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Irgendwas passt grad nicht ganz. Seit fast 2 Wochen hab ich beim Laufen eine immer müde und schmerzende Beinmuskulatur. Auch insgesamt bin ich im Moment ein wenig platt. Gerade eben bei meinem gut 1-stündigen Lauf taten die Muskeln schon wieder von der ersten Minute an weh. Und das obwohl ich 3 Tage Laufpause hatte. Auch gestern beim Beinpart im Schwimmtraining waren die Haxn ungewohnt schwer, so dass ich selbigen etwas genervt einfach weggelassen habe. Aber grad beim Laufen kam mir die wahrscheinlich einleuchtendste Erklärung: Es ist garantiert Magnesiummangel. Was soll's sonst sein? Übertraining kann ich sehr wahrscheinlich ausschließen. Man sehe sich dazu einfach mal Volkerees, FMMTs und crobis Punkte im WP im Vergleich zu meinen an.
Naja, jetzt werf ich halt mal ne Zeitlang Magnesiumcitrat ein. Das sollte bald Abhilfe schaffen..........................Hoffentlich

Ich merk immer wenn ich zu wenig Proteine esse oder wenn ich eine Erkältung bekomme, dass meine Muskeln so extrem lange brauchen bis sie sich erholt haben.

Ja, auf Protein muss man auch achten. Aber da denke ich, dass ich genug esse. Wahrscheinlich sollte ich auch mal wieder mehr Salat essen (vor allem auch bezüglich des Säure-Basen-Haushalts). Das hab ich in letzter Zeit zu oft schleifen gelassen. Wir haben im Moment daheim viel zu tun und wegen Zeitmangel wird leider einfach oft was beim Asiaten bestellt. Da ist zwar Gemüse drin, aber die Welt ist das nicht. Irgendwie kommt man doch immer wieder mal von einer richtig gesunden Ernährung weg.
Das mit der Erkältung kenn ich zur Genüge. Ich merke oft, wenn andere um mich herum permanent krank sind, dass ich zwar selbst nicht richtig krank bin und mich soweit gut fühle, dass ich aber beim Sport verhältnismäßig schwach bin. Frauchen schleppt leider sehr oft irgendwelche Viren mit heim.
Naja, aber das ist alles Jammern auf hohem Niveau. Insgesamt geht's mir ja trotzdem sehr gut.

Gestern nach dem Schwimmtraining war ich komplett ausgekühlt nach einer Stunde und habe schon leicht gezittert. Das war dann doch etwas seltsam. Bin dann zum BurgerKing rein und hab mir schleunigst ein Menü einverleibt. Dann ging's wieder besser.

Also das mit dem Säure-Basen-Haushalt halte ich in den meisten Fällen für Bauernfängerei. Der Körper verfügt normalerweise über Regelmechanismen das selbst auszugleichen. Iss halt morgen eine Karotte, dann geht's bestimmt wieder.

Teilweise ja. Aber ich denke auch aus eigener (statistisch natürlich völlig aussagefreiher ) Erfahrung, dass dauerhafte allzu säurelastige Ernährung nicht besonders gut ist. Aber wirklich belegt ist das keinesfalls. Da hast Du völlig recht.

Ich hab grad ne ganze Gurke gegessen. Es gibt quasi nix basischeres.

Als ich meine Muskelschmerzen und müde Beine bis kurz vorm Muskelversagen beim Laufen hatte, sind Eisen- und Vitamin-D3-Mangel festgestellt worden. Was davon genau die Ursache war, weiß ich nicht. Ich weiß nur, daß es innerhalb von 3 Tagen besser wurde, als ich beides eingenommen habe.
Laß man Blutwerte checken (beim Eisen aber unbedingt Ferritin messen lassen, nicht das Serumeisen).

Nene. So schnell renn ich nicht zum Arzt. Lieber denk ich bei so "Lapalien" erst mal selber nach. Eisenmangel kann kaum sein, da ich ein Mann bin und Fleisch in normalen Mengen esse. Das würde ich jetzt rein logisch ausschließen. Vitamin-D ist im Winter natürlich immer ein Thema. Allerdings schien im November sehr oft die Sonne. Aber wiederum andererseits geht man trotzdem im Dunkel aus dem Haus und geht im Dunkeln heim. Und dazwischen ist man im Gebäude. Eine Möglichkeit ist das also. Ich glaub aber trotzdem - gerade heuer bei dem guten Wetter - dass der Vitamin-D Spiegel so bald im "Winter" noch nicht bedenklich gefallen sein sollte.

Ausserdem: Ich hab ja grad auch schon wieder so Muskelverhärtungen und krampfe etwas leichter z.B. beim Beinschwimmen. Magnesiummangel ist also schon sehr, sehr wahrscheinlich. Darüber hinaus ist das eh die am häufigsten vorkommende Mangelerscheinung bei Sportlern.


In Deinem Fall dürfte das Vitamid-D der Auslöser gewesen sein, da man einen stark erniedrigten Eisenspiegel nie und nimmer in 3 Tagen wieder auf ein akzeptables Niveau bringen kann, auf dem man dann schon eine Besserung bemerkt.

Wahrscheinlich nur ein Placebo-Effekt. Normalerweise gleicht sich der Säure-Basen-Haushalt über die Atmung aus und wenn nicht, dann hat man z.B. Gicht oder eine Nierenerkrankung. Ich meine bei starker unbehandelter Diabetes kommt es auch zu einer Azidose.
Ich glaube aber, dass das was landläufig unter Übersäurung verstanden wird irgendwas anderes ist, was ich nicht kenne und mir nicht erklären kann.

Besser Magnesiumaspartat. Das nimmt der Körper wirklich auf, alles andere ist nur Geldschneiderei. Sagt man.

Aus aktueller Erfahrung kann ich dir sagen, dass auch fast 3 Monate Laufpause dazu führen, dass die Beinmuskulatur nach dem Laufen schmerzt. Dabei war es nur eine halbe Stunde .

Spaß beiseite - Laufen belastet ganz anders als Schwimmen oder Radfahren. Beim Schwimmen sind die Einheiten ja auch meist kürzer, seltenst über 90 Minuten. Und an 3-5 h Radfahren gewöhnt man sich ratzfatz, um mal auf > 2 h Laufen zu kommen, ist mehr Anpassung erforderlich.

Und während die Topläufer vielleicht 20 h pro Woche in moderater Intensität laufen, so können die Radfahrer auch mal 50 h fahren, ohne sich wegzuschießen.

Bei der Langdistanz macht man sich auch erst beim Laufen kaputt. Wer nach dem Radfahren aussteigt, kann 1-2 Wochen später wieder eine versuchen, egal, wie sehr er sich abgeschossen hat.

Und damit man das auch ordentlich probieren kann muss man sich einfach nur für jede LD zwei Jahre vorher anmelden

Da die Startplätze so rar sind, sollte man eben lieber nicht aussteigen, um das probieren zu können .

Das wär mir aber komplett neu. Das billige Graffl im Supermarkt wie z.B. Magnesiumcarbonat kann nicht richtig aufgenommen werden. Magnesiumcitrat ist schon das gute Zeugs. Da bin ich mir sehr sicher.

Das hab ich als Ursache auch schon in Erwägung gezogen.
Naja, man wird sehen. Ich lauf jetzt einfach immer gemächlich weiter. Tempodinger bringen in DEM Zustand eh nix.