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Irgendwann lernt es jeder...

Naja, es soll keiner sagen könnnen, ich hätte es nicht probiert.
Wie heisst es so schön: "Er war stets bemüht....."

Es ist auch vollkommen legitim. Schwimmen ist zeitaufwendig, trägt im Verhältnis zum Radfahren und Laufen wenig zur Endzeit bei und ist im Gegensatz zu den sehr einfachen Bewegungsabläufen beim Laufen und Radfahren technisch anspruschsvoll. Besonders ältere Langstreckler ohne große Ambitionen beschränken die Schwimmerei irgendwann auf ein Minimum. Früher so wie heute.

Eigentlich will ich aber auch flott schwimmen können...........nach wie vor............... ganz hab ich noch nicht aufgegeben.........

Dann schwimm!

Ich bin seit September nur 1x pro Woche geschwommen, meist so 500-1000m. Ich brauch ca. 3 wochen mit mindestens 3x Training, um wieder fit zu sein. Bei mir geht auch alles weg.

Das sagst Du doch nur so!

Ich hab´s doch in Sifi gesehen mit 5:28 auf 400. Das ist ca. eine halbe Minute langsamer als normal.
Erst wenn man "nichts" trainiert, merkt man, dass Training halt doch was bringt.

Die Scheisse ist halt, dass beim Schwimmen immer so derart viel dazwischen kommen kann. Man kann nicht jederzeit ins Bad, weil das zu bestimmten Zeiten verstopft ist. Und überall hin mitnehmen wie z.B. die Laufschuhe kannste das Bad leider auch nicht............
Und kommt dann mal ein zweiwöchiger Infekt direkt nach einer eh schon bescheidenen Schwimmphase, dann haste den Salat........

So ist es. Nach nunmehr fast 6 Wochen Komplettpause graust mir schon davor, wieder einzusteigen.

Mal schnell hier rüber kopiert:




Tja, ich hab's befürchtet...................es kam schlimmer.
Gestern waren die 85km mit leicht Rückenwind sehr locker mit dem Crosser in 28,5km/h zu erledigen.
Und heute????

Kurz nach 08:00 bin ich losgefahren. Der Wind war stark böig und frontal von vorne. Na gut, dauert's halt a weng länger, hab ich mir gedacht. Nach 8km hatte ich einen Platten. Gut, hat mich nicht aus der Ruhe gebracht. Schlauch raus und erst mal vorsichtshalber den Mantel begutachtet, ob da was größeres drin steckt. Gefunden habe ich mitten in der Lauffläche einen 1cm langen klaffenden Riss. Lang überlegen musste ich dann nicht, was zu tun war. Denn das Handy war auch leer und im nicht ganz unwahrscheinlichen Fall eines weiteren Plattens hätte ich nix mehr zum flicken gehabt und hätte auch nicht anrufen können, um mich abholen zu lassen. Also bin ich die 8km wieder zurückgefahren, hab den Crosser in die Garage gestellt und das Rennrad genommen. Vorsichtshalber hab ich noch gleich zwei Schläuche und zwei Patronen eingepackt.

Dann ging's wieder los, um die 82km erneut in Angriff zu nehmen.
Wind kam entweder seitlich von vorne oder auch frontal. Es gab Passagen, da kam ich auf brettebener Strecke mit sage und schreibe 15km/h voran. Zudem wurde es immer kälter.
Insgesamt waren es dann sehr anstrengende 97km mit dem Rennrad in 04:07h. Und dabei hatte ich nichtmal erwähnenswert viele Ampelstopps oder dergleichen. Der Schnitt war 23,5km/h
Grandios.
Einen so niedrigen Schnitt hatte ich noch niemals auch nur ansatzweise. Nicht mal mit dem MTB.
Was bin ich froh, dass ich jetzt daheim bin. Jetzt hau ich mich auf die Couch und penn erst mal ne Runde.

Ach ja: Frohe Weihnachten allerseits.

Longest run ever!

Glatte 3h bin ich soeben gelaufen im geschätzten 5:30er Schnitt. Also irgendwas zwischen 32 und 33km dürften es gewesen sein. Energetisch war das diesmal kein Problem. Hatte wieder kein Wasser und keine KH dabei. Die ganze Weihnachtssüsskramesserei genügt also absolut für einen langen Lauf.

Das beste daran: Ich bin mit den nur 130g schweren Nike Streak XC2 gelaufen. Die hatte ich auch bei den MDs und beim HM an. Und es scheint sich mehr und mehr zu bestätigen: Ich komm auch bei langen Läufen mit diesen Schuhen besser zurecht als mit irgendwelchen anderen Schuhen, die besonders Dämpfung oder Stütze oder sonstwas haben. Die Streaks sind einfach wie für mich geschaffen. Das ist eigentlich ein Segen, weil ich den Marathon definitiv auch in sehr leichten Schuhen laufen kann.
In einigen Wochen werde ich mal die Mizuno Wave Universe probieren. Die wiegen mit 100g pro Seite nochmals 30g weniger als die Nike. FuXX von drüben läuft in denen öfter seine Marathons.
Es macht auf die 42km mit Sicherheit mindestens 5min aus, wenn ich statt mit 250g an den Haxn nur mit 100g laufe. Davon bin ich überzeugt. Die 5min sind also schon geschenkt!

Sauber, hört sich gut an Jetzt Streckenlänge festigen und zum Formaufbau später eine sich steigernde Endbeschleunigung(Wettkampftempo) einbauen.

Genau so in etwa hab ich mir das vorgestellt. Im Moment hab ich mich tatsächlich etwas von den knackigen Einheiten "entwöhnen" können.
Ich denk mir halt, dass ich jetzt die Ausdauer noch für einige Wochen stark pushen sollte und die schnellen Dinger erst ca. 12 Wochen vor dem Marathon konsequent durchziehen sollte. Speed kommt bei mir ja eh immer recht schnell. Ich vermute, wegen der Grundgeschwindigkeit sollte ich mir im Moment noch nicht ganz so viel Sorgen machen.

Überhaupt bin ich seit letzten Dienstag 75km gelaufen.
Das ist doch schon mal was.

Das klingt ja prima. Ich hoffe, es kommt nix nach hinsichtlich Sehnen und Skelett - dann bist Du auf einem guten Weg. Wenn die Schuhe tatsächlich 5 min bringen, musst Du ja nur noch 10 min rausholen...

Nee, im Ernst: klingt wirklich gut für mich.

Unsere Duelle werden nächstes Jahr wohl ausfallen müssen. Ich bin am 24. lockere 15 Km getrabt und mein Knie ist wieder dick, an Training ist derzeit bis auf Weiteres nicht zu denken.

Danke.
Die Schuhe bringen viel. Die Beine werden mit den leichten Dingern wesentlich später müde. Definitiv. Hinsichtlich meiner Statik war das heute mit Sicherheit wieder an der Grenze. Mehr km hätten es echt nicht sein dürfen. Nach 2h hab ich schon die ganze Zeit überlegt, ob ich jetzt vernünftig sein soll oder doch wieder eitel. Ich war letztlich eitel und hab halt die 3h voll gemacht.
Aber den Beinen geht es gut. Morgen und übermorgen wird geradelt. Das Wetter soll klasse werden. Sonne und 6°C. Mitten im Dezember. Grandios.



Ja Scheisse. Hast Du ne Ahnung, was es sein könnte? Du warst doch letzthin auch mal im MRT deswegen, oder?
Auf alle Fälle schon mal gute Besserung.