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Deswegen ignorier ich sowas auch komplett und komme viel lieber zu Dir

Und meine Tips sind zudem noch kostenlos !!! ... und hoffentlich nicht umsonst.

Skilanglauf macht Spaß
Schade, dass ich keine Loipe vor der Tür hab und selbst spuren muss.

Da wär ich aber mal neugierig Was sollte man Deiner Meinung nach besser vermeiden?

Zum Beispiel den Arm unter Wasser nach vorne schieben ! Habe ich von 2 oder 3 Leuten gehört, die im U.M. Seminar waren. Alles was _im_ Wasser gegen die Fortbewegungsrichtung bewegt wird, bremst. Soweit sollte eigentlich jeder denken können. Das ein im Wasser vorne liegender Arm auch aussieht, als würde er nach vorne geschoben ist richtig. Aber auch sowas sollte eigentlich nicht passieren. Also, daß der Arm vorne lange liegt... Und einige haben dann ob dieser Aussage ihren Arm direkt vor dem Kopf eingetaucht und bis zur mehr oder weniger vollständigen Streckung im Wasser nach vorne geschoben. Bei einer Person konnte ich sogar einen abgespreizten Daumen an den Händen sehen was dann noch zusätzlich deutlich bremst. Nee nee nee, am Rad die Ventilkäppchen weglassen und beim Schwimmen die Kraft verballern...

Diejenigen wollten bestimmt nur Unterwasserkraul als Technikübung einsetzen!!

Die Argumentation ist: mit dem Eintauchen der Hand nimmst Du Luftbläschen mit. Ziehst Du direkt nach dem Eintauchen durch, verhindern diese den Vollständigen Einsatz der Handfläche und kosten so Kraft, weil Du quasi nur mit halber Fläche ziehst. Schiebst Du die Hand beim Eintauchen ein kleines Stückchen unter Wasser nach vorne, werden die Blasen abgestreift und Du hast vollen Wasserkontakt. So erklärte es mir übrigens auch ein Schwimmtrainer, der ebenfalls DDR-Kaderschwimmer war.

Schau Dir Schwimmvideos der guten Schwimmer (Phelps, Hoogenband, Thorpe, Popov,...)an ! Der Arm geht nahezu gestreckt ins Wasser und durch den Vortrieb und die minimale Verweilpause haben auch Luftbläschen keine Chance. Man soll den Arm ja auch nicht ins Wasser "platschen", sondern mehr oder weniger ablegen. Gut, das geht bei 50m oder 100m und hoher Frequenz eher nicht, aber das interessiert Euch als Triathleten ja eher weniger. Bei den für die Triathleten sinnvollen Frequenzen können die Arme vorne abgelegt werden und kurz(!) verweilen, bis der Zug nach unten(!!!) beginnt. Hinzu kommt, dass der erste Teil des Zuges den geringsten Teil des Vortiebs ausmacht. Selbst wenn da Bläschen an den Händen sind, sind diese spätestens im für den Vortrieb interessanten Teil der Zugphase verschwunden..

Ich möchte aber nochmals betonen (habe ich auch in SiFi mehrfach gesagt), daß meine Theorie nicht die allein glückseelig machende ist ! Jeder Sportler ist anders ! Größe, Körperbau, Muskulatur, etc haben einen großen Einfluß darauf, wie der ideale Zug aussieht. Was für Dich gut ist wird mir sicher nicht taugen.
Aber es gibt einfach grundlegende Dinge, die egal bei wem keinen Sinn ergeben. Und wenn Du einem Schwimmneuling sagst, schiebe den Arm unter Wasser nach vorne, dann macht er das. Und zwar beginnend am Kopf, wo er (aufgrund fehlender Kraft und Beweglichkeit) anfangs seinen Arm eintaucht. Und das macht einfach keinen Sinn. Wenn Du das einem langjährigen Schwimmer sagst, weiß er, was damit gemeint ist und kann das auch umsetzen. Deswegen ist mein Ansatz: Keep it simple an clean !
- Überwasserphase: EGAL, hauptsache der Arm kommt zügig nach vorne
- Eintauchphase: Arm möglichst lang gestreckt auf dem Wasser ablegen und dabei die Schultern so weit wie möglich nach vorne schieben und den Ober(!)-körper um die eigene Achse rotieren.
- Zugphase: Zug gerade nach unten langsam beginnen und nach hinten mit einem leicht Bogen (Richtung Bauchnabel und dann Richtung Hüfte) die Zuggeschwindigkeit stark steigernd den Arm wieder aus dem Wasser bringen. Dabei maximalen Druck auf der Hand haben und diese gerade/gestreckt halten.
- Beinschlag: Der Beinschlag kommt aus der Hüfte und nicht aus dem Knie. Den meisten Vortrieb erzeugen die Füße, welche sich Flossenartig bewegen sollten. Viele Läufer bringen den Fuß nicht mal in eine 180° Linie mit dem Schienbein. Hier heißt es: Dehnen !!! Der Beinschlag stabilisiert den ganzen Körper und sollte deshalb ausreichend trainiert werden. 20-30% des GA1 Trainings sollten minimum auf Beinarbeit verwendet werden !
- Last but not least: Vergesst Paddles und Poolboys ! Wer viel damit schwimmt und keinen sauberen Stil hat, versaut ihn sich nur noch mehr damit. Lieber 12x200m ohne als 10x200m mit Spielzeug. Flosse (Short- oder Speedfins) können gelegentlich für Beintraining her genommen werden. Anfängern sind diese ganzen Spielzeuge eigentlich nur in den Technikeinheiten zu empfehlen um ein besseres Wassergefühl zu bekommen.

Ich glaube nicht, daß drullse daran Interesse hat.

Du hast ihn gefunden...

Darfst ihn auch behalten.

Aber ist gerade für Triathleten diese kurze Verweildauer problematisch? Dadurch verliere ich ja den Großteild er Gleitphase ... jaja ich weiß eigentlich gibt es beim Kraulen gar keine Gleitphase. Aber dieses ganze moderne TI und Front-Quadrant-Zeug zielt doch genau auf die längere Gleitphase ab, oder?

3,8km ganz ohne Gleitphase durchzupaddeln stell ich mir anstrengend vor ... wobei ich mir jegliche Fortbewegung im Wasser irgendwie anstrengend vorstelle

Prima Zusammenfassung - mehr braucht man /frau eigentlich nicht zu wissen...

Aber das weiß doch auch jeder. Trotzdem kann so gut wie keiner schwimmen.

motz hier net rum

Weil jeder das nur in der Technikeinheit trainiert. Aber keiner achtet bei seinen GA1 Einheiten darauf.

Auch das habe ich meinen "Schülern" in SiFi gesagt: Scheiß auf Technik-Einheiten ! Da könnte ihr Koordinations-Übungen machen. Ohne einen Trainer am Beckenrand bringen Euch die Technik-Einheiten sonst nämlich gar nix. Geht lieber her und macht in jedem Training in den langen Einheiten ein(!) Technik-Element, auf das ihr dauerhaft achtet. Zum Beispiel in einer langen Einheit (10x200m oder so) nur auf eine saubere Eintauchphase achten. Beim nächsten mal Training dann auf die erste Zugphase (gerade runter), etc. Nur so kann es sich einprägen. Die 5min Technikeinheit reichen gerade bei Erwachsenen nicht aus, um sich Dinge einzuprägen. Hinzu kommt, wenn man bewusst auf die Technik achtet (und versucht sauber zu schwimmen) sind die GA1 Einheiten auch wirklich welche. Denn nur wenn man noch "klar denken" kann, ist man im richtigen Belastungsbereich für GA1.