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BeitragVerfasst: 13 Nov 2006 23:14 
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Eiermann U6 Emu

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BLUE hat geschrieben:
dass einzige wundermittel was ich nachm training nehme ist schockomilch :lickout:


aber hoffentlich keine von Müller :kuebeln


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 Betreff des Beitrags: Re: Wie ernährt Ihr Euch?
BeitragVerfasst: 13 Nov 2006 23:25 
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Das Hawaii Emu
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taunusschnecke hat geschrieben:
Also esst Ihr im täglichen Leben für das Training solche Nehrungsergänzungmittel wie Eiweiß und Kohlenhydrate in Pulverform?

Dann gibt es ja so re-energiedrinks und Isos und Pulver für vorher und nachher... :???:

Yo. Vorher ist natürlich Murks ;) Ansonsten: nachher immer KH oder Proteine, entweder zum anrühren (billiger) oder als Riegel. Hilft enorm bei der Regeneration. Währenddessen in Maßen was sich nehmen, je nach Einheit. Natürlich auf GA1-Einheiten keine kurzkettigen KHs einschmeißen. Powerbar & Co sind gut.

taunusschnecke hat geschrieben:
Ich habe auch das Problem wennn mein Magen leer ist nach 3 bis 4 Stunden Training oder im Wk läuft alles durch :(
Oben rein unten raus. Egal was ich mische... :???:

Ist das belastungsunabhängig? Ansonsten: auf ner LD mal n bissl von ner Banane abbeißen. Gucken, daß Du kein Sprudelzeugs zu Dir nimmst. Regelmäßig was essen/trinken. KHs mit ordentlich viel Wasser runterspülen. KH-Dosierung vorher ausrechnen. Und dann: ausprobieren, was passt.

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 Betreff des Beitrags: Re: Wie ernährt Ihr Euch?
BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 10:59 
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swimming Emu
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meggele hat geschrieben:
Natürlich auf GA1-Einheiten keine kurzkettigen KHs einschmeißen. Powerbar & Co sind gut.


Was sind den kurzkettige KHs? Und was sind dann ?langkettige KHs? Was ist der Unterschied? Wo sind diese unterschiedlichen KHs enthalten und wann? sollte man was? zu sich nehmen? :chris76

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Die Freiheit des Menschen liegt nicht darin, daß er tun kann, was er will, sondern darin, daß er nicht tun muß, was er nicht will.


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 Betreff des Beitrags: Re: Wie ernährt Ihr Euch?
BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 11:49 
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Das Hawaii Emu
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merlin hat geschrieben:
Was sind den kurzkettige KHs? Und was sind dann ?langkettige KHs? Was ist der Unterschied? Wo sind diese unterschiedlichen KHs enthalten und wann? sollte man was? zu sich nehmen? :chris76

Langkettige sind länger als kurzkettige :D

Kurzkettige KHs sind Ein-, zwei- und dreifach-Zucker, z. B. Glucose. Die wandern, wenn aufgenommen, mehr oder weniger gleich ins Blut (drum z. B. Cola auf der Laufstrecke - aber dann muß man auch ständig nachfüllen und dabei bleiben). Langkettige KHs sind meist Gemische, z. B. Maltodextrin, was irgendein Stärke-Zucker-Gemisch ist.

Blöd gesprochen ist die Taktik während der LD folgende: mit vollgefüllten Speichern und richtig guter Grundlagenausdauer an den Start gehen. Während des Radelns mit langkettigen KHs die Speicher wiederauffüllen (das braucht seine Zeit...). Dank super Fettstoffwechsel läuft man so auch bei GA2-Belastung nicht leer. Im Marathon ist das dann relativ egal, weil man ja nicht soundsolang nach dem Rennen gefüllte Speicher haben will ;) Also kann man z. B. eine Hälfte mit Gels und die andere mit Cola laufen.

Grundsätzlich muß man aus energetischer Sicht während einer LD nichts essen. Aaaaber: je länger man unterwegs ist, desto größer wird natürlich die Belastung für den Magen, der dann ja u. U. schon weit über 10h nix mehr zu futtern gesehen hat. Deshalb lohnt es sich für relativ langsame Leute, die Ernährung von vornherein auf "Genuß" abzustimmen: also regelmäßig wirkliches Zeugs essen (die Intensität ist ja eh nicht hoch, also geht das auch), beim Marathon z. B. diese ganzen Nüsse und Kuchen usw nehmen, beim Radeln Bananen und evtl. Käsebrötchen.

Und all das: ausprobieren!

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 Betreff des Beitrags: Re: Wie ernährt Ihr Euch?
BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 11:53 
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swimming Emu
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meggele hat geschrieben:
Und all das: ausprobieren!


DANKE!! :daumen

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BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 11:55 
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Aussenhundantrieb-Emu
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Dan geht es mal los mit ausprobieren


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BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 13:19 
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QCR-Team Emu
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Ich hatte in Roth auch eine Schinkensemmel in der radtasche :D .
Fand ich echt gut, mal was anderes als nur das süsse Zeug.
Bin ich jetzt :chris76 ?
Ansonsten ernähre ich mich nicht speziell, wobei wir von Haus aus eher wenig Fleisch essen. Ich habe das gefühl, der Körper sagt Dir schon, was er braucht.


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BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 13:29 
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Eiermann U3 Emu

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Rob hat geschrieben:
Bin ich jetzt :chris76 ?
Sollen wir ne Umfrage machen?


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BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 13:31 
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OD Emu
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Eisenmann hat geschrieben:
Rob hat geschrieben:
Bin ich jetzt :chris76 ?
Sollen wir ne Umfrage machen?

Mach ne Umfrage ob du ne Umfrage machen sollst :chris76

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BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 14:04 
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Eiermann U3 Emu

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wird_schon hat geschrieben:
Eisenmann hat geschrieben:
Rob hat geschrieben:
Bin ich jetzt :chris76 ?
Sollen wir ne Umfrage machen?

Mach ne Umfrage ob du ne Umfrage machen sollst :chris76

Erledigt ...


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BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 14:06 
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OD Emu
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Eisenmann hat geschrieben:
wird_schon hat geschrieben:
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Rob hat geschrieben:
Bin ich jetzt :chris76 ?
Sollen wir ne Umfrage machen?

Mach ne Umfrage ob du ne Umfrage machen sollst :chris76

Erledigt ...

Gut so...das wird schon noch :newwer

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 Betreff des Beitrags: Re: Wie ernährt Ihr Euch?
BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 17:02 
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Labor Emu
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taunusschnecke hat geschrieben:
armin hat geschrieben:
Ich weiss nicht was sie mit "laeuft alles durch" meint, aber falls das Feststoffe sind, dann duerften Haferflocken die falsche Richtung sein.


Na im Mara auf der LD musste ich alle 5 km in die Büsche und als Frau is das voll doof! :(
Ab Km 28 hab ich dann nur noch ganz wenig getrunken und das war schon grenzwertig beim Ankommen und von irgentwelchen Zeiten wollen wir auch nicht reden :(

schnecke


Mag das eher an der Zusammensetzung Deines Getraenks liegen?
In den USA gibt's dieses Infinit Getraenk. Da kann man sich die Zusammensetzung des Gesoeffs selber zusammenbasteln. Also wenn Du mehr/weniger Zucker, Salz, etc. haben willst koennen die das machen.
http://www.infinitnutrition.us/
Ich habe es selber noch nicht probiert, und mir ist klar Du kannst das schlecht in Europa bestellen. Wollte das hier nur erwaehnt haben, falls vielleicht wirklich die Zusammensetzung Deines Getraenks hinkt.


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BeitragVerfasst: 14 Nov 2006 19:59 
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marathon Emu
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So ernähre ich mich(die Reihenfolge bestimmt die Menge):

- Gemüse(täglich und viel)
- Obst(täglich und viel)
- Reis(täglich)
- Nudeln(so gut wie täglich)
- Getreide:Haferflocken, Quinoa u.s.w(täglich)
- Bohnen und Linsen(mehrmals die Woche)
- Nüsse und Samen(täglich)
- Milchprodukte(ab-und zu)
- Eier(1-2 die Woche)
- Fisch(etwa 1 mal die Woche)
- Geflügel(etwa 1 mal die Woche)
- Fleisch(etwa 2 mal im Monat)

Ansonsten trinke ich Wasser. Zusatzpräperate nehme ich keine.


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BeitragVerfasst: 15 Nov 2006 12:45 
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Schwimm-Emu
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powermanpapa hat geschrieben:
BLUE hat geschrieben:
dass einzige wundermittel was ich nachm training nehme ist schockomilch :lickout:


aber hoffentlich keine von Müller :kuebeln



:pfeif

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BeitragVerfasst: 15 Nov 2006 12:54 
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Das Crash Emu
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Wohnort: Flake
BLUE hat geschrieben:
powermanpapa hat geschrieben:
BLUE hat geschrieben:
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aber hoffentlich keine von Müller :kuebeln



:pfeif


:laugh:





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Und meine Seele spannte
weit ihre Flügel aus
flog über alle Lande
als flöge sie nach Haus...

Joseph von Eichendorff


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