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BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemacht http://emu5.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=4690	Seite 1 von 2

Autor:	BSE [ 20 Nov 2006 11:34 ]
Betreff des Beitrags:	BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemacht
Sonntag - Geislingen 10,6 km Lauf (5 km Asphalt, Rest Schotter) ca. 150 Hm Ich stehe also am Start und was soll ich sagen: Bis vor ner Woche Antibiotika geschluckt und in letzter Zeit nur Grundlage trainiert ... also wie angehen? In dem Moment (kein Witz) denke ich an PmP (nein ich nehme keine Drogen). Gedacht, getan ... Startschuß und VOLLE PRESSE los Bei Km 2 zeigt die Uhr irgendwas um 7:0x an. Ca. 500 m später bin ich dann geplatzt Ich musste mich noch 8 km wirklich quälen um dann noch halbwegs anständig in ca. 45 Min zu finishen. Das hat echt weh getan ... Und so 'n Typ aus meinem Verein den ich normalerweise klar im Sack habe, hat mir ne Minute abgenommen . Aber ich glaube das macht hart und ich weiss wieder wo im Moment der Hammer hängt. In so fern ... war gut so (und hat irgendwie doch Spaß gemacht)

Autor:	Nils [ 20 Nov 2006 14:23 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
Immer wieder gut, auf Tipps von erfahrenen Athleten zu hören.

Autor:	keko [ 20 Nov 2006 15:07 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
Möönsch BSE, ein Woche nach einer Antibiotika Kur, mittem im November einen 10er volle Presse laufen ist schon irre

Autor:	BSE [ 20 Nov 2006 15:17 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
keko hat geschrieben: Möönsch BSE, ein Woche nach einer Antibiotika Kur, mittem im November einen 10er volle Presse laufen ist schon irre Ich weiss ja Eigentlich wollte ich mal locker angehen und schauen was geht aber dann waren da ein paar vom Verein und ich fühlte mich so gut und Ausrede und noch ne Ausrede und ne weitere Ausrede

Autor:	keko [ 20 Nov 2006 15:19 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
BSE hat geschrieben: Eigentlich wollte ich mal locker angehen und schauen was geht aber dann waren da ein paar vom Verein und ich fühlte mich so gut und Ausrede und noch ne Ausrede und ne weitere Ausrede Deshalb ist es manchmal ganz gut, irgendwo mitzumachen, wo man keinen kennt. Aber selbst in Crailsheim geht das nicht

Autor:	vb_man [ 20 Nov 2006 15:42 ]
Betreff des Beitrags:
Wie oft wurde das eigentlich schon diskutiert? Losrennen wie ein Angestochener und dann hoffen, daß man das Tempo halten kann? Jede Minute Vorsprung auf die Halbzeit bringt in der Regel 2 Minuten Bonus auf die Endzeit, beim Marathon können das auch gerne mal 5 min werden.

Autor:	BSE [ 20 Nov 2006 15:48 ]
Betreff des Beitrags:
vb_man hat geschrieben: Wie oft wurde das eigentlich schon diskutiert? Losrennen wie ein Angestochener und dann hoffen, daß man das Tempo halten kann? Jede Minute Vorsprung auf die Halbzeit bringt in der Regel 2 Minuten Bonus auf die Endzeit, beim Marathon können das auch gerne mal 5 min werden. Is klaaaar - abba ich wusste nicht wo ich leistungsmässig stehe ... jetzt weis ich wenigstens, dass ich im Moment auf 10 km mit 3:50-4:00 Min./km los kann ohne einzubrechen. 3:30-3:40 war zu schnell

Autor:	felix__w [ 20 Nov 2006 16:09 ]
Betreff des Beitrags:
BSE hat geschrieben: Is klaaaar - abba ich wusste nicht wo ich leistungsmässig stehe ... jetzt weis ich wenigstens, dass ich im Moment auf 10 km mit 3:50-4:00 Min./km los kann ohne einzubrechen. 3:30-3:40 war zu schnell Warum? Du weisst nur das <3:35 zu schnell ist. Wie kommst du auf die anderen Werte? Ob du 3:50-4:00 würdest du wohl eher wissen wenn du so gelaufen wärst. Felix PS: Was ist eigentlich deine 10k Bestzeit?

Autor:	powermanpapa [ 20 Nov 2006 16:27 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
BSE hat geschrieben: Sonntag - Geislingen 10,6 km Lauf (5 km Asphalt, Rest Schotter) ca. 150 Hm Ich stehe also am Start und was soll ich sagen: Bis vor ner Woche Antibiotika geschluckt und in letzter Zeit nur Grundlage trainiert ... also wie angehen? In dem Moment (kein Witz) denke ich an PmP (nein ich nehme keine Drogen). Gedacht, getan ... Startschuß und VOLLE PRESSE los Bei Km 2 zeigt die Uhr irgendwas um 7:0x an. Ca. 500 m später bin ich dann geplatzt Ich musste mich noch 8 km wirklich quälen um dann noch halbwegs anständig in ca. 45 Min zu finishen. Das hat echt weh getan ... Und so 'n Typ aus meinem Verein den ich normalerweise klar im Sack habe, hat mir ne Minute abgenommen . Aber ich glaube das macht hart und ich weiss wieder wo im Moment der Hammer hängt. In so fern ... war gut so (und hat irgendwie doch Spaß gemacht) GUT gemacht! jetzt weisst du wenigstens was DU nicht machen solltest Diese Hampelpampel die SICHERHEITSHALBER immer nur bei 80% angehen, werdens niiiiiieeeeeeeeeee rausfinden nächstes Mal probierstes einfach mal 5sek langsamer----ABER! nicht wenn du davor Krank warst---DEPP

Autor:	BSE [ 20 Nov 2006 16:35 ]
Betreff des Beitrags:
felix__w hat geschrieben: ... PS: Was ist eigentlich deine 10k Bestzeit? Keine Ahnung - ich bin noch nie einen echten Zehner gelaufen. Ich schätze so was um 39 Min sollt gehen.

Autor:	BSE [ 20 Nov 2006 16:38 ]
Betreff des Beitrags:
felix__w hat geschrieben: ... Du weisst nur das <3:35 zu schnell ist. Wie kommst du auf die anderen Werte? ... Gute Frage ... Gefühl ... in Verbindung mit dem Wissen, dass ich auf ner OD den 10er am Schluss mit 40-42 Min. laufen kann (je nach Profil).

Autor:	BSE [ 20 Nov 2006 16:45 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
powermanpapa hat geschrieben: ... nächstes Mal probierstes einfach mal 5sek langsamer----ABER! nicht wenn du davor Krank warst---DEPP Mal sehen vielleicht so in 2-3 Wochen. Um mich richtig zu quälen muss ich Bock haben ... (ja ich habe das gleiche gedacht aber mir fällt keine unzweideutigere Formulierung ein )

Autor:	BLUE [ 20 Nov 2006 16:51 ]
Betreff des Beitrags:
vb_man hat geschrieben: Losrennen wie ein Angestochener und dann hoffen, daß man das Tempo halten kann? er hat halt an das sch(l)äfchen im ziel gedacht.

Autor:	felix__w [ 20 Nov 2006 17:00 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
powermanpapa hat geschrieben: Diese Hampelpampel die SICHERHEITSHALBER immer nur bei 80% angehen, werdens niiiiiieeeeeeeeeee rausfinden Aber man findet es auch nicht raus wenn man bei 120% angeht. BSE hat geschrieben: Ich schätze so was um 39 Min sollt gehen. Dann war wohl 7:0x für 2km nach einer Krankheit schon etwas optimistisch Ich würde dann das nächste mal versuchen 3:54/km zu laufen und die 39 mal zu bestätigen. Wenn du dann weisst wie gut es ging kanndt du das Tempo anpassen. Wenn du 3:40 läufst (wie PMP vorschlägt) wirst du nur deinen nächsdten Einruch erleben und immer noch etwa gleich schlau sein was du laufen kannst. Felix

Autor:	BSE [ 20 Nov 2006 17:08 ]
Betreff des Beitrags:	Re: BSEs Volle-Presse-Experiment oder ich habe den PmP gemac
felix__w hat geschrieben: powermanpapa hat geschrieben: Diese Hampelpampel die SICHERHEITSHALBER immer nur bei 80% angehen, werdens niiiiiieeeeeeeeeee rausfinden Aber man findet es auch nicht raus wenn man bei 120% angeht. BSE hat geschrieben: Ich schätze so was um 39 Min sollt gehen. Dann war wohl 7:0x für 2km nach einer Krankheit schon etwas optimistisch Ich würde dann das nächste mal versuchen 3:54/km zu laufen und die 39 mal zu bestätigen. Wenn du dann weisst wie gut es ging kanndt du das Tempo anpassen. Wenn du 3:40 läufst (wie PMP vorschlägt) wirst du nur deinen nächsdten Einruch erleben und immer noch etwa gleich schlau sein was du laufen kannst. Felix Wenn die Meute losrennt muss ich hinterher Neeee ... du hast natürlich recht. Ich werde mal ne halbwegs flache Strecke suchen mit +/- 10 km und versuchen knapp unter 4 Min./km durchzukommen.

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