emu5.de

Mo. 5.Juni

Schwimmen, 300m ein, 100/200/300/300/200/100, 500m beliebig, 200m aus

38km Radfahren, in 1.38h (Puls avg 159, max. 181)
Strecke: Westerstetten - Holzkirch - Weidenstetten - Schechstetten - Ettlenschieß - Hofstett-Emerbuch - Stubersheim - Bräunisheim - Sontbergen - Zähringen - Altheim - Weidenstetten - Holzkirch - Westerstetten

Di. 6.Juni

1.20h laufen, Puls avg 147, max. 185

Mi. 7.Juni

Schwimmen
400m ein, 2 x 5x200m, dazwischen 100m Brust, 300m aus

Do. 8.Juni

4h Radfahren, 90km, stellenweise sehr windig, Puls avg 147, max. 174

Strecke: Westerstetten - Holzkirch - Weidenstetten - Ettlenschieß - Hofstett-Emerbuch - Stubersheim - Schalkstetten - Waldhausen - Gussenstadt - Steinenkirch - Böhmenkirch - Heidhöfe - Bartholomä - Steinheim - Sontheim - Gerstetten - Gussenstadt - Bräunisheim - Stubersheim - Hofstett-Emerbuch - Ettlenschieß - Weidenstetten - Westerstetten

Ich war echt froh, als ich wieder zurück war, es wäre kein einziger km mehr gegangen.

Sa. 10.Juni

1.10 h Rad gefahren und 2km bevor ich wieder zurück war bin ich gestürzt. Zum Glück hab ich's noch ins Grün geschafft, deshalb halten sich die Schrammen in Grenzen.

Di. 13.Juni

1.50h Rad fahren, 40km, die übliche Strecke eben...nur mit massig Radfahrern, ich glaube einige müssen noch für So. üben, Puls avg 162, max. 191

Mi. 14.Juni

40min. laufen, wenn man das überhaupt so nennen kann, ich hab die Beine kaum vom Boden bekommen, entweder esse ich wirklich zu wenig oder ich trinke nicht genug oder beides, Puls avg 159, max. 176.

Fr. 16.Juni

Schwimmen, 200m ein, 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50, danach abgebrochen, weil ich keine Kraft mehr hatte...ich muss mir wieder Ernährungspläne schreiben und Kjoul zählen, damit ich genug esse...so eine Scheisse!

Di. 20.Juni

1.50h, 40km, Puls avg 147, max. 186

Strecke:
Die vom Bonner Triathlon, allerdings bin ich nur eine Runde gefahren, weil ich immer noch so tierischen Muskelkater habe. Gleich mal was essen, hoffentlich ist er dann bis morgen weg!

Mi. 21.Juni

3.25h Radfahren, 73km und eine Strecke, die speziell etwas für Bergfans ist...also, sollte jemand von euch Verrückten in der Nähe sein, unbedingt mal fahren! Ausserdem nix zu essen dabei gehabt und mich so verfahren, dass ich in Bach telefoniert habe, um zu erfahren, wie ich am besten wieder nach Hause komme
Puls avg 148, max. 213

Strecke:
Beuel - Ramersdorf - Oberkassel - Vinxel - Stieldorf - Bockeroth - Freckwinkel - Uthweiler - Söven - Westerhausen - Kurscheid - Sand - Wellesberg - Dahlhausen - Büllesbach - Uckerath - Bierth - Buchholz - Raveneck - Käsberg (ab da hatte ich Hunger ) - Hennef - Dondorf - Greuelsiefen - Bülgenauel - Bach - Niederscheid - Mittelscheid - Oberscheid - Süchterscheid - Uckerath - Büllesbach - Dahlhausen - Wellesberg - Sand - Sandscheid - Dahlhausen (ein anderes) - Thomasberg - Heisterbacherrott - Oberdollendorf - Niederdollendorf - Oberkassel - Ramersdorf - zu Hause, endlich

Vielleicht sollte ich die Strecke jede oder alle 2 Wochen fahren, die heftigen Berge härten bestimmt ab...

Fr. 23.Juni

2.55h Radfahren, 62km, nix späktakuläres, ein bisschen bergauf und bergab, Puls avg 143, max. 173...aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich immer langsamer werde. Irgendwie war es echt nicht drin auch nur ein bisschen schneller zu fahren...

Strecke:
Beuel - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. hoch nach Vinxel - Stieldorf - Bockeroth - Freckwinkel - Uthweiler - Blankenbach - Söven - Westerhausen - Kurscheid - Sand - Bennerscheid - Willmeroth - Eudenbach - Asbach - Buchholz - Eudenbach - Wilmeroth - Sandscheid - Dahlhausen - Thomasberg - Heisterbacherrott - Oberdollendorf - Römlinghoven - Oberkassel - Ramersdorf - Beuel

58min. laufen, im Wald, war schön und die neuen Laufschuhe sitzen wirklich gut, die ersten, die nicht an der Ferse scheuern, Puls avg 161, max. 178.

Sa. 24.Juni

2.10h, 46km, ganz gemütlich, Puls avg 149, max. 183

Strecke:
Beuel - Ramersdorf - Niederholtorf - Oberholtorf - Vinxel - Stieldorf - Bockeroth - Freckwinkel - Dambroich - Rott - Söven - Westerhausen - Kurscheid - Sand - Sandscheid - Dahlhausen - Thomasberg - Heisterrott - Vinxel - Niederholtorf - Ramersdorf - Beuel

So. 25.Juni

1.18h Radfahren, 38km, eigentlich wollte ich heute mit ein paar Mädels aus meinem Verein 70-80km fahren, habe aber nach 15km abgebrochen, weil meine Beine einfach leer sind, Puls avg 151, max. 185

Strecke:
Beuel - Friesdorf - Bad Godesberg - Kottenforst und zurück

Mo. 26.Juni

1.10h laufen, Puls avg 160, max. 180

Ich war heute wieder gaaaaaaaaaaanz entspannt im Wald laufen und habe dabei darüber nachgedacht, was ich schlimmer finde, Walkerinnen, die so langsam sind, dass man meinen könnte, sie wären auf Walfahrt oder Walkerinnen, mit Gewichtsmanschetten an Händen und Füssen...

Mi. 28.Juni

60min. laufen, 20min. locker, 36min. bei ca 6min./km, Rest locker und ich merke, wie unglaublich langsam ich bin...aber was will ich bei dem bisschen Laufen dieses Jahr auch erwarten...
Puls avg 176, max. 188