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Hi

ich will jetzt noch mal ne schnelle Koppeleinheit machen - Wetter klärt sich immer mehr auf.
soll ich mit Blick auf die berige Radstrecke am Sa lieber 40km flach und dann noch5-10km laufen
oder
5x mein kleiner Stadtberg (Streckenlänge ca. 3km mit 8-10%) fahren.
dann hätt ich auch noch mal ne schöne schnelle Abfahrt zum üben mit drin

also ich sag: flach und laufen... nicht mehr zu viel kurz vom wettkampf machen. immer schön ruhig, bisschen intervalle. so stehts jedenfalls in meinem trainingsplan.

ich fahre heute 45 minuten rad und laufe ne halbe stunde. that's all.

Du hast nen Trainingsplan - watt is datt denn

jo danke - werd ich dann mal machen

bis später

ich hab einen. aber nur für die letzte woche. damit ich mich da nicht übernehme. ansonsten: frei nach schnauze.

ich muss jetzt bald mal gehen, sonst schaff ichs koppeltraining auch nimmer.

Für nen schnellen Tipp bin ich jetzt zu spät, oder?

jo mein Gutster - bin gerade zurück

Naja! Macht nix! Mein Beitrag wäre eh für die Katz gewesen und so habe ich auch zwei Postings mehr auf der Rechung.

Hoffe wohl geradelt zu haben!