emu5.de

Faule Socke!

Minimalist!

Letzte Woche war ich dreimal schwimmen, d.h., ich bin megastolz auf mich. So bin ich auf 10km gekommen, was mein persönlicher Trainingsrekord sein dürfte. (Jaja, ich weiß auch, dass es Menschen gibt, die das in einer Einheit schwimmen.)

Hoffentlich bringt das viele Schwimmen auch was.

Leider habe ich kaum Zeit zum Trainieren. Ich versuche aber wenigstens das Schwimmen nicht zu verlernen.

Am Donnerstagabend also 3,2 km im Programm. Davon ein 500m-Test. Den habe ich zumindest in 7:21min überlebt. Das ist nicht übel, aber ich befürchte, dass ich zum Sommer nicht sehr viel schneller werde. Aber es würde mir ja schon reichen, wenn ich das Tempo dann über 1 oder 2 km halten könnte.

Heute, also Samstag, bin ich fix 2km geschwommen.
400m Einschwimmen
6x200m ab alle 3:30min
400m Auschwimmen

Das tut einfach gut. Wie Keko sagt, er wirkt und macht nicht kaputt.

Na prima, da hat´s mal wieder jemand kapiert

"trainieren ohne zu strapazieren...."

Wenn du noch weniger Zeit/Lust hast, würde ich das Ein und Aus verkürzen und

100 EIN
9x200
100 AUS

schwimmen.

Beim Ein- und Ausschwimmen konzentriere ich mich auf Technik. Ich habe das sicher nötig. Bei dir sieht das halt anders aus.

papperlapapp....

Kannst doch auch bei den Intervallen auf Technik achten, ist praxisnäher.

zb 3x200 technikbetont + 3x200 normal + 3x200 mit XXXXXXL-Scheunentor.

Bist in 35min fertig und hast für alles was getan. Effektiver geht es kaum noch wenn es schon quick `n´ dirty sein muß

Ah, seit Samstag keinen Sport gemacht. Heute Abend gehe ich aber schwimmen.

Ach so, um dumme Kommentare zu meinem Training wird ausdrücklich gebeten.

Da bittet jemand ausdrücklich um dumme Kommentare und 4h fällt niemandem was ein? Und ihr wollt Emus sein?

Gestern Schwimmtraining:
3,5 km in ca. 1:10 h.

Heut Laufen:
16 km in 1:17 h, oberer GA 1 Bereich bis unterer GA 2.

Herrliches Läufchen. Eine Stunde lang nur die Wintersonne genossen und die Welt bis auf die Natur um mich herum vergessen. Tat das der Seele gut.

Samstag Schwimmen:

2km in 36 min.:
400m Ein
6x200m Kraul, jeweils in 2:58min, dann 30 sec. Pause
400m Aus

Hat Spaß gemacht. Die Intervalle gingen echt gut, so dass ich unter der psychologisch sehr wichtigen 3min.-Marke bleiben konnte, auch wenn die Pause vielleicht für echte Schwimmer etwas lang ist.

Sonntag Laufen:

22km / 1:46h

Super Sonnenwetter, nur etwas frisch.

Für heute ist kein Training vorgesehen, aber dafür wird jetzt mein 4000. Posting fällig. Ist irgendwie auch eine Leistung. Wenn man die reine Tippzeit in Radkilometer umrechnet, kommt man sicher auf eine vierstellige Zahl (Hängt natürlich von der Qualität der Postings und des Radfahrers ab. ).

Noch mal für alle. Endlich 4000!

Donnerstag, Schwimmen:

500 Ein
6x50m Mini-Lagen
4x100m
2x200m
1x400m
2x200m
4x100m
4x50m Mini-Lagen
200m Aus

3200 m in 1:07 h.

Jetzt habe ich 150 Radkilometer zusammen, d.h., ich war zweimal radeln. Im Laufen bin ich z.Z. jedenfalls sehr viel fitter, aber ich staune, wie schnell es beim Radeln aufwärts geht. Bereits das zweite Mal fühlte sich viel besser an.

Bis Klagenfurt bin ich auf Drullse-Niveau.