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sehr wohl habe ich so braune arme. ha! aber bei mir ist auch der rest so braun, so dass es nicht so auffällt... eventuell war ich am samstag an der ein oder anderen stelle etwas blass. aber nur blass vor angst.

die frisur...hm... also ich plane, in dieser woche noch zum friseur zu gehen... du rätst mir also von dieser frisur ab?

und nu: raus aus flows fred...

Mi, 25.Juli :

72,5 kg

Frühstück :

120 g Müsli ~ 432 kcal
250 g Joghurt 160 kcal

Mittag :

100 g Reis 346 kcal
270 g Zucchini 52 kcal
160 g Tomaten 29 kcal
2 Eier 158 kcal
12 g Olivenöl 108 kcal

320 g Vollmilch 205 kcal
20 g PP 75 kca
20 g Zucker 80 kcal

Abend :

2 Brötchen 280 kcal
140 g Maasdamer 500 kcal
250 g Quark mager 170 kcal

später Abend :

350 g Vollmilch 224 kcal
20 g PP 75 kcal
20 g Zucker 80 kcal
10 g Weizenkeimöl 90 kcal

-> ~ 3065kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal

2,5h Rad 1500 kcal

Arbeitsweg Rad 400 kcal

-> ~4200 kcal

Differenz -1135kcal

gesamt : -11315 kcal
Rest : 24685 kcal

Hi Flow, es ist doch immer das gleiche. Die Menge der verbrauchten Energie muß größer als die der zugeführten sein. Bei Deiner angestrebten Fettreduzierung sogar deutlich größer .
Also, ab aufs Rad, Du fauler Knochen, da schmelzen die Pfunde am schnellsten. Und immer wieder kräftig koppeln . Und vergiß den Helm nicht....

Zudem, vergiß diesen ganzen BMI-Käse, Schwachsinn aus dem Ami-Land. Demnach hätte ich die Grenze zur Fettleibigkeit schon längst durchbrochen, aber mit voller Wucht .......


@all: Die Bilder der TdF-Radprofis treiben mir immer wieder die Tränen in die Augen, was für bemitleidenswerte Kreaturen.

imho bringt da laufen mehr..

das sagst jetzt du... aber du hast schließlich am letzten wochenende 1,5 kg abgenommen. und zwar vom radfahren! leider kriegt flow ja keine 3000 HM zusammen, wenn er drei mal um den müggelsee fährt.

Ein Stunde Laufen vielleicht ein wenig mehr als eine Stunde Rad ...

Allerdings ist es wohl für die Uncultivierten leichter, "täglich ein paar Stunden" auf dem Rad zu sitzen, als die gleiche Zeit mit richtigem Laufen zu verbringen ...

die sind leider wieder drauf.

radfahren hat nur aufgrund der längeren zeit einen größeren kalorienverbrauch.
eine stunde laufen verbraucht wesentlich mehr als eine stunde radfahren.

Aber die längere Zeit ist ja das Entscheidende! Durch höhere Intensität kann man das nicht ausgleichen, wenn es nur um den Kalorienverbrauch geht.

Das stimmt, aber für Übergewichtige/Fettleibige ist Fahrradfahren weitaus gelenkschonender .

Zudem, Matthias hat es ja schon gesagt, die Dauer machts .

ja klar wenn man die zeit hat lange radzufahren.
aber wer hat das schon jeden tag??
ein - zwei studen laufen geht halt doch problemloser.
und so dick ist ja flow auch nicht...

nicht unbedingt und nicht bei jedem

aber prinzipiell gebe ich dir REcht
zumal man eigentlich auch immer laufen kann, egal welche Uhrzeit und egal welches Wetter

sofern die Knochen mitmachen jedenfalls

Da sind wir uns dann wohl alle einig ...



Ist das so ?

Für's Laufen rechne ich jetzt, gewichtsabhängig, bei mir mit ca. 60 kcal/km.
(Hab das auch irgendwie plausibel, mit 'ner Formel erklärt, gelesen)
Bei 10 km/h also mit 600 kcal/h.
Für's Rad habe ich noch nichts eindeutiges/plausibles gefunden ... glaube aber mich an Werte bis über 1000 kcal/h zu erinnern ...
Hier natürlich geschwindigkeitsabhängig ...

"Einigermaßen sportlich radeln" kalkuliere ich im Moment mit ~600 kcal/h ...

Laufen 10 km/h, 6'00''/km, ebenso ~600 kcal ...

naja, bei beiden Disziplinen hängt der Verbrauch natürlich von der Geschwindigkeit (und von weiteren Faktoren) ab.

aber beim Laufen mußt du ja dein eigenens Körpergewicht tragen und vorwärtsbewegen und es sind auch mehr Muskeln im Einsatz. insofern ist der Kcal-Verbrauch wohl höher.

eben.
zudem hat man beim radfahren immer wieder pausen..
beim laufen ja nie.
aber wenn man mit einem 35er schnitt fährt und im gegensatz mit einem 6:30 schnitt läuft, wird man beim radfahren wahrscheinlich mehr verbrauchen. aber wer macht das schon so extrem.
allein wenn man die pulsfrequenz vergleicht ist ja klar, wo der verbrauch höher ist.
und wenn man sich die hobbyradler und hobbyläufer anschaut, sieht man schon sehr genau wer mehr verbraucht.