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31/12/06 Mittags nen 10er der voll in Buxe ging ne Stunde(mit warm machen ) nachmittags 1 Stunde Spinnrad locker kurbeln

01/01/07 ---krank---
02/01/07 ---krank---
03/01/07 nachmittags 1std kampfsport technik ;abends 1 std spinning kraftintervalle(mit magenkrämpfen ) und ich nehm mir wieder fest vor am wo. ende endlich mal zu schwimmen ....

04/01/07 Squash 2 1/4 Std (sogar mal ganz ordentlich gespielt lt. trainer ) + Sauna

5/1/07 Kraft-Stabi 30 min - Spinning 45 min locker drehen

6/1/07 Morgens Schwimmen (Treppe-1x600-etwas Paddeln) 70 min Nachmittags 16er durch den Busch so richtig Dreckig 150 BPM 155Max 90min

07/01/07 Morgens 3 Std Rad locker ums Dorf Nachmittags 1Std Lauf Straße 145 Puls

08/01/07 morgens K.sport technik 3/4 Std - nachmittags 1 1/4 Std Spinning Kraftausdauer

09/01/07 Kraft 1/2 Std Oberkörper
10/01/07 Zirkeltraining 1/2 Std ~Crosslauf Armystyle 65 min puls 160-Max 186PBM

11/1/07 kraft bank+ Spinning 1 1/4Std
12/1/07 K.sport 1 1/2 Std
13/1/07 Schwimmen 70 min - - Spinning 1 3/4 std

14/01/07 2 Std Lauf teilweise Wald-Cross 153BPM
15/01/07 Spinning 50 min

16/1/07 Kraft Oberkörper 1/2 Std Lauf Straße 1 Std
17/1/07 --
18/1/07 --
19/1/07 Lauf 8km 45 min + 1/2 Std Kraft
20/1/07 Squash 1 Std verloren 5-2 Sätze (wie eigentlich immer)
21/1/07 K-Sport 1 Std+ Lauf Straße 1 1/2 Std

22/1/07 Spinning 1 1/2 Std Kraftausdauer
23/1/07 Squash 1 Std + Sauna
24/1/07 1/2 Std Kraft(Bank) + 1 1/4 Std Spinning
25/1/07 1 Std K.Sport Technik~Sandsack + 1/2 Std Lauf
26/1/07 80 min Lauf locker durch frischen Schnee

27/1/07 Morgens Schwimmen 1 1/2 Std~ Lauf Straße 50 min~ Abends Rad Spinning 1 1/4 Std
28/1/07 ---Kreuzschmerzen---
29/1/07 1/2 Kraft Bauch Rücken etc.~Wald-Crosslauf 80 min
30/1/07 Rad 1 Std neue Kiste testen.. ~Lauf Straße 8er locker 50 min

31/1/07 --
01/02/07 K-sport ballerina+liegestütz 2 1/4 Std Rad locker
02/02/07 Kraft Oberkörper 40 min + Spinning 70 min

03/02/07 Schwimmen 50 min Technik- 30 min Schattenboxen puls 65.. 35 min Joggen mit Schäferhund Attacke! der lacht zur zeit nicht mehr...

04/02/07 Strongman 2 Std mit Warmlaufen etc.
05/02/07 Rad 70 min Rekom