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Die letzten 7 Wochen bin ich an 6 Läufen gestartet. Und bei den letzten drei lief im im Rhythmus von 2 Woche PBs über drei Distanzen:

28.2. Reusslauf: über 11km laufe ich fast den gleiche Schnitt wie bei der PB auf der alten Strecke über 10.5km. Vor allem auch weil ich am Vortag 135km auf dem Velo war.

7.3. Lauftag Winterthur: über Nacht fiehl Schnee. Auf dem Schnee bin ich langsam und habe keine Motivation. Keine gute Zeit.

21.3. Kerzerslauf: Trotz starkem Wind verpasse ich meine PB nur um 18s. Damit bin ich ziemlich zufrieden.

4.4. GP Dübendorf: am Vortag fuhr ich 150km Rad. Ziemlich überraschend laufe ich die 10km in 37:07 (PB)

18.4. GP Bern: ich glaube an die PB und will unter 1:02 für die 10Meilen. Zu meiner Überraschung laufe ich 1:01:32, bin 90 Ränge besser klassiert und erstmals in den ersten 200.

2.5. HM Nidau: Nach den beiden vorherigen PB will ich auch hier eine. Erschwerend kommt hier dazu, dass es wenige Starter hat und man oft alleine läuft und die flache Strecke sehr windanfällig ist. Und wirklich regent und stürmt es zu Beginn stark und ich muss bei km2 abreisen lassen. Ich laufe 19km alleine und die Feldwege sind teilweise rutschig/pflotschig. Trotzdem kam ich die PB um 40s auf 1:21:23 senken und werde 9. Overall.

Der Link führt jeweils zu meinem Lauf-Bericht.

Warum ich nun so in Form bin kann ich nur raten: ich habe seit November sehr viel km Grundlage gelaufen (260/330/350/255/314/317km). Ab Januar kamen dann regelmässig Intervalle und Tempoläufe (hauptsächlich Wettkämpfe) dazu.

Nun ist die Laufsaison abgeschlossen * und nächste Woche beginnt mit der Duathlon-Schweizermeisterschaft die Dua-/Triathlonsaison. Läuferisch bin ich so schnell wie noch nie und auch das Rad fahren und schwimmen geht gut. So freue ich mich sehr auf den weiteren Verlauf der Saison.

* wahrscheinlich starten wir in unseren Pfingstferien im Wallis noch an der Tour du Bisse.



Felix

Hört sich doch gut an. Aber wieso kannst du dir die Verbesserung nicht erklären?! Du hast ordentlich Grundlage gebolzt(Sind das Wochen-Umfänge?!) und hast dann konsequent mit der Tempoarbeit weitergemacht. Intervalle und TDL in den Läufen Zusätzlich hast du natürlich noch einiges an Lebenskilometern. Wo willst du denn zeitlich gesehen hin (Lauf Zeit beim IM Austria dieses Jahr)

Auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg und weiter so.

gruß


Karsten

Das war etwas falsch ausgedrückt. Ich nehme natürlich an dass es vom dem kommt (Monats-Umfänge November-April)

Wenn ich das wüsste? Ich hoffe wieder ähnlich wie am Ostseeman (3:26). Ich nehme es aber auch wenn es noch schneller ist

Felix

Ok, dann hatte ich die meterdicke nicht gesehen.



Bei der Vorbereitung ist da sicher noch etwas Luft, kommt aber mit Sicherheit auch auf die Tagesform an.
Auf jeden Fall Alles Gute.


Gruß

Karsten

Hey das ist doch super - mir geht es gerade sehr ähnlich, wenn auch auf einem völlig anderen Niveau wo Leistungssteigerungen noch explosionsartig möglich sind

Ich wünsch Dir vor allem, dass Du gesund bleibst - und nicht noch krank wirst oder blöde stürzt - lieber schön brav vorsichtig weitermachen


ach ja - und die Ergebnisse der letzen zwei Wochen genießen nicht vergessen!

Dann gratuliere ich dir auch.

Das wünsche ich dir auch.

Felix

Es sieht fast so aus, dass es wie im letzten frühling weiter geht. Ich brauche darum diesen 'alten' Thread um etwas von meinen Frühlingsläufen zu berichten.

Am Samstag verbesserte ich meine PB am Reusslauf um 47s auf 40:40. Und das trotz 430-Radkilometern in der letzten Woche. Der 3:41 Schnitt war schneller als bei meiner 10km-PB im letzten April. Und ich war erst einmal über 5.8km einen schnelleren Schnitt gelaufen. Ein Bericht folgt noch.
Das stimmt mich sehr positiv für den Rest der Saison. Nächsten Samstag kann ich in Winterthurmeine Form hoffentlich bestätigen. Und in drei Wochen möchte ich in Kerzersendlich mal wieder PB.

Felix

wann startest Du in Winti Felix? Vielleicht komme ich kurz anfeuern, mal wieder etwas Wettkampfluft schnuppern könnte nicht schaden

Um 13:30. Leider wird es auf den Samstag hin wieder mal kühl. Bei vier Starts hatte ich zwei mal Neuschnee und einmal Sturm und Regen. Irgendwie gehört das zu Winterthur

FElix

kann leider nicht kommen, die Kids kommen und da mein Schatz arbeiten muss darf ich den beiden Gesellschaft leisten.

Dir viel Glück - hau rein!

Danke. Es ist aber nur ein 'Trainingslauf'. Und zudem ist Schnee angesagt
Jetzt schaue ich mal ob ich es mit dem Velo gegen die starke Bise bis nach Winti schaffe. Wahrscheinlich keher ich aber eher nach 50km um so dass ich auch noch etwas Rückenwind habe und fahre am NaMi mit der Familie hin.

Hier wäre doch der Bericht vom Reusslauf.

Schönes WE
Felix

im Moment haben wir in Winti noch Sonnenschein und blauen Himmel

hab vorhin den Reusslauf-Bericht gelesen, da ich dort selber ein paar mal mit dabei war kenne ich die Strecke, war immer mein Einstieg in die Laufsaison.

Deine Jungs schlagen sich ja auch tapfer

Grüsse
Newbie

Diese Strecke kennst du wohl nicht. Sie ist erst das zweite Jahr so. Aber grosse Teile läuft man die alte Strecke in umgekehrter Richtung. Das Ziel ist nun aber im Städtli und kurz vorher läuft man noch über die Holzbrücke.

Ja. Simon gewann in Winti die Piccolo und hat dabei 50 Buben und 41 Mädchen geschlagen



Mir gelang zwar keine PB da die auf schneefreier Strecke war. Aber ich war 47s schneller als im Vorjahr. Und Corinne wurde in der W30 4.

Felix

Hoi Felix

stimmt - hab gestern im "Landboten" gesehen, dass einer Deiner Jungs gewonnen hat! herzlichen Glückwunsch

ist das der ältere der beiden?

Grüsse
Newbie