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Wo ist das Problem bei der Übung?



Und bei der Maus... ist halt blöde, wenn's ne Rechtshändermaus ist.
Außerdem geht dann de Genauigkeit verloren, recht lästig bei CAD, Photoshop usw.

Habe heute einige Übungen wieder aufgefrischt:
1. Bauchmuskulatur
a) auf den Rücken liegen, Beine minimal anwinkeln. Am besten eine feste Unterlage unter die Knie legen. Handtuch mit beiden Armen greifen. Arme sind angewinkelt, Kopf auf das Handtuch ablegen und nun den Oberkörper minimal anheben, so daß gerade mal die Schulterblätter sich vom Boden abheben. Ein Satz besteht aus ca. 10-15 Wiederholungen. 3 Sätze mit 10Sek. Pause zwischen den Sätzen.
Es geht natürlich auch ohne Handtuch, allerdings läuft man Gefahr, sich den Nacken zu verspannen.

b) schräge Bauchmuskeln. Beispiel für linke Muskulatur
Auf den Rücken liegen. Rechtes Bein anwinkeln und über das linke Bein legen. Rechtes Bein nun abheben, etwas nach außen rotieren. Der äußere Knöchel schwebt praktisch eine handbreit über dem Knie bzw. Schienbein des linken Beines. Arme anwinkeln ("Hände hoch" Stellung), Oberkörper etwas anheben und in Richtung des rechten Beines drehen. Die linke Schulter ist nur minimal vom Boden abgehoben, die rechte berührt fast noch die Unterlage. 10-15 Wiederholungen, drei Sätze

c) Ausgangslage wie unter a). Arme anwinkeln, Oberkörper minimal abheben und schnell hin und her rotieren. Sehr kleine Bewegungsamplitude, aber dafür hohe Frequenz...
Ca. 10Sek lang, dann 10 sek entspannen und wiederholen...

2. Rumpfstabilisation
a) Rechte Seitenlage. Kopf mit dem rechten Arm bequem abstützen. Rechtes Bein anwinkeln, linkes Bein gerade darüber. Linken Arm nach oben strecken. Jetzt Becken anheben und wieder absenken.
b) höhere Schwierigkeitsgrade:
- linkes Bein vom rechten anheben
- beide Beine übereinander und gestreckt
- beide Beine gestreckt, das linke vom rechten abheben. Becken anheben und wieder absenken...
Seite wechseln.

c) Gerade hinstellen, eine Kurzhantel 1-2kg in jede Hand und kurze, schnelle Bewegungen vor und zurück. Das Becken muß stabil bleiben.

d) auf einem Therapiekissen (Kippelbrett ist mir zu gefährlich ), gerade stehen, ausbalancieren und Arme gerade nach unten. Dann kurze, schnelle Armbewegungen nach vorne und hinten.

Oha, da wird einem ja vom Zusehen schon schwindelig
Ob sowas die sparsamen Schwaben hier einem verdienten Mitarbeiter spendieren?

Einem verdienten Mitarbeiter schon aber ob du so viel verdienst, dass du verdient bist, und dann noch den Stuhl verdienst...das entzieht sich meiner Kenntnis.
Falls dein Boss knausert: erzähl ihm irgendwas von Prophylaxe ist billiger als Reha (kennt er sinngemäß sicher aus der Zahnpastawerbung der 70er), dann wird er die Kohle schon locker machen. Das Teil ist echt gut