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Falls die bis dahin nicht brav ist, gibt's halt erst mal nur was für Beine, Rumpf und Rücken... Der Trainer muss ja auch ein paar Herausforderungen bekommen

Ich lebe noch! Das letzte Wochenende war ziemlich sportbefreit - also was aktive Teilnahme angeht - dafür Samstag endlich mal ein paar EMUs live und in Farbe getroffen, dabei lecker essen - fein!!! Sonntag dann Wasser ausschenken im Rekord, nicht ohne den ein oder anderen Plausch mit Vorbeilaufenden zu halten.

Kurz: meine Sportbilanz der letzten 4 Wochen sah so aus:
6,5 h
2,25 h
5,5 h
4,5 h


Das muss anders werden. Aber immerhin hatte ich dann eine schicke Saisonpause.

Diese Woche habe ich dann auch gleich mit Sport begonnen, Montag 30 min laufen und abends zum Schwimmen. Da stand dann erst mal 15 min Stabi an. Aua. Das Schwimmprogramm habe ich mit Flossen gemacht, und habe darauf geachtet, meine Schulter noch nicht stark zu belasten.
Dienstag waren Göga und ich dann zum ersten Mal beim Lauftraining am Main. Das Einlaufen war wirklich zivil und dann gab's Lauftechnik inkl. Sprints, Treppenläufe & co. Als Programm dann 6x200 m - wir sollten die in unserem 10-k-Tempo laufen. Keine Chance. Den ersten um 10 sec zu schnell, dann konstant 7-8 sec. zu schnell. Aber das ging wohl allen so. Tempogefühl auf 200 m - echt eine Herausforderung. Dann zurück zum Start auslaufen und dann gab's Stabi. Die Übungen schienen mir MaxxF zu sein - jedenfalls waren sie mega fies. Zumal ich noch ein wenig Muskelkater im Bauch von der Stabi Montags hatte.
Gestern dann ein tiefenentspanntes 30-min-Läufchen durchs Feld, wo mir ganz weihnachtlich wurde. Das Wetter war trüb, aber nicht zu kalt, nur am leichten Wind merkte man, dass es winterlich ist, die Felder grau, alles herrlich ruhig und dann fingen die Glocken im Dorf unten an zu läuten. Das hätte ein Mittag an Weihnachten sein können... Nachmittags waren Göga und ich dann noch zum Schwimmen (Göga hat Urlaub...), wo wir eine Bahn für uns hatten, d.h. wir sind nebeneinander geschwommen. Der Kerl ist inzwischen tatsächlich schneller als ich. Und das nicht nur bei "Beine". Aber ich habe gemerkt, dass mir das Schwimmen inzwischen tatsächlich Spaß macht. Meine Schulter habe ich noch etwas geschont (beim kräftigen Durchziehen merke ich noch, dass sie getresst ist), aber es ging schon wieder ganz gut. Danach zur Abteilungsversammlung vom Verein. Weia, war das anstrengend. Trotz 2 Rotwein. Und spät wurde es.

So, heute geht's dann zum ersten Mal zum Krafttraining. Bin mal gespannt...

So, heute gab's die Krafttrainingsinstruktionen. Nach dem Tanzen habe ich Göga meine Fahrkarte angeboten, um nach Hause oder Shoppen zu fahren, aber er wollte dann doch ein Salätchen essen, während ich mich kräftige... Tja, göga hatte 1h im Kopf, geplant war 1:30, effektiv wurden es 2h... Ergebnis: er spricht immer noch nicht mit mir. Aber mir wurden unzählige Übungen vorgeführt, ich habe - glaube ich - alle ausprobiert und freue mich schon auf nächste Woche! Kreuzheben und Bankdrücken werden wohl meine Favoriten... Klimmzüge lasse ich erstmal - als ich das probieren wollte, habe ich mich spontan für "Aushängen" entschieden... Zum krönenden Abschluss habe ich mich draußen noch auf die Nase gelegt, weil ich es eilig hatte, und dabei meine Lederhose ruiniert.
Ich hoffe, morgen (äh heute) spricht göga wieder mit mir...

Droh ihm doch einfach Prügel an

Darf ich Dir was sagen?

Ich bin da auch sehr spaßbefreit.
Frag' mal Hazel.

Hast Du es mit Bestechung versucht?

Da hilft eigentlich nur ausschmollen lassen.
Ok, ich habe heute mittag lecker China-Geschnetzeltes gekocht.
Er spricht auch schon wieder mit mir. Und wir waren ein halbes Stündchen laufen.

Ich wußte doch, dass Bestechung hilft.

Handy-Akku aufladen und einschalten .

Ja ja, wozu das neue Ei-Fon doch alles gut ist...

Keine Späße über mein Ei-Fon... Da ist nämlich der Akku kaputt. Und das, das sprechen kann, habe ich noch nicht.

Sodele, heute mal die Strecke vom Hugenotten-Duathlon abgefahren. Sehr hübsch. Auch Göga ist zuversichtlich, dass er das hinbekommt, sofern er es vom Laufen aufs Rad und dann wieder zum Laufen schafft. Aber im Ziel lockt ja ein schickes Funktionsshirt... Eben noch sicher suboptimale - aber leckere - Vorabendwettkampfernährung (Nudeln mit Hackfleischsoße, Rotwein...) reingeschoben, Sachen gepackt und dann hoffe ich mal, dass die Wettkampfsau morgen von der Leine will. Drückt mir die Daumen, dass die W45 schlecht besetzt ist - für die ersten 3 der AK gibt's nämlich ein Handtuch...

Viel Erfolg, ganz so schlecht sind die Nudeln aber auch nicht

Bin knapp am Handtuch vorbeigeschrammt. War zwar vor einer aus meiner AK im Ziel, aber die hatte die bessere Nettozeit.
Aber mit meinem Ergebnis bin ich dennoch super zufrieden. Offizielle Zeiten habe ich noch nicht - es war aber gesamt 1:25:5x netto, soweit ich weiß.
Und das beste: Göga ist super durchgekommen. Unter 1:45 - und damit lange nicht letzter. 1:45 war meine Zeitprognose für ihn. Unter 1:30 war mein Zeitwunsch für mich.

Jetzt muss ich erst mal was essen und dann gibt's Regenerationsprogramm.

Ha, habe gerade die Daten aus meiner Uhr ausgelesen - danach bin ich einen knappen 28er Schnitt auf der Radstrecke gefahren. Mit dem Crosser. Jawoll.

Das schaffe ich noch nicht mal bergab