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So. Glaurung kommt in Schwung!

Gewicht ist nun seit vorletzten Sonntag von ca. 67kg auf nun 64,4kg runter. Fehlen also nur noch ungefähr 401g, bis ich endlich zufrieden bin.

Und geschadet hat die ganze Aktion offensichtlich nicht. Denn diese Woche war ich 3x laufen. Montag und Dienstag jeweils 10km mehr oder weniger locker, da ich ja etwas gekränkelt habe. Und heute.............ja heute hab ich mir gedacht, dass mal wieder ein schneller 5km Lauf Not täte.

Vorneweg: Ich glaub, ich hab noch nie so ne harte Trainingseinheit gemacht und ich war sicher sehr, sehr nah am Anschlag.

Zeit: 5km in 19:45

Das ist echt mal richtig geil. Vor allem hab ich ja immer noch keine großartige Umfangs- und Intensitätserhöhung im Training gemacht. D.h. da geht noch einiges.


Sind knappe Sub-40 auf 10km am Samstag realistisch, oder müsste man den 5er noch schneller laufen können?

Zumindest hab ich noch einen kleinen Bonus: Ich war mit den "schweren" Lunaracer unterwegs. Am Samstag kommen natürlich die pro Schuh noch gut 40g leichteren Streak XC2 zum Einsatz.


Mann oh Mann, freu ich mich vielleicht. Der letzte 5er vor einigen Wochen war in 20:25 !!!

Wie das?


Bahn oder mit dem Meßrad vermessen?


Formel für sehr gut ausdauertrainierte Läufer: 2x 5 Km-Zeit + 1 min. Wäre in dem Fall also 40:30 min (wenn die Strecke heute stimmt).


Die reißen es natürlich raus...

Gehst Du ca. bis zur Challenge Walchsee zurück und liest die paar Seiten Unfug durch.
Eigentlich war das ganz leicht.


Sowas hatte ich mir fast gedacht. Denke auch, dass es nicht ganz reicht.
Die Strecke sollte stimmen. Ist mit GPS vermessen, welches im Wald erfahrungsgemäß ja eher ein bisschen weniger Strecke anzeigt. Bin diese Strecke aber auch schon früher noch mit normalem Tacho mal abgefahren (da fehlte aber noch ein kleiner Bogen). Da waren es 4,8km. Ich denke, das sollte ziemlich genau stimmen. Strecke war eher eben. Nur leichte Wellen drin. Schotterweg im Wald.


Ich bin da ja sehr kleinlich bei solchen Sachen. Vielleicht sogar ein bisschen freakig veranlagt.
Aber ein paar Sekunden macht das aus. Da bin ich mir sicher. Zumindest merk ich nen starken Unterschied, wenn ich von den Streaks (130g) z.B. Auf die Brooks ST4 (240g) umsteige. Da wirken die letzteren schon wie ein Batzen Blei am Bein.

Also grob geschätzt. Nur so für die Potenzial-Rechnung: 100m sind bei dem Tempo rund 24 Sekunden...


Ich bin da auch kleinlich: das ist der Kopf.

d. - läuft jetzt nach Hause

Au Mann.
Red einem doch nicht immer alles gleich madig.
Ich weiß, dass es nicht auf den Meter genau ist. Fakt ist aber, dass ich exakt die gleiche Strecke vor ein paar Wochen in 20:25 gelaufen bin. Ich denke, dass kann man als Steigerung sehen. Da sind wir uns ja wohl einig, Du alter Miesepeter

Ausserdem: "Grob geschätzt" kann ja auch heissen, dass es 5,1km sind!
Für die Potenzialrechnung heisst das dann 19:21 auf 5km.

Bestreitet keiner. Einfach am Wochenende unter 40 min laufen (auf korrekt vermessener Strecke) und fertig ist die Sache.




Wo habe ich denn geschrieben, dass es zu kurz war? Das interpretierst Du nur rein...

Meine (mit Meßrad gemessene) 10 Km Strecke ist per GPS zwischen 9,6 und 10,35 Km lang. Das ist als grober Anhaltspunkt ok, zum Zeiten rechnen aber vollkommen unzureichend. Deswegen halte ich auch nix mehr von den GPS-Uhren fürs zielgerichtete Training.

Was zählt ist auffer Bahn!

Mit der GPS Sache haste absolut recht.

Ich werde am Samstag aber wieder knapp scheitern, eigentlich wie immer in der Vergangenheit. Das steht fest. Ist aber auch scheissegal, wenn man's genau nimmt. Das richtige, zielgerichtete Lauftraining hat ja noch nicht mal begonnen und der Herbst hat noch einige Tage sowie noch einige 10km Läufe zu bieten. Drum hab ich da nun alles andere als Eile.

Ich denke, den einen oder anderen Halbmarathon tu ich mir demnächst auch an. Ganz zwanglos. Ich freu mich schon richtig drauf.

Schuhe sind zweitrangig, aber was Deine Chance realistisch erscheinen lässt, ist der Unterschied zwischen Training und Wettkampf.
Ich bin in meinen SUB 40 Zeiten auch nie im Training die 5 Km unter 20 min. gelaufen.

Entscheidend ist der Kopf. Meistens braucht man 2-3 10er in ein paar Wochen Abstand um eine PB zu erzielen.
Viel Erfolg.

Nimm den Cyo OHNE Reflektor, dann ist er heller und leuchtet breiter aus.

Das Vorderrad sollte ausreichen, vermutlich wirste mal nachspannen müssen aber ansonsten geht das.

Das ist wieder zu hoch für dich, gell???

hab's kapiert

Bist halt doch unser kleiner Schnellmerker!!!

Gerade gab's ne gehörige Ladung Spaghetti. Zum ersten Mal seit 12 Tagen wieder größere Mengen an KH. Den 10er morgen in Diätverfassung zu laufen wäre schließlich etwas unklug.
Bei den letzten Trainings-10ern hab ich ab km7-8 immer deutlich den KH-Mangel gespürt. Einen Halbmarathon könnte ich in so einer Verfassung niemals laufen.

Ich finde diese Hose optisch eine Zumutung. Die erinnert mich immer an den einen , der sich im Schritt blutig gelaufen hatte


Und laufe den Zehner ja unter 40, nicht dass es dir nachher so wie mir geht