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Ich hab´s am WE in Roth gehabt...
Aber ohne große vorherige Belastung, da muß ich Drullse recht geben, ist da irgendwas faul. Heidi ... äh, ich meine Edith hat ja schon einen wichtigen Punkt angesprochen.

Meinte mich (Laufen) damit. Ich glaube, dass ich auch ne Art Frühform hatte und in Moritzburg dann aber breit war. Mir hat die Woche Auszeit sehr gut getan.
Du hast ja schon im Winter ordentlich gebolzt. Evtl. brauchts bei Dir eben nicht viel länger als 4 Monate, um in entsprechende Form zu kommen.....

Anfängerfehler würde ich das nennen...

Ja klar, nicht genug gegessen / getrunken. Oder was meinst du?

Ich brauchte bisher immer mindestens 5 Monate, eigentlich 6. Da ich erst im Februar mit dem Training angefangen habe, hatte ich eigentlich Angst, nicht rechtzeitig in Form zu sein und jetzt das.

Dabei fehlen mir weit über 1000 Rad-Km und Laufen und schwimmen ist auch deutlich weniger als angedacht.

Eher: zur falschen Zeit gegessen oder getrunken.

an der Sonne friere ich nie, aber in der Wohnung drin, im Büro morgens wenns noch nicht 30 Grad ist und draussen im Schatten oder abends ab ca. 21 Uhr.

Kannst du das mal genauer ausführen?

Muss man Euch eigentlich alles vorkauen...

Direkt nach dem Training schnell verfügbare Kohlehydrate. Und direkt heißt auch direkt, sprich maximal 20min. Am Besten sofort, entweder ein Glas Cola oder Traubensaft oder halt einen Löffel Zucker. Der wird sofort verstoffwechselt und nix ist mit Frieren (zumindest bei mir kann ich das 100% verifizieren: 1,5 Stunden flott laufen, danach nur was trinken ohne KH und ich friere selbst in der Sonne, mit KH passiert nix). Außerdem verbessert das die Regeneration deutlich.

Alter Hut, schon Onkel Greif sprach vom Kohlehydratschnellschuß Mitte der Achziger...

Wollte doch nur wissen, ob es was neues gibt, was ich noch nicht kenne.
Normalerweise trinke ich z.B. ein paar Gläser Traubensaftschorle direkt nach dem Training (jedenfalls nach längeren Sachen).

Dann probier mal Traubensaft pur. 250ml enthalten genug Zucker.

Kann ich mal versuchen.
Aber: Das mit dem Frieren ist kein schwerwiegendes Problem; das passiert nach dem Training nur nach wirklich langen Sachen und eher dann, wenn der Trainingszustand noch nicht so gut ist. Geht dann auch ganz schnell wieder weg.

Alkoholfreien "Russen": Alkfreies Weizen mit Limo..... Geht richtig gut!

Ändert ja am Ergebnis nix

In die Sonne legen und dösen. Überlegen, ob ich mal die CD mit dem Wellenrauschen einlegen soll?