emu5.de

Ich bin aber etwas komisch veranlagt. Ich kann mich im Training speziell beim Laufen sehr quälen. Langsam laufen krieg ich da irgendwie nicht hin. Ich würde vor Langeweile eingehen. Dagegen denke ich mir bei den Triathlonwettkämpfen zu Beginn der Laufstrecke oft, dass ich mich schonen muss, nur um ja keinen Einbruch zu erleiden. Ich werde dann immer erst nach hinten raus schneller.

Naja, das morgen passiert ja ohne vorheriges Schwimmen und Radeln. Vielleicht trau ich mich ja endlich mal, von Beginn an am Anschlag zu laufen.

Pahhhhh. Ts................


Ich bin ja schon so aufgeregt. Merkt man das?

Ich bleibe bei der Empfehlung, die ersten 5 km in knapp über 20 min anzulaufen. Zweite Hälfte dann top oder flop .

So mach ich das auch. Vor kurzem hab ich diese Empfehlung noch als aussichtslos eingeschätzt. Aber der 5er gestern hat gezeigt, dass es eventuellst möglich wäre. Boah, das wär so krass, wenn's klappen würde.
Wobei es ja schon fast "fies" wäre in Anbetracht des geringen Aufwands. Ich les ja immer wieder mal bei dieser Sub40-Geschichte drüben von Steffko rein. Da probieren sich manche schon über ein Jahr an dieser Marke............

Und ich war dieses Jahr sogar 10 Sekunden langsamer als beim letztjährigen Erstversuch

Wer den Halbmarathon in 01:26 läuft, sollte sich nicht wegen der paar sec über 40min beschweren.

Is mir auch Wurscht. Nächstes Jahr interessiert mich eher Sub 5

Im Marathon? Also so richtig EMU5???

Wie ist denn Deine aktuelle Marathonzeit?
1:26 und 40.xx passen nicht so ganz.
In Kraichgau ne SUB 5?

Nach den Zeiten tippe ich auf 2:20h

Nö. Aber am Walchsee hat es mir gefallen




22 Minuten im Kraichgau wären schon eine deutliche Steigerung

Aktuelle Marathonzeit hab ich keine


März 2010 die 3:17 in Kandel. Falls ich im Winter zufällig zum Laufen komme gibt es da vielleicht einen neuen Versuch

Mein erster 10km Lauf kann getrost in die Rubrik "Stark angefangen und noch stärker nachgelassen" eingeordnet werden.

Arrogant, hochnäsig und gnadenlos selbstüberschätzend wie ich nun mal bin, hab ich mich am Start ohne Scham in der ersten Reihe eingeordnet. Quasi direkt neben irgend so 'nem Kenianer, der wohl nachher den Streckenrekord von vor zig Jahren pulverisiert hat.
Naja, auf dem ersten km bin ich dann einfach mal mit den anderen mitgelaufen, was wohl relativ schnell war, da mich da noch nicht wirklich viele überholt haben. Bei km1 schau ich dann auf die Uhr: "Mist, vergessen, den Startknopf zu drücken"
Gut, dann hab ich halt erst bei genau km1 auf Start gedrückt. Bei km2 standen dann irgendwie 3:48 oder so auf der Uhr. Also wohl immer noch zu schnell. Bei km3, wenn ich mich recht entsinne, standen irgendwas zwischen 7:50 und 8:00 auf der Uhr. Und von da an war klar, dass das Anfangstempo einfach viel zu hoch war und ich die 40min nie im Leben mehr schaffen würde. Es ging immer mehr bergab..............reihenweise haben mich die Leute überholt. Es fehlte Kraft und Luft und irgendwie ging nicht mehr wirklich viel.
Die Zielzeit weiß ich aufgrund der Tatsache, dass ich den ersten km nicht gestoppt habe, natürlich noch nicht genau. Eingelaufen bin ich jedenfalls bei genau 37:50. D.h. wenn man davon ausgeht, dass der erste km in 03:40 - 03:50 war, dann dürfte meine Zeit so zwischen 41:30 und 41:40 liegen. Also leider meilenweit von den 40min entfernt.

Gut, mit 24,5°C waren es wieder mal nicht unbedingt die besten Laufbedingungen, und meine "Renneinteilung", wenn man denn in dem Fall von sowas reden kann , war nicht die beste, aber weniger als 41min hätte ich wohl auch unter perfekten Bedingungen derzeit einfach noch nicht drauf.
Eigentlich war es wieder mal eine richtige Klatsche, aber der große Wurm läßt sich durch sowas sicher nicht aus der Ruhe bringen.

So, und jetzt wird das CAAD10 noch schnell für 50km ausgeritten. Denn morgen wird's Wetter ja schon wieder sch....

Voll im Plan
Denk dran, dass ich geschrieben habe, dass man 2-3 Läufe im Abstand von je 1-2 Wochen braucht
Der erste war ein Reiz für deinen Körper und ein Denkzettel für Deinen Kopf. Wie Thorsten schrieb: Gemäßigt starten (Alle laufen zu schnell los ), auf der zweiten Hälfte raushauen. Beim Überholen kriegst Du eine extra Luft
Setzen, abwischen und noch mal.

Das hast Du schön gesagt!

PS: Sacht mal, was macht man denn mit diesen ganzen Funktions-Finishershirts? Ich kann die jetzt schon längst nicht mehr alle "auslaufen". Und ich Trottel hab mir letztes Jahr im Frühling für teuer Geld noch ein paar Odlo-Teile aus'm Outlet geholt!

Ich hätte ja schon erwartet, dass du mit so etwa 40:20 ins Ziel kommst