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Mi, 03.01. :

Mit'm Rad auf'm Weg zur Arbeit von 'nem Auto umgenietet worden.
Felsenbein (Teil des Schädels) gebrochen, schwere Gehirnerschütterung, auf'm rechten Ohr erstmal taub ...

-> zwangsweise erstmal Trainingspause

Di, 16.01. :

Rad :

Rolle

1:00' h; 100 bpm

gerade locker gekurbelt, kein Problem

Mi, 17.01 :

Lagerungsübungen 8x2


... und abends nochmal 8x2

Do, 18.01. :

Rad :

Rolle

1:30' h; 114 bpm

Sa, 20.01. :

morgens :

10 min Gesichtsgymnastik, die Lähmung geht langsam zurück


abends :

Rad :

Rolle

1:30' h; 107 bpm

Mo, 22.01. :

Rad :

Rolle

1:00' h; 107 bpm

Di, 23.01. :

Rad :

Rolle

1:30' h; 120 bpm

Do, 25.01. :

Rad :

Rolle

2:30' h; 113 bpm

So, 28.01. :

Rad :

Rolle

2:00' h; 114 bpm



KW 4 gesamt :


Rad :

4xRolle -> 7h

Mo, 29.01. :

Rad :

Rolle

2:00' h; 115 bpm

Di, 30.01. :

Rad :

Rolle

2:00' h; 119 bpm

Mi, 31.01. :

Lauf :

~ 7,5 km; 44'45,3''; 147 bpm

Do, 01.02. :

Rad :

Rolle

3:00' h; 111 bpm

Sa, 03.02. :

Rad :

Rolle

2:00' h; 113 bpm



KW 5 gesamt :


Rad :

4xRolle -> 9h

Lauf :

1x -> 7,5 km

KW 6 :


Mo, 05.02. :

Lauf :

~ 7,5 km; 43'16,1''; 144 bpm


Di, 06.02. :

Rad :

Rolle

2:00' h; 116 bpm


Mi, 07.02. :

Rad :

Rolle

2:00' h; 110 bpm


Fr, 09.02. :

Lauf :

~ 12,5 km; 1:18'01''; 145 bpm


Sa, 10.02. :

Rad :

mittags :

Rolle

2:00' h; 112 bpm

abends :

Rolle

1:30' h; 109 bpm


KW 6 gesamt :


Rad :

4xRolle -> 7,5 h

Lauf :

2x -> 20 km