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Nach dem Intermezzo auf dem Sofa mit "per Anhalter durch die Galaxis" war es auch schon wieder Zeit das Handtuch einzupacken und ins Spinning zu fahren. Da durften wir den Puls schön hochtreiben. Aber ich hoffte auf eine Lockerung der Beine nach den 21 km heute früh. Danach noch Stabi, die unsere Trainerin heute mit viel Gehopse und Ausfallschritten "gewürzt" hat
Ich glaube, morgen sind meine Beine Mus. Jedenfalls fühlen sie sich gerade ziemlich an...

Naja, nicht ganz Mus. Aber ich bin müde. Ziemlich sogar.
Heute werde ich definitiv keine Intervalle laufen.

Hier noch ein Bild von gestern:

Foto: www.laufen.de

Die Vermummten-Gruppe .

Was ziehen die noch an, wenn es mal kalt ist ?

Es war beim Start -10° - wenn man nur locker läuft, ist das ziemlich frostig...

Selbst Natascha, die mit 1:21 h die Frauenwertung gewonnen hat, war recht dick eingepackt:

Ok, um die Zeit war ich noch nicht wieder vernehmungsfähig bin erst rausgegangen, als es erträglich war .

Montag war Ruhetag. Naja, eigentlich wollte ich Intervalle laufen, aber meine Beine waren von der Sonntagskombi 21 k Laufen - 1 h Spinning - 1000 (mindestens!!!!) Ausfallschritte in der Stabi einfach Mus. Nix ging. Also aufs Schwimmen abends gefreut. Göga kam nur leider recht spät nach Hause und musste gleich wieder an den Laptop, weil Bereitschaft und was zu tun, so dass wir es einfach nicht pünktlich los geschafft haben. Sofa ist auch gut. In der Pause ... und so weiter.

Dienstag = Lauftrainingstag. Doch dann kam eine Mail vom Trainer, er sei nicht da, wir sollten alleine das Training machen. Stabi? Nee, ohne Trainer dürfen wir nicht in die Halle Auch auf die Gefahr hin, dann alleine am Main rumzurennen, bin ich nach Frankfurt und siehe da, wir waren zu fünft! Lauf-ABC wie üblich, dann schlug einer vor, Treppenläufe zu machen Erst nur bis zur Hälfte ein, zwei, drei Kontakte pro Stufe abwechselnd , dann nur ein und zwei Kontakte und zum Schluss bis ganz hoch und auf der Brücke noch einen Sprint Danach sind wir noch am Main locker rumgetrabt, bis göga anrief, dass er da sei - also mein Taxi nach Hause Der kam direkt aus Stuttgart. Und statt Stabi gab's dann zu Hause Bratwurst.

Ich hoffe, heute klappt es mit dem Schwimmtraining!

Ja, ich hab's heute tatsächlich geschafft, mich zu einer kleinen Tempoeinheit aufzuraffen. Während mein Computer Daten runterlädt, könnte ich mal laufen gehen, hatte ich beschlossen. Es war sogar ein bisschen blauer Himmel zu sehen! Also raus. Uh, der Wind pustete aber unangenehm.
Erst mal zum Sportplatz runter. Da war aber jemand (der Platzwart???) am rumkrabbeln auf dem Rasen, so dass ich mich nicht getraut habe, auf die Bahn zu gehen - drum bin ich weiter gelaufen, an die Nidda. Ich könnte ja auch mal einen TDL machen. Also los. Tempo angezogen. Bäh. Aber es lief. Nach 15 min flotterem Laufen bin ich umgedreht, denn ich hatte Bedenken, ob meine schon deutlich angeregte Peristaltik sich bis nach Hause kontrollieren lassen würde Nach 20 min hatte ich eigentlich die Nase voll vom schnellen Laufen, zumal mir da der Wind direkt entgegen blies. Aber weiter. Nach 30 min dann Tempo raus und gemächlich heimgetrabt - immer schön gegen den eisigen Wind.
Und ja, ich hätte nicht länger laufen können. Der Weg nach dem Aufschließen der Haustür führte direkt zum WC...

Hier noch ein bisschen bunte Bilder für die Statistik:
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Nach dem Tempoläufchen gab's heute Abend im Schwimmtraining die nächste Einheit: 3x300 - zügig, aber möglichst gleichmäßig (max. 15 sec Abweichung).
Der 1. 300er: ich lasse die eiligen Jungs und das eilige Mädel vorschwimmen, lasse ordentlich Abstand (kein Wasserschatten) und schwimme entspannt los. Nach 125 m schwimme ich auf. Bade ein bisschen hinterher, bis es mir zu doof wird, beschleunige und ziehe vorbei. Göga immer an meinen Füßen. 5'47.
30 sec Pause, Göga und ich wechseln dabei auf die Nachbarbahn und los geht's mit dem 2. 300er: gefühlt anstrengender, vielleicht aber ein bisschen zu langsam? Yep. 5'56.
30 sec Pause und los zum 3. und letzten 300er: Zügig los. Rhythmus finden. Die letzten 100 nochmal richtig Alarm: 5'41.
Hat Spaß gemacht.

Scheixxe. Halskratzen und Matschbirne. Kein Fieber, aber dennoch 0,0 Antrieb, rauszugehen. Ok, beim Tanzen und Krafttraining war ich, aber keine Stabi anschließend, und kein Laufen vorher, ich wollte nur ins Bettchen.
Heute kratzt es immer noch...
Ich muss die Ingwer- und Suppentherapie dringend anwerfen!

Gestern und heute gab's also Ingwer/Kiwi/Blutorangensaft-Immun-Powerdrink zum Frühstück. Und Füße stillhalten. Naja - nicht ganz. Da der Chor ausfiel, sind wir noch kurzentschlossen zur Bad-Taste-Tanzparty gegangen.
Ich in meinem bewährten Médoc-Marathon-outfit (diesmal halt mit schwarzer Strumpfhose, schwarzem Langarmshirt und Stiefeln) + pinkfarbene Haare, Göga hatte eine alte Jeans von mir an (weiß mit türkisfarbener Glitzer-Stickerei am Hosenbein ), ein türkisfarbenes T-Shirt von mir und eine Afro-Perücke, die ich mit einer Mullbinde als "Stirnband" soweit gebändigt hatte, dass er was sehen konnte, dazu eine alte Nickel(sonnen)brille - einfach Viele hatten echt Mühe, ihn zu erkennen.
Jetzt geht's gleich zum "Schrauberkurs" von unserem Radhändler, also auch nur Passivsport. Ich hoffe, dass ich mich morgen wieder nach Laufen fühlen und die Bazillen in Ingwersaft und Brühe endgültig ertrunken sind.

Da geht gerade was rum, viele jammern ein bisschen. Scheint aber nicht besonders schlimm zu sein.

Während ich Luftmaschen in meinen Trainingsplan häkele, war ich ja zur "Bad Taste" Tanzparty. Ein paar Pixxx will ich euch nicht vorenthalten:

Zwei Däumchen hoch für Gögas Haarpracht.