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Bin soeben eine schöne Runde gelaufen, schätzungsweise 8km

T-o-T-al 2004

S 408,4km
L 153,2km

Endlich Schnee im Saarland. Deshalb war ich vorhin im Dunkeln im Wald laufen. ich muß ehrlich gestehen, daß ich in dieser Hinsicht ein kleiner Schisser bin. Obwohl der schnee kräftig aufhellt, und es irgendwie auch eine schöne Atmosphäre im Wald war, schrecke ich bei jedem unerwarteten Geräusch am Wegrand kräftig zusammen. Aus diesem Grund blieb es bei 1 Runde à 5km!

Lästert ihr alle nur..zumndest bin ich ehrlich!

T-o-T-al 2004

S 408,4km
L 158,2km

Heute durfte ich den Wald mit Schneematsch und leicht überfrorerer Nässe genießen. Die 2 Runden à 5km waren ziemlich anstrengend, dennoch recht nett. Das Naturerlebnis meldet sich wieder und das ist gut so!



T-o-T-al 2004

S 408,4km
L 168,2km

Abschlußlauf zusammen mit Wehaka im Saarwellinger Wald/ Hoxberg. Irgendwie haben wir den Silvesterlauf verpasst. Deshalb haben wir kurzfristig beschlossen, einen eigenen Silvesterlauf zu veranstalten.
3 Runden à 5km 1:21 Std. Schnitt/5km ca. 27/27/27

T-o-T-al 2004

S 408,4km
L 183,2km

Waldlauf mit Wehaka durch den Dillinger Stadtwald, Geländelauf sozusagen: 2 Runden à 7km



T-o-T-al 2005

S 0km
L 14km
R 0km

Als Trainigsauftakt hat das heutige Schwimmtraining gestimmt:

600m Lagenwechsel/ Koordination einschwimmen
400m Beine
400m langes Kraulschwimmen
12x50m Beine alle 1:15min.
2000m 75m Kraul/ 25m Rücken lockeres Tempo
100m aus

Gesamt 4100m


T-o-T-al 2005
S 4.100m
L 14km
R 0km

Das heutige training lief recht gut:

500m Koordination einschwimmen
300m Beine
200m langes lockeres Kraulschwimmen
20 x 100m alle 1:45min mit paddles ( Schnitt 1:13min)
200m locker
5 x 200m all 3:15min mit paddles (Schnitt 2:35min)
100m ausschwimmen

Gesamt 4300m

T-o-T-al 2005
S 8.400m
L 14km
R 0km

Welch ein Wetter. Man könnte meinen, wir hätten schon Mitte/ Ende März: sonnig, relativ mild, fast windstill. So war ich gradeben mit Stephan und Michael im Saarwellinger Wald laufen. Leider waren die anderen beiden nicht ganz so fit heute, so daß wir gemeinsam 2 Runden à 5km gelaufen sind. Ich hab mich einfach fit gefühlt und bin dann Richtung "Heimat" zurück gelaufen, während Stephan mit meinem Auto dieselbe Strecke zurückgefahren ist. Insgesamt wr ich 1:16 Std(28min/ 26min/ 22min. unterwegs und schätze die gesamtstrecke auf ca. 14km (2x5 + 4).


T-o-T-al 2005
S 8,4km
L 28km
R 0km

Strammes Training, lief aber prima:

500m Koordination einschwimmen
5x400m alle 6min (Schnitt 5:10min mit paddles)
100m locker
5x200m alle 3min (Schnitt 2:30min mit paddles)
10 x 100m alle 2min (50Delfin/50 Kraul)
200m auschwimmen

Gesamt 4800m

T-o-T-al 2005
S 13,2km
L 28km
R 0km

Heute war ich absolut unfit. Deshalb war ich ganz froh, daß wir nicht zu viel geschwommen sind:

500m Koordination einschwimmen
15x50m beine alle 1min (Schnitt 50sec)
10 x 100m Kraul alle 2min (Schnitt 1:13min.)
10 x 50m (abwechselnd Delfin/ Kraul) alle 1min (Schnitt 38sec)
10x25m Delfin
100m locker
100m Delfin unterbrochen mit 5 sec pause Endzeit 1.23 ./. 15 sec = 1.08

100m locker
Gesamt: 3200m


T-o-T-al 2005
S 16,4km
L 28km
R 0km

Heute war ich mit Tri im Saarwellinger Wald/ Hoxberg laufen: 4 Runden, also 20km in 1:42 Std. Jetzt tun mir kräftig die Beine weh!


T-o-T-al 2005
S 16,4km
L 48km
R 0km

Lang und bündig:

500m Koordination einschwimmen
11x400m alle 7min. (Schnitt 5:20min)
100m aus

Gesamt 5000m

T-o-T-al 2005
S 21,4km
L 48km
R 0km

2 Runden à 5km am Hoxberg/ Saarwellinger Wald in 49min..

Wenn der kalte Wind nicht wäre, könnte man meinen , es sei Frühling!



T-o-T-al 2005
S 21,4km
L 58km
R 0km

Das heutige Training hielt sich in Grenzen. Und wie es scheint, wird es sich auch zukünftig eher in Grenzen halten. Leider.


Das Resultat solcher Trainingseinheiten ist bei mir, daß es auf mich wirkt, als hätte ich kurz vor dem Schlafengehen noch 5 starke Kaffee getrunken. Ich kann also nicht einschlafen, weil der Körper, angeregt vom training, noch auf Hochtouren läuft. So liege ich meistens nach solchen Trainingseinheiten bis 3-4h morgens wach. Ich bin demnach körperlich nicht ausgelastet. So ging es mir Anfang der 90er, ich konnte einfach nicht mehr schlafen, weil das Training zu schwach wurde, und so hab ich dann mit dem Schwimmen aufgehört. ich kann mir doch nicht nach jedem Training 3 große Biere reinhauen, damit ich endlich mal müde werde!!!

500m Koordination
8x50m 25m tauchen/ 25m Delfin
30 x 50m alle 1.30min Delfin
50 aus.

Gesamt 2450m

Wie ich das Problem löse, weiß ich noch nicht. Evtl. muß ich halt zum Abschluß des Trainings noch 40min dranhängen und meine eigenen Sachen machen.
Es wird zwar dann spät und der Hunger quält, aber wie immer, kann man nicht alles haben.
Ich verstehe halt leider den Wechsel der vorherigen, wirklich guten Trainingseinheiten zu den jetzigen, eher schwach mittelmäßigen nicht und hab mich beim Training darüber ziemlich geärgert! Kann man darüber nicht erst einmal mit allen auf der Bahn reden, bevor man einfach ein anderes Trainingsschema verfolgt? Wir sind ja nur ein paar Leutchen!

Mein Schwimmpaß scheint auch Probleme organisatorischer Art zu bereiten.

Gestern vor lauter Ärger ganz vergessen:



T-o-T-al 2005
S 23,85 km
L 58km
R 0km