emu5.de

Aber nur, wenn du mit mir läufst... Du machst eine Zeitansage und ich laufe mit dir.

Deal?

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.....aber, aber bei einer Staffel läuft man doch nach einander.

...ach stimmt, war ja ne Staffel. Ok, dann melde mal

Und am nächsten Tag läufst du Roth-Marathon ?

...wie viele sind wir in einer Staffel und wie ist nochmal die Distanz

Liegt das jetzt am Salzwasser oder an den Caipis, dass Deiner Erinnerungen ausgelöscht sind?
http://ironmanfrankfurt.com/de/rahmenve ... /nightrun/

3 x 5km

Der Lauf ist Donnerstag Abend und ich laufe am Sonntag den Marathon.
Was 2009 gut für mich war, kann 2012 nicht schlecht sein.
Ich muß am Donnerstag so oder so nochmal laufen und Freitag fahren wir nach Roth.

Wir sind dabei !!!

COOOOL

Meine Wettkampfernährung sah so aus:

Ich hatte 9 Gels in einer Trinkflasche (PowerBar Maracuja/Koffein) sauer und lecker !

1x habe ich mir auf dem Rad eine halbe Banane genommen, war aber nicht so meins...

Jede Stunde eine Salz/Mineraltablette (in einem Mentos/Kaugummi-Döschen) im Wettkampfanzug mitgeführt.

Wasser, kein Iso !!! (Iso vertrage ich auch nicht so gut, vor allem nicht zu viel und nicht zu früh im WK)

Beim Laufen, Wasser und Gel (3 Stück.. zuviel Gels beim Laufen können bei mir auch Magenprobleme auslösen).

Ab km 20 habe ich mit Cola angefangen, leider war die Cola auf Lanza extrem mit Wasser verdünnt.

Mein größter Fehler auf einer LD (Zofingen) war auf Salz zu verzichten, ich hatte schon beim Radfahren mega Krämpfe von den Füßen bis in die Waden hoch. Beim Laufen musste ich dann ein paar mal stehen bleiben.

Auf Lanza hatte ich gar keine Probleme mit Krämpfen oder Magen.

Danke für´s Niederschreiben! Ich möchte in Roth auch derart probieren.

Ein Freund von mir hat mehrmals Hawaii nur mit Cola, Wasser und Salztabletten gefinisht (immer unter 10h).