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Wenn die Chefin gelaufen kommt und Du liegst mit diesen Faulpelzen am Kanal, möchte ich nicht in Deiner Haut stecken.

Vom Kanal ist es nicht weit zu den hohen, schattigen Bäumen. Da kann ich dann mittags hingehen und drüber sinnieren, ob ich zuerst pinkeln tu, zuerst was trinke oder zuerst ein Nickerchen mache. Ganz genau wie im Büro also.

Ich bring ein Netbook mit, dann können wir auch das Kekorakel befragen!

Ich glaub, ich sollte noch 1-2 mal aufs Rad steigen vor Sonntag. Letzte Radeinheit: Montag, 27.06., 31 Km locker flott...

Was machste denn laufend für Sachen? Ist das Tiefstapelei oder psychologische Spielchen?
Selbst wenn Du schlecht trainiert hast: Du bist im Gegensatz zu mir schon zig mal 180km gefahren und auch schon ein paar mal 180km in der Staffel und auch schon ein paarmal in Roth. Diesen Vorteil von Dir muss ich erst mal kompensieren. Für mich ist die Sache immer noch ein Ritt auf Messer's Schneide. Ich weiß nicht, was kommt. Die Gefahr, irgendwann jenseits von 120km einen Einbruch zu erleben, ist das, was mir etwas Angst macht.
Aber die Vorfreude und Zuversicht überwiegt eigentlich bei Weitem.

Das dürfte die Untertreibung der Woche sein.

Das ist schlicht die Realität. Ich kann mich momentan (also eigentlich seit letztem November) einfach nicht aufraffen zu trainieren. Dazu dann noch zu viel Arbeit und das ist dann das Ergebnis. Die Waage zeigte heute morgen auch schon wieder 71 Kg. Auf nem flachen Kurs hätte ich damit keine Probleme, da rollt die Masse ja, aber in Roth...


Also... Mal ein ehrliches Wort: ich habe definitiv den Vorteil, dass ich mir durchbeißen kann, weil ich nach 10 Langdistanzen und 3 Staffeln weiß, wie sich Schwächephasen anfühlen, wie lange sie dauern und wie man da wieder rauskommt. Damit kann man ein wenig kompensieren aber nicht alles.

Ich bin ohne vernünftiges Training 2005 eine 5:00:18 gefahren, diesmal ist die Strecke etwas länger, also rechne ich derzeit mit 5:05 - 5:15. Nachher werde ich hoffentlich nochmal ein paar richtig harte Intervalle fahren, Freitag nochmal locker und dann weiß ich zumindest, ob die Muskulatur für so eine Zeit ausreicht oder nicht.

Den Einbruch - wenn er denn überhaupt kommt - wirst Du frühestens in Greding in der zweiten Runde anfangen zu spüren, wenn Du gegen den Wind bergan drücken willst und die Beine etwas teigig werden, vorher wird es laufen wie's Brezelbacken. Da bin ich mir sicher.

Ich hatte vor meiner ersten Staffel auch Muffensausen, ob ich das durchdrücken kann und der "Einbruch" kam dann bei Km 165. Und da hatte ich noch keine zigtaustend Rad-Km in den Beinen. Deswegen denke ich, dass Du ähnlich gut durchkommen wirst wie ich, wenn Du vernünftig angehst.

Was ich noch überlege ist, wie ich mich warmmache. Warmlaufen? Rolle ins Auto? MTB zum einrollen?

Ansonsten merke ich aber jetzt auch langsam Vorfreude und egal was am Ende bei raus kommt: einen Tag richtig Spaß haben!

Noch jemand, vielleicht mit integrierter Klagenfurt-Diskussion?

Das ist was, was ich nicht verstehen werde! 180km unterwegs sein, aber trotzdem vorher warm machen.

Möchtest Du wirklich ?

Aber gerne doch.
Fahr' Dich auf dem MTB warm, dann kommst Du vielleicht auf 180km Radfahren.





War das ok so für Dich?



Wagnerli

Klingt vielleicht unsinnig aber der Stoffwechsel will halt vorher auf Touren kommen...

Das klingt überhaupt nicht unsinnig.

Naja - wenn man von Athleten ausgeht, für die die 180 Km an sich eine Distanz darstellen, die sie nicht von Anfang an durchhämmern können, dann klingt es unsinnig, weil man sich prima auf den ersten 10 Km warmfahren kann. Genauso wie ich mich bei Marathons nur noch warmlaufe, wenn ich wirklich in Schuß bin, für eine 80%-Leistung reicht warmlaufen auf den ersten 5-Km (und hat den Vorteil, dass man nicht überzieht am Anfange).

So gesehen stellt sich mir die Frage natürlich schon, ob ich mich denn überhaupt warmmachen will/muss oder ob ich nicht die ersten 10 Km dazu nutze und dann langsam in's Renntempo wechsel.

Ich würde auf dem Rad vielleicht 5km Rumrollen, dann ein paar Mal den Puls hochbringen und noch 1-2km ausrollen. Das Ganze möglichst zeitnah zum Start. Womöglich vorher nochmal kurz joggen, falls es zu lange dauert.

Wie soll das gehen, wenn das Rad schon eingecheckt ist? Rolle mitnehmen?