emu5.de

Nachdem es ja nun kein zurück mehr gibt und ich "nur noch" etwa ein Jahr Zeit habe, werde ich gleich mal einen Trainings-Fred hier starten. Außerdem brauche ich ja auch immer jemanden, der mir in den Allerwertesten tritt, und das können die EMUs schon ganz gut.

So, dann fangen wir mal mit dieser Woche an:

Gewicht (interessiert das jemanden?): 72,5kg
Sa - Challenge WE
So - Schwimmen: 3,8km in 57:10 , anschließen noch ca 30-40km mit dem Rad zu verschiedenen Punkten der Laufstrecke und nach Roth
Mo - nix
Di - Mit dem RR in die Arbeit (2x20km) und abends gleich im Anschluß die neuen Saucony´s eingelaufen. 3 Runden (à ca 2,3km) ohne Uhr
Mi - nix
Do - Mit dem RR in die Arbeit und Abends bei Unwetter zurück (40km)
Fr - Mit dem MTB in die Arbeit (40km)

Fazit: Zu wenig gelaufen.

Hi La_Gune,

ich fände es gut, wenn Du zu den einzelnen Trainingsphasen oder zur gesamten Unternehmung einen Leitgedanken posten würdest. Ich fände es interessanter zu erfahren, was Du Dir zu Deinem Training so überlegt hast, als nur über die Kilometer informiert zu werden. Welches sind Deine Ziele? Wo siehst Du Stärken, woran wirst Du vor allem arbeiten müssen, und mit welchen Mitteln? Welches Teilziel steuerst Du an, und wann willst Du es erreichen?

Interessiert,
Arne

Öhm, ich glaub La_gune will einfach nur trainieren und ankommen...

"Einfach" und "nur"? Ok, bin ja schon ruhig.

Und ich dachte "Nichts ist unmöööööglich" und "2011 in Roth EMU5" wären das Motto bzw. Ziel.

Also ich fände so einen Leitgedanken auch ganz gut. Bei Fritze z.B. hab ich auch immer den Titel "Windelwechseln" mit im Blick gehabt und ich fand es spannend zu sehen, wie er das unter einen Hut gebracht hat.

Jaja...

Hi Arne,

ich bin EMU ! Einen richtigen Plan habe ich (noch) nicht.
Ziel ist ja eh nur EUM5, also durchkommen mit einem Marathon unter 5h. Geplante Zielzeit 12h. In etwa so: 1h Schwimmen, 6h Rad und 5h laufen. Sollte machbar sein...

- Schwimmen: kein Thema, ausreichend Lebenskilometer. 3,8km letztes WE (Staffel Roth) mehr oder weniger ohne Training 57:10min geschwommen. Somit sollte ich das nächstes Jahr auch gut hinbekommen. Ziel wie gesagt ca 1h und entspannt aus dem Wasser kommen. Dazu werde ich wieder etwas regelmäßiger ins Schwimmtraining gehen (auch weil ich nächstest Jahr den einen oder anderen Schwimmwettkampf machen will wie EM oder WM der Masters und auf jeden Fall die Deutschen).

- Radfahren: durch tägliche ca 2x20km Arbeitsweg mit dem Rad komme ich so schon mal auf 5-6tkm pro Jahr. Hinzu kommen diverse km mit dem RR. Sollte also auch reichen. Wobei ich hier aber für das nächste Jahr auf mind. 10tkm kommen will. Dazu werde ich dieses Jahr auch im Winter einige lange Radausfahrten machen um ausreichend Grundlagen zu legen.

- Laufen: Meine absolute Schwäche. Laufe erst seid ca 3 Jahren und das auch eher schlecht als recht. Und vor allem viel zu wenig. Deswegen werde ich jetzt (nach den letzten Tri-Wettkämpfen) mit ausgiebigem Lauftraining anfangen. 3x wöchtenlich, 2x davon max 1h mit Lauf ABC und einen langen Lauf (Zeit steigernd). Dazwischen immer wieder Lauf-Wettkämpfe um etwas Tempo rein zu bekommen. Walchsee laufe ich den HM als ersten Test, ob ich die 21km schon packe. Einen Marathon werde ich in der Vorbereitung wohl nicht laufen. Mal schauen.

Reicht Dir das Arne ?

P.S.: Ist meine erste LD und ich hab auch noch keine MD gemacht...

Sehr vernünftig!

du könntest doch mit nach Wilhelmshaven kommen

wann ?

am 29.08.2010

du wärst in netter Gesellschaft von Thorste und mir und vll. überreden wir Mark noch zum Support

http://www.nordseeman.de/

da komme ich gerade aus Frankreich vom surfen zurück...

Danke, ja.