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Auf Frankfurt freue ich mich auch. Ich bin gespannt wie es läuft. Es sieht aus (Startnummer 370) wie wenn ich es in die erste Startgruppe geschafft hätte.

Felix

Das ist zwar schon ein zweijähriger Thread aber er passt auch dieses Jahr wieder. Seit Beginn des Jahres bin ich zwei mal PB gelaufen:

8.1. Zürcher Neujahrslauf 21.1km 46:21
Obwohl es der erste Lauf des Jahres war war es auch der mildeste (Sonne 11C). Es ging sehr gut und ich lief fast PB. Da die Strecke mehrmals geändert hat bin ich mir aber nicht sicher ob es sogar PB auf dieser Strecke ist.
Positiv war vor allem dass ich am Ende zu legen konnte bzw weniger als die anderen einbrach.

26.2. Reusslauf Bremgarten 11km 41:28
ich fühlte mich schon die Tage vor dem Lauf schlapp. Auch am Lauf war es nicht besser und ich verpasste PB aus Vorjahr um 49s. Auch die nächsten zwei tage war ich nicht ganz fit. Da hatte mich eine 'Kranheit gestreift' und darum die langsame Zeit erklärbar,

5.3. Lauftag Winterthur 11km 41:29
Es war schönes mildes Wetter angesagt un dann war es mit Bise und Hochnebel kalt. Es ging aber gut und ich lief trotz 130 Höhenmeter mehr und viel Feldwegen gleich schnell wie am Reusslauf und verbesserte die PB um 7s

19.3. Kerzerslauf 15km 56:50
Der Kerzerslauf ist immer der sportliche Höhepunkt des ersten Quartal. Kerzers ist nur 20km von zu Hause und die Strecke ist sehr schön. Ich taperte 3 Tage und fühlte mich am Freitag Mittag bei einem 6km Lauf super.
Am Samstag morgen regnete dann was nicht gerade motivierte. Doch ab Mittag war es trocken.
Auch dieser Lauf geht super und vor allem zu Beginn relativ locker. In der Mitte sehe ich, dass ich 20s Vorsprung auf die PB habe. Ich kann das Tempo durch ziehen und verbesserte meine PB um 50s auf 56:50. Vor allem dass ich unter 57 Minuten blieb freute mich sehr. Vom Rückstand auf andere Läufer sehe ich, dass ich wirklich gut gelaufen war und nicht einfach die Strecke schnell war (sie war teilweise feucht, fast matschig und es blies bis km3 ein starker Gegenwind).

Nun starte ich in knapp zwei Wochen an der 10km Schweizermeisterschaft in Lyss (5km von zu Hause) und eine Woche darauf nochmals an einem 10km Lauf. In Lyss möchte ich meine 10km PB auf <37 Minuten verbessern. Dübendorf ist mehr ein Trainingswettkampf während des TL @ Home
Und Ende April will ich beim Nidauer Halbmarathon der an unserem Haus vorbei führt und somit natürlich meiner Trainingsstrecke ist meine HM-PB (1:21:23) verbessern. Schön wäre 1:20:??

Felix

Nicht schlecht.

Mein Ziel habe ich in Lyss deutlich verfehlt. Es war ungewohnt warm (23C) und hatte Wind, ich hatte nicht den besten Tag und bin zu schnell gestartet (7min für 2km). So musste ich ab etwa der Hälfte richtig leiden und lief nur 37:44. Das gibt den gleichen Schnitt wie zwei Wochen zuvor in Kerzers über 15 wellige Kilometer mit viel Naturwegen.

Nun bin ich gespannt, was in Dübendorf geht. Bis dann werde ich seit Sonntagwohl 550 Radkilometer gemacht habe (TL@Home). So ist es für mich nur ein Trainingswettkampf bzw Tempolauf.

Felix

Es waren 630km auf dem Rad und so ging mit wiederum Wärme und Wind gar nichts. D.h. ich war mit 39:23 nochmals 1min40 langsamer als in Lyss.
Die berichte von Lyss und Dübendorfsind nun online.



Diese Woche fühlte ich mich in Training beim Laufen aber sehr gut. Ich hoffe darum weiterhin auf ein PB am Heim-HM in Nidau am 30.4.

Felix

Radfahren macht langsam. Ist leider so. Man kann zwar unendlich lange laufen aber das Tempo geht in den Keller...

Würde dann z.B. ein (Halb-)Marathon besser gehen? Vor meinem HM ist dann aber sowieso Ruhewoche.

Felix

Nach meiner Erfahrung: ja. Lange geht, richtig schnell nicht. Die Spritzigkeit ist einfach raus nach ein paar langen Radeinheiten. Zumindest bei mir.

Das war schon auch das was ich in Dübendorf sehr schnell feststellte. Dafür ging diese Woche der lange Lauf sehr gut.

Felix

Sach ma...hast Du noch ein, zwei KG runter? Du siehst so dünn aus - oder siehst Du nur fertig aus?

Keine Ahnung. Ich stand schon Monate nicht mehr auf der Waage. Aber ich nehme an es sind immer noch 75-77kg. Ich bin eigentlich immer in diesem Bereich.

Das war erst nach 3km. So kaputt war ich noch nicht.

Felix

Hmmm...meine Einschätzung liegt wahscheinlich daran, dass ich gerade abnehme, aber noch meilenweit von so durchtrainiert entfernt bin...

Ich wollte am Freitag Abend dann gerade mal auf die Waage. Aber die Batterien waren wirklich leer und ich zu faul neue zu holen

Diese Woche hatte ich viel Freude an den Lauftrainings: langer Lauf, Tempolauf und Intervalle ginge sehr gut. Ich hoffe am 30. wirklich wieder mal von einer PB zu berichten.

Felix

Und auch beim Halbmarathon verpasste ich die PB mit 1:23:08 deutlich. Das war sogar einer meiner langsamsten HM Zeiten. Woran es lag kann ich nicht sagen. Es war sicher nicht ei Vorteil, dass ich ab km 5 alleine lief und von km6 bis km 11.5 mehrheitlich direkt in den Wind lief.
Dafür wurde ich 7. Overall und 3. der Senioren 1.



Mein ausführlicher Bericht ist hier.

Felix