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Samstag:

L: 16km, lockeres Tempo, d.h. 1:28h durchgequatscht.

Sonntag:

Krafttraining. Zum ersten Mal seit Frühjahr. Am Montag deshalb Aua!

Dienstag:

L: 7.5km, lockeres Tempo


Meine nächste Einheit wird aus einer Riesenbestellung bei Rose bestehen. Und dann werden die Räder wieder aufgemöbelt.

Donnerstag:

Schwimmen: 2,7km

600m Einschwimmen mit etwas Technik
Dann kam so eine Pyramide mit verschiedenen technischen Anforderungen. Kann mich aufgrund akuten Sauerstoffmangels aber nicht mehr an Details erinnern.

800m locker
300m Ausschwimmen

Wieder ein Donnerstag mit Schwimmen:

Ich konzentriere mich mal auf das Wesentliche. Unsere Trainerin hat mich also bei meinem 3. Training dazu gebracht, 1000m als Test zu schwimmen. Ich war jedenfalls schneller, als ich es mir zugetraut hätte. Es kam schon fast Wettkampf-Feeling auf.

Da ich nicht t-o-t bin, werde ich auch keine wesentlichen Infos vorenthalten. 1000m/16:04min

Samstag (4.12.2005) war ich mal wieder beim Radtraining. 70km bei knapp 3°C. Das hat sicher ganz viele Kalorien gekostet.

Das Wetter war wirklich wenig attraktiv. Es war so nebelig, dass es egal war, wo man lang fuhr, da es überall gleich weiß aussah. Fast wie auf der Rolle vor einer weißen Tapete, nur dass einem die Füße kälter wurden.

Freitag, 17.12.05:

Diese Meldung könnte ich auch in petes Thread schreiben, denn ich war mit ihm um 6:00 Uhr laufen. War etwas ungewohnt für mich, so früh durch die westfälische Steppe zu traben, war aber nett (und locker), weil:

1.: Laufe ich gar nicht immer sooo schnell (und schon gar nicht, wenn mein Körper noch meint, er läge im Bett )
2.: Soooo langsam ist pete wiederum nicht. Der ist ganz locker ein mittleres 5-Minuten-Tempo gelaufen, konnte dabei reden ohne zu schnaufen, ist also fit.

Ach so, sind ca. 10km gelaufen.

Und was trainiert ihr heute noch?

Ey, es gibt auch einen Kommentarthread, du Chaosnudel. Heute wird nicht mehr trainiert, da ich noch eine Weihnachtsfeier besuchen werde. Aber morgen stehen Schwimmen und Radfahren auf dem Programm.

Sonntag, den 19.12.:

Laufen bei schönstem Wetter:

22km / 1:36h

Langsam werde ich wieder schneller, auch ohne zu denken (um mal Schorsch zu zitieren ).

Dienstag, den 21.12.04:

Laufen: 14 km
Halteübungen mit Schlagen: 45 min

Mittwoch, den 22.12.05, bis Donnerstag, den 23.12.05:

Weihnachtsfeier: 20:00 - 3:00 Uhr
Transition 1: 3:00 - 3:15
Fortsetzung im Zappelschuppen: 3:15 - 5:30 Uhr
Transition 2: 6:00 - 11:00 Uhr
Verpflegung: 12:00 - 13:00
Aufräumen: 13:00 - 14:30

Heute Abend gehe ich dann aber noch ernsthaft schwimmen.

Über Weihnachten war ich nur einmal Laufen: 18-19km.
Danach war ich faul.
Am 31.12.04 dann Jahresabschluss mit Silvesterlauf über 5km. Ein bisschen Tempotraining würde nicht schaden, habe ich festgestellt.

Natürlich trainiere ich, bin aber zu faul, jede Einheit hier einzutragen. Deshalb beschreibe ich jetzt mal kurz, wie bei mir generell die Trainingswoch aussieht

Montag: Ruhetag, bzw. wollte ich an diesem Tag ein wenig Krafttraining einbauen.
Dienstag: Laufen (ca. 12km) und Halteübungen (45 min.)
Mittwoch: kein Training, das viele, viele Termine
Donnerstag: Schwimmen
Freitag: intensiveres Lauftraining (16 km mit Intervallen)
Samstag: vormittags eigentlich Schwimmen (z.Z. keine Zeit dazu), nachmittags Radtraining
Sonntag: Lauftraining (etwas länger, aber ruhig)

So sieht mein Wintertraining aus. Was mir fehlt, ist eine zweite Radeinheit und die zweite Schwimmeinheit. Aber mit dem besseren Wetter kommt das ganz automatisch.

Freitag wieder Intervalle gelaufen.
Samstag Krafttraining und 80km Rennrad mit Zwischensprints (total sinnlos zu dieser Jahreszeit, aber man will ja auch Spaß haben)
Sonntag ruhig Laufen.
Montag: Ich merke, dass ich trainiert habe.

Mein Training sieht immer noch so aus, wie zwei Threads früher beschrieben, nur dass diesen Samstag das Radeln wegfiel, weil ich auf einem Lehrgang war. Ich werde Wettkampfrichter!

Der technische Deligierte des NRWTV hat uns auch gleich gefragt, ob wir in Roth oder Frankfurt tätig werden wollten. Wäre schon verlockend, sich mal nach Frankfurt zu melden und auf die Emus aufzupassen.

Aber keine Angst, ich werde erst einmal die nähere Region unsicher machn, bevor ich auf der nationalen Bühne tanze.

Zum Training:
Freitag, 16km Laufen mit Intervallen
Sonntag, 22km Laufen.
Montag, 3km Schwimmen.

Diese Woche war ich im Schwimmen fleißig. Einmal 3km-Training und einmal 3,8km. Bin furchtbar stolz auf mich.

Ein bisschen Laufen war ich natürlich auch und wenn das Wetter hält, dann kommen morgen evll noch ein paar Radkilometer hinzu. Und am Sonntag, wenn es dann richtig kalt wird, steht noch ein Halbmarathon auf dem Programm.