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Dienstag: 02.08.2011

Arbeit war wieder Lustig. Mittagessen wurde wie gewohnt runtergeschlungen um in der halben Stunde Mittagspause noch einen Spaziergang zu machen. Ich glaube wir haben insgesamt 18 Minuten geschafft. Die Touristen die zwischen den BuGa geländen hin unf hertrampeln sind dabei etwas nervig...

Radeln wollte ich eigentlich mit nem Kollegen. Der wollte eigentlich nur ein bissel seine Schaltung einstellen. Als ich bei Ihm vor der Tür stand, hatte sein Rad nichtmal mehr ne Schaltung. Also alleine los. Die Radwege an Rhein und Mosel schütteln einen ganz schön durch.Zwischendurch dann einmal über den Hunsrück gefahren. Bin da so ne Stoppomat-Strecke (powerd by Canyon) hoch. 8.4 km 322 Höhenmeter 39 min 41 Sekunden, grottig, ich weiß, aber es ist ein absolut schönes Tal. Oben im Hunsrück bissel Planlos gewesen, aber dann doch die Richtige Abfahrt nach Boppard erwischt. Wind war außerdem Fies. Ich hasse Wind.


Rad: 2:56:59h - 61,92 km

Ja, ich weiß, ne so der Super Schnitt. würde ich jetzt schon 25er Schnitte im Training fahren bräucht ich aber nimmer trainieren.

Mittwoch: 03.08.2011

Mein Gott, was hab ich für nen Laberjob. Irgendwann muss ich mir mal was zu trinken neben das Telefon stellen. Dann hab ich auch noch vorausgesehen was von mir gewünscht wird
Training stand heute kein richtiges an. Deswegen war ich mal ein paar Küchenutensilien kaufen. Ne gute Pfanne, holz für die Pfanne, Besteck, Gewürze und und und...
Dann jetzt noch kurz ein paar Stabiübungen gemacht, wie Standwage und so weiter

Ja, ich weiß, echtes Mädchentraining...


Stabi: 0:20 h

Mittwoch: 03.08.2011

Irgendwie finde ich mich seit zwei Tagen richtig produktiv, zumindest die Arbeit betreffend.
Außerdem war ich bereits 06:25 im Amt. Ich bin begeistert. Dadurch konnte ich natürlich auch entsprechend zeitig gehen um zu radeln. Das fazit fällt allerdings gemischt aus. wenn ich zeitiger, aber nicht richtig zeitig gehe, sind die straßen beim losradeln nur noch voller. Außerdem war ich noch nicht so richtig fit. Ergo: ich werde länger auf Arbeit bleiben. zumindest schonmal was vorbeiten, überStunden aufbauen, und dann dafür hin und wieder halbe Gleittage nehmen um gleich Mittags zu gehen. Ach so, windig war es auch -.-

Rad: 1:59:58h - 45,03km

Ausbaufähig!

Im Ernst: Wie kommen die 01:59:58 zustande? Standpausen mit drin oder rausgerechnet? Wie ist die Strecke? Flach oder hügelig? Sonst kann doch kein Mensch was mit dieser Info anfangen.



ÄÄhhh, bin ich jetzt hier richtig, oder gibt's hierfür auch nen Kommentarthread?

Scheiß auf Regeln kommentare ruhig hier rein.

Also war am Rhein lang. Problem heute war die immer noch müden Beine vom Dienstag. Dann fahre ich viel Stadt, hatte heute auch noch nen LKW vor mir in Lahnstein, also der ist Schrittempo gefahren und konnte nicht überholt werden. Aber lange rede kurzer sinn. Ich bin im Training immer langsam. selbst wenn ich am ende vom Training platt bin. Erste Langdistanz 2005 bin ich ne 5:10 gefahren, gehofft hatte ich auf 6h glatt und sogar Zweifel daran. Keine Ahnung warum....

Ach so, früher war alles besser, naja, nicht alles, aber zumindest ich. Vor genau vier Jahren bin ich meine bis dato längste Strecke an einem Tag gefahren: 319,.. km 17kg leichter war ich damals und die beine waren viel brauner

05:10 bei der ersten LD ist natürlich schon mal ne Ansage. Klingt in der Tat nach Talent. Was war'n das für ne LD? Höhenmeter?
Hab ich jetzt schon öfters gehört, dass der eine oder andere im Training arschlangsam unterwegs ist und im Wettkampf dann die Sau rauslässt. Bei mir ist das immer relativ berechenbar. Im Training im Schnitt 2-3 km/h langsamer als im Wettkampf. Das kommt meist sehr gut hin.

War in Roth. Hatte aber beim zweiten mal den Kalvarienberg hoch nen Krampf im hinteren Oberschenkel, der sich ne weile hielt. Puls im Wettkampf teilweise sehr hoch, Steigungen teilweise mit 175-180, aber da war ich 6 Jahre jünger als heute, werde ich bis naechstes Jahr evtl nicht hinbekommen. Habe mich danach noch ein klein wenig gesteigert auf 5:06h oder so. Allerdings auch mal nen verkaggtes Rennen. Vor der 5:10 bin ich im Training genau 2 mal nen Schnitt von über 30 gefahren. Auf ner sehr Bergigen Mitteldistanz hatte ich im Vorjahr auch nur nen Schnitt von knapp 30. Was dort aber schon nicht so schlecht ist.

So, habe die Woche tatsächlich etwas Trainiert, trotz 9 Überstunden...

Montags 1:10 h mit einigen kurzen Antritten drin, irgendwie nicht so fit gefühlt
Mittwoch 1:30 h lief ganz gut, schnitt war fast 26km/h
Samstag 3:22 h Irgendwie war es etwas nass und viel kälter als die Anderen Tage. Da ich keine vernünftigen Radsachen hier habe bin ich obenrum mit so nem lockeren Kaputzenpullover gefahren Wind war auch nervig, glaube so fast 79 km war doch nen bissel platt danach ... dann noch 1,5h die neuen Bergschuhe eintragen ... ab naechstem WE hab ich für 2 Wo Urlaub, die ich wohl in Österreich mit Wandern verbringen werde.
Mal guggn on ich morgen noch was Sinnvolles mache. Eventuell fhre ich auch nach Frankfurt (Zug) und schau mir mal an, was dieses Museeumsuferfest so bringt.

Ich war mal 3h 20 min Wandern, Schuhe für den Urlaub eingehen. dann Abends nochmal ein Spaziergang. Aufs Rad konnte ich leider nicht. das Gewinde der Sattelstützenklemmung hat sich verabschiedet.

Bestimmt Sabotage von einem der anderen Teams ;-)

Am gestrigen Montag war Trainungsfrei. Heute wollte ich dann wierder etwas Radeln. Aber was musste ich da erlebe? Schon wieder


Sabotage

durch ein Konkurrenzteam aus dem Emu Forum. Irgendwer hier hat am Rhein ne 500kg Fliegerbombe im Boden verbuddelt. Genau diese musste dann ja auch heute entschärft werden. Ein freundlicher Polizist wies mich dann darauf hin, dass die Straße gesperrt sei. Auf der erstem möglichen ausweichstrecke waren dann auf einmal noch mehr Autos als sonst, aber kein Radweg, also Ausweichroute 2 versucht. Aber die war immer noch wegen irgendeinem Steinschlag gesperrt. Daran ist bestimmt auch irgendwer hier schuld.

Alles in allem irgendwie 47km in bissel über 2h gefahren. Alles sehr unrhytmisch.

Nach ner stressigen Woche und nem noch stressigeren Wochenende bin ich mit nem Kollegen für 2 Wochen nach Tirol gefahren...

1. Woche Paznauntal, Vorort von Galtür

Sonntag: Anreise, im Dunkel der nacht noch 100hm und 4km -.-
Montag: Predigberg 1100hm 18km
Dienstag: Geißspitze über Heilbronner Hütte 1550hm 32km
Mittwoch: Zollkontrollhütte in irgend so nem Talgrund, 700hm 19km
Donnerstag: Ruhetag, 100hm 4km + 50 min relaxen im Schwimmbad
Freitag: etwas schwererer Wanderweg 1300hm 23km
Samstag: Fänderspitze, dann Grat zum Grießkogel und dann noch weiter 1400hm 23km
Sonntag: irgend nen Hügel am Talausgang, 1100hm 18km + Weiterfahrt ins

2. Woche Pitztal, Eggenstall, Ortsteil von St. Leonhard

Montag: Ruhe
Dienstag: noch etwas Ruhe, Blase heilen lassen, 100hm 4km
Mittwoch: Rappenkopf 1100hm, rundrum, weiter noch bissel über so nen Almensteig 18km
Donnerstag: Auf- und Abstieg in so ein Joch... 1700hm 17km Hammer Anstieg -.- (den Anfangsanstieg mit 700+hm/h gemacht -.-) die Stücke weiter oben über weiche Gras haben dann echt die Kraft aus den Beinen gezogen...
Freitag: 650hm 12km Oh Mann, Ich Glaub meine Beine wollen nimmer...
Samstag: Talweg 18km hm, naja, nicht viel, ging im Schnitt sogar leicht Bergab.
Sonntag: lange Heimreise


So, hatten super Wetter, Die Einheimischen haben uns durch Ihre Art und Weise gut unterhalten, ob es nun der Kuh Sepp war, der Absolute Oberalmöhi oder die Moppedfahrende Dorfjugend. Wir hatten unseren Spaß.

ps: ich glaub 1-2kg dürften in den Bergen liegen geblieben sein...
pps: ichgendwie finde ich Kühe immer noch leicht unheimlich, ich glaube die führen was im Schilde...

So, da ich Sonntags überhaupt nix gemacht hab, konnt ich ne einpennen. Bin also irgendwie früh halb 5 eingeschlafen und nach 75 min wieder aufgestaanden um auf arbeit zu gehen -.- Glücklicherweise würde der Ausgelaugte Osso dort mit frischen Zwetschgenkuchen aufgepäppelt

Montag: 19.09.2011

aufgrund der lediglich guten Stunde Schlaf hab ich mich am Abend aufs Rad bequemt...

Rad: 1:30:42h 37,97km

irgendwie wurde es etwas frisch

hatten im Urlaub ja fast nur Sommerliches Wetter, bis auf die kurzen kalten Regenabschnitte

Donnerstag: 22.09.2011

Rad: 1:28:08h 40,41km Schnitt 27,5 km/h

mix aus locker und intensiver, irgenwie fühlte ich mich als würde ich stehen

Sonntags habe ich es aufgrund 10h Pendeln nicht mehr geschaftt zu Radeln. Ich erreichte Koblenz erst mit Einbruch der Dunkelheit.

Montag: 26.09.2011

Rad: 1:33:40h 40,49km 25,94km/h

also irgendwie sinkt der schnitt immer etwas auf den letzten metern, da muss ich immer an so doofen ampeln halten

Dienstag: 27.09.2011

Swim: 1400m erste Einheit in 2011

Osso ... überanstrenge dich nicht