emu5.de

Ich plage mich seit einem halben Jahr mit Schmerzen im unteren Rücken rum, jetzt bin ich mal zum Arzt. Der konnte nix ernsthaftes diagnostizieren und hat mir mal KG verordnet.
Komme gerade von der KG. Ein "Therapeut" ungarischer Abstammung, hatte gerade sein "Pustafrühstück" mit Zwiebeln und Knoblauch verdrückt, als er mich unter seine Fittiche nahm.
Habe ihm meine Probleme geschildert.
Pusta: "machst du irgendeinen Sport?"
Chick (grinsend): "Triathlon!"
Pusta: "mach mal die Übung hier...."
Chick: "ächz, stöhn..."
Pusta: "wie kannst du Triathlon machen, wenn du nicht mal diese Übung schaffst!"
Ok, ich habs ja auch eingesehen und höre auf...vielleicht.....
Die Übung ist ganz einfach:
Vierfüßlerstand. Z.B. rechten Arm nach vorne strecken, linkes Bein nach hinten strecken - Arm, Rücken, Bein bilden eine gerade Linie (soweit, so gut...). Jetzt den Unterschenkel vom rechten Bein heben (man balanciert auf dem Knie) und min. 15 sek halten.
Keinesfalls hin- und herwackeln!
Wer die Übung auf beiden Seiten problemlos für 15 Sek. schafft, darf Triathlon machen!

Pusta: " Chick, du hast eine gut ausgebildete, starke große Muskulatur, aber deine tiefliegende, kleine Muskulatur ist zu schwach..."
Jetzt kann ich den Kram auch noch vermehrt trainieren, vielleicht mach ich dann auch mal Triathlon...

Mir gehts ähnlich mit den Rückenschmerzen! Werd also heute Abend gleich mal diese Übung probieren und schauen, ob ich überhaupt Triathlet sein darf oder nicht.
Falls nicht - frag den Therapeuten mal bitte, wie wir unsere tiefergelegte Muskulatur schnellstmöglich wieder auf Vordermann bringen können? Oder hast Du schon noch andere Übungen als Hausaufgaben bekommen?

gibt's da was von Ratiopharm?

*bumm*


Sag mal, das tut ja weh, das kann nicht gesund sein.

...und die tieferliegende Muskulatur ist fit, bevor man die Kniescheiben ruiniert hat ?

Sitzt du auch den ganzen Tag am Computer auf dem Bürostuhl rum?

Dann habe ich folgende Tipps:

- Maus mit der linken Hand nutzen (falls Rechtshänder)
- keine EMails, stattdessen aufstehen und zu Kollegen hingehen
- kein Telefon, stattdessen aufstehen und zu Kollegen hingehen
- alle paar Minuten den Rücken durchstrecken (Hohlkreuz), Arme nach oben strecken und Kopf nach hinten
- alle paar Minuten Beine waagrecht nach oben und dabei Rücken gestreckt, Beine ein paar Sekunden so halten

Die Übungen klingen gut und bis auf die Telefon- und E-Mail-Sache (bei mir alles extern, wären recht weite Wege mein einziger Kollege hier sitzt mir direkt gegenüber) auch machbar. Ich sag schon erstmal Danke, Keko!

Dann stelle dein Telefon zumindest mal auf die andere Seite.

Ein Kollege von mir hatte lange Zeit Rückenschmerzen, konnte kaum länger als 1h sitzen. Dann hat er seine Maus nach links und nach 1 Tag war alles weg.

mit Links die Maus bedienen? Probiert mal mit Links die Zähne zu putzen - ich kann auch mein Pferd nicht von rechts her aufsatteln, vom Aufsteigen red ich schon gar nicht

meine Rückenschmerzen waren aber auch verursacht durch Disbalancen durch einseitiges Tragen von Taschen über Jahre hinweg - seitdem ich den Job gewechselt habe ich nur noch selten Rückenschmerzen

Ja, danke - gute Tipps!

Und da gehts schon los - hab mich beim Rechner-unter dem Tisch-nach-links-heben-Versuch (Rechner steht rechts, Mauskabelist wie alle anderen zu kurz und ordentlich verknäult, alles Panne hier, Hiiilfee!) fast verhoben
Telefon ist ein Mobilteil und wird rennenderweise sowieso den ganzen Tag gesucht
Wäre jedenfalls schön, wenns hilft!!

Ruf bloß nicht bei der IT an. Wahrscheinlich haste dabei das Netzwerkkabel rausgerissen. "Ich habe kein Netzwerk mehr".

Nee, bloß das nicht! DAS hab ich vorher abgezogen gehabt! Leuchtete blau aus dem Kabelwust hervor und sah gespannt aus

ach du scheiße. geht ja gar nicht.

Hurra, Rechner steht wie er muss, Maus ist links - sehr merkwürdig, sollte aber gehen und - Technik ist heile geblieben! @Newbie: versuchs doch einfach mal mit dem Falschrum-Aufsteigen