja, das war schön kuschelig. Ich wollte ruhige Grundlage fahren, also ab auf meine Lieblingsrunde. Die erste Stunde war seeeeeeehr ruhig - ein Schnitt von 23,5 km/h. obwohl ich auch die Asphaltblasen gaaaaaaaaanz laaaaaangsam hochgekurbelt bin, war der Schnitt nach 2 h bei 24 km/h. In der letzten Stunde habe ich ihn noch auf 24,6 gezogen, obwohl ich meinem Puls max 130 erlaubt habe. Es hat dafür, dass ich zuerst gar keinen Bock hatte, richtig viel Spaß gemacht.
Ach ja, bei Kälte habe ich auch weniger Durst - eine Flasche hat mir heute gereicht.

Ostermontag gab's nur Dehnprogramm. Für den Magen. Dienstag dann Laftraining, es waren 10x100 angesagt. Irgendwie hat sich wer verzählt - ich habe etwa 13 auf der Uhr nachher gehabt... Da es am Nieseln war und Göga noch "unrund" lief, gab's auch kein ausführliches Auslaufen. Und weil Schulferien auch keine Stabi. Mittwoch dann mal wieder Schwimmen. Ach, irgendwie kam ich auch nicht so recht vorwärts, und nach guten 2 km hatte ich keine Lust mehr - aber Göga auch Wir sind wohl regenationsbedürftig... Oder urlaubsreif.
Immerhin habe ich dann schon mal mein Rad zerlegt und in den Koffer verfrachtet. Wider Erwarten ging das ohne größere Katastrophen und der Koffer geht zu. Der Spaß kommt wahrscheinlich am Sonntag beim Zusammenbauen...
Gestern gab's dann noch Kraft und Stabi. Es waren ziemlich viele "Neulinge" da, und da kam ich mir mit meinen 5 Pussy-Klimmzügen und den 3 Max-Kraft-Wiederholungen mit dicken Gewichten voll Poser-mäßig vor.
Heute heißt es dann Klamotten rauslegen und packen vorbereiten - denn wir haben morgen vormittag noch kurzfristig einen Chorauftritt reinbekommen. Bei mir wär's egal ob ich da bin, aber Göga ist begehrter Tenor... Dann können wir mittags packen und dann den Kram zum Check-In bringen. Nachts mit den Koffern mit S-Bahn und Nachtbus rumfahren habe ich nämlich keinen Bock...

Ihr fliegt nicht morgen früh?
Hazel bringt wohl heute Abend seinen Sachen zum Flughafen.

Nee, Sonntag früh 5:05 Uhr...

Hazel, Samstag früh 5:XX Uhr

Wir können Sonntag um 0:21 die letzte S-Bahn zum Südbahnhof nehmen und dann den Nachtbus zum Flughafen...