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Ja! Vor allem mit viel Senf!

Im Moment geht es 2 Schritte vor und 1,5 zurück. Immer wenn ich denke, das Training läuft gerade gut komme ich in eine Phase wo ich total platt bin und erst mal Pause machen muß. Ich finde einfach nicht den richtigen Level an Belastung. 2-3 Wochen gehen meist gut und dann isses vorbei. Aber ´n 10er laufe ich inzwischen aus der hohlen Hand. Nicht wirklich schnell, aber darum geht es bei mir ja auch nicht.

Der Lauf war ca 5,5-6km hin mit einem Schnitt von etwas unter 5:30min/km. Zurück (gleiche Strecke) dann etwas über ´nem 6er. Das ganze geschätzt, da ohne Garmin gelaufen und Google Maps die Strecke nicht kennt.

Allerdings kommen jetzt ein paar Tage Entspannung in Roma und danach wird es (hoffentlich) alles etwas ruhiger, kein Pendeln mehr und dann sollte es mit dem Training auch etwas besser werden.

Und wie läuft es bei Dir ?

Passt eigentlich ganz gut. Allerdings machen mich 300km Rad in der Woche schon einigermassen mürbe. Zum Schwimmen komm ich noch halbwegs, aber Laufen lass ich leider allzu oft schleifen. Wäre nicht weiter schlimm, da die 10km am Ende einer OD recht problemlos auch komplett ohne Lauftraining gehen (wenn auch dann sehr schmerzhaft --> hatte ich ja letztes Jahr zweimal).
Allerdings mach ich ja im August die MD in Erlangen und dafür muss ich auch laufen. 20km schüttel ich nicht aus dem Ärmel.
Ich hoffe, dass ich mich demnächst gut an die Radelei gewöhne, dass ich auch mal öfter in der Früh laufen kann. Is ja auch alles irgendwie ein Zeitproblem. Selber schuld!

Meine (unqualifizierte) Meinung: Zu schnell. Laufe lieber SEHR ruhig, dafür länger, um dein Fahrgestell an die Belastung zu gewöhnen. Damit die Technik nicht zu kurz kommt, ab und an Lauf-ABC und ein paar Steigerungen. Aber Tempoläufe und auch "mittelflotte" Laufeinheiten bringen dir m.E. außer zusätzliche Ermüdung nix. Du musst ein wirklich ruhiges Tempo finden, dass du möglichst lange ermüdungsfrei laufen kannst.

Erfreut und erstaunt sein. Das gestern nachmittag auf der Post abgegebene Paket für Lagünchen wird lt. Sendungsverfolgung voraussichtlich heute ankommen.

Überlegen, wo die Kopierweltmeisterschaften ausgetragen werden

Ebenso unqualifiziert: Full ACK!

Vor allem ist es IMHO ein Spaßproblem - ich finde es immer demotivierend, wenn ich aufgrund von Verletzungen oder Trainingsproblemen zwar in der Lage bin, auf dem Rad heftig durchs Feld zu pflügen, danach dann aber nicht mehr laufen kann...

Ich hatte halt gedacht, dass ich ab und zu mal einen kurzen Lauf "zügig" laufe, um mein Tempo wenigstens ein bisschen nach oben zu bringen. Aber wenn ihr sagt, das ist Unfug, dann lass ich das.

Gestern hatte ich einfach Bock mich ein bisschen abzuschießen...

Dann bin ich mal gespannt, wann das maultäschle die SMS bekommt...

und DANKE noch mal !

Ich bin gespannt
So langsam gewöhn ich mich daran, öfter mal SMS von wildfremden Männern zu bekommen

So eine Einheit bringt aber gar nix nach oben. Weder das Tempo auf längeren Distanzen noch (und schon gar nicht), eine Erhöhung des Tempos "unten rum".


Verstehe ich, mache ich heute abend auch wieder, aber...: dann bitte richtig. Intervalle bis zum Umfallen oder ähnliches. Oder gehst Du auch ins Becken und schwimmst mal 800 m etwas schneller, um das Tempo anzuheben?