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Geht mir ähnlich so, mit dem Blattsalat! Im schlimmsten Falle schmeckt der noch bitter! Die einzige Ausnahme ist so ein Ruccolazeugs oder Feldsalat!

Dioxinei ist in der Tat auch nochmal ne gute Idee, ansonsten schön Tomate und Paprika, Gurke evtl.! Ich denke ich werde heute abend mal sowas zurechtmachen!

Heute mittag gibt es Nudeln, gebratene Putenbruststreifen mit Champignons, Zwiebeln und einer Prise geriebenen Emmentaler!! Das ist ingesamt ne Riesenportion und hat nur rund 600 kcal und schmeckt dazu noch richtig lecker!!

@Triaking. Das glaub ich Dir. Ich spür das langsam auch schon. Kann aber auch sein, dass durch den vermehrten Sport der Energiehaushalt effizienter wird.

@ chris.fall: Probier mal diese Salatsauce aus:

(Die Menge ist ungefähr für den Salat, den ich grad gepostet habe)

3 Esslöffel Essig (gibt ja verschiedenste, da kann man mit dem Geschmack spielen)
3 Esslöffel Rapsöl
3 Esslöffel Olivenöl
Ein leicht gehäufter Teelöffel Gemüsebrühepulver
Jede Menge von so einer getrockneten Salatkräutermischung (die gibt's fertig in Gläsern, wo meistens Schnittlauch, Petersilie usw. drin ist)
evtl. Oregano und Basilikum
Zitronengras (getrocknet) gibt noch nen klasse Geschmack dazu
kannst auch nen Spritzer Zitronensaft mit reintun.

Das ist garantiert nicht fad und durch das Oliven- und Rapsöl hast Du die besten pflanzlichen Fettsäuren, die man kriegen kann. Musst halt einfach ein bisschen rumspielen. Mit der Zeit kriegste ein Gefühl dafür.

Moin,



ach, das kann man auch locker weg argumentieren: Er ist Kurzstreckler!
Da wird's meistens beim Laufen entschieden!... Und die Jungs sind da um die
30:00/10km unterwegs!...



Nach meiner "genialen Formel" ergäbe sich für Dich ein "ideales Kampfgewicht" von 83,3kg!...

Viele Grüße,

Christian

Liebe Anja,

wenn Du mal genauer hinschaust,sind die normalen Frauen in der Überzahl.
Wir bekommen immer eingeredet,dass die super dünne sportliche Frau unser Idealziel sein sollte.Ausserdem neigen wir dazu,uns nur diese Frauen anzuschauen.

Warum willst Du Dir das antun?
Ich hatte mal einen BMI von 19.
Meine Freunde und Kollegen machten sich ernsthafte Sorgen,dass ich eine schwerwiegende Krankheit habe.
Ich habe auch mal getestet,wie viel ich abnehmen kann und fand das es toll aussieht,bis ich Fotos von mir sah.
Es ist nur ein kleiner Schritt zur Magersucht oder Bulimie.
Tue Dir das nicht an.Wenn Du erst Mal in so einen Teufelskreis steckst,ist es ganz schwer rauszukommen.

Wir haben nur dieses eine Leben,das wir geniessen sollten und uns nicht knechten.


Wagnerli

Ach ja:

Eine Weltklasse Beilage ist folgende:

Massig Champignons in der Pfanne anbraten in Raps- oder Olivenöl mit Salz, Pfeffer und CHILLI. Das ganze dann noch warm über den Salat tun. Da könnte ich drin baden

Und wie gesagt, als Proteinbeilage gibt's ja zig Möglichkeiten:

Thunfisch
Lachs (geräuchert oder auch frisch angebraten)
Garnelen
Ei
Pute
Walnüsse (da dann halt vorsichtiger mit umgehen, weil die schon abartig viel Kalorien haben; sind aber auch äußerst gesund)
Kochschinken
Magerer Käse

Wahre Worte!

@chris: Was ist denn mit Deiner Formel das ideale Kampfgewicht für 173,5cm?

Moin,



das glaube ich Dir sofort!
Nur habe ich keinen Garten und hätte auch garantiert keine Zeit dafür...
Vielleicht doch mal im Bio-Laden einkaufen?!...

LG,

Christian

Moin,



da habe ich drullses Wert von 64kg (?) für genommen, die sind sozusagen
das Eichgewicht.


Viele Grüße,

Christian

Ah ja. Danke. Das entspricht auch meinem Gefühl. Bei 64kg seh ich nicht mager aus, aber Bauchspeck ist da auch nicht mehr zu sehen. So isses ideal. Da muss ich wieder hin.

Hab gerade mal errechnet, dass ich 18kg abnehmen müßte um einen BMI von 20 zu erlangen. Dann würde ich bei 183cm nur noch 67kg wiegen

BMI ist ja sowas für die Tonne

Moin,



WORD!

Dass ich mich mit meinem Gewicht rumschlage, ist nur meinem sportlichen Ehrgeiz
geschuldet. Das ist für mich auch OK, schließlich quäle ich mich ja auch manchmal
im Training. Nur fürs Aussehen würde ich mir das nicht antun.

Und dass das Thema Aussehen (nicht nur bei Spitzensportlerinnen!)
bei Frauen zu sehr im Vordergrund steht, habe ich ja schon kommentiert.


Viele Grüße,

Der Feminist

Moin,



nach meiner "genialen Formel" kämen für Dich 74,5 kg als ideales Kampfgewicht raus...


Viele Grüße,

der Kalkulator

du kannst Dich trösten - wir haben 2 Gemüsegärten, bauen Kartoffeln, Mais, und ca. 10 verschiedene Salate und Gemüse an, aber in dieser Jahreszeit hats ausser Grünkühl nichts dort aus dem man Salat machen könnte

ich tu öfters abends auf oder in den grünen Salat etwas Hüttenkäse, so hab ich eine Eiweissportion und es schmeckt lecker. Salatsauce macht mein Schatz selbst mit Qimik oder wie das Zeugs heisst, kann man prima in Flaschen abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren.

Na super, jetzt entsteht der Eindruck ich wäre eine Frau, für die das Aussehen im Vordergrund steht.

Ich bin fast nur noch von Menschen umgeben, für die das Thema Essen extrem wichtig geworden ist. Und zwar nur das Reden darüber was noch gesund sei, wann man wieviel essen darf usw. Meine Freundin ißt bei unserem Weihnachtsessen nur Vorspeise und ein halbes Hauptgericht - früher hieß das bei uns Drei-Gänge-Menü. Also hab ich nach einem ganzem Hauptgereicht auf das Dessert verzichtet und bin mit schlechtem Gefühl heimgefahren: kein tolles Dessert und scheinbar auch noch viel zu viel (weil ganzes Hauptgericht) gegessen.