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Bei mir ist das auch so.
Ich steige auf die Waage und sie zeigt mir an,was alles nächstes kommt ,
dann macht sie 2-3 Tage das alte Gewicht ,als hätte sie mir weniger niemals in Aussicht gestellt ,aber dann...zack....auf ein Mal ist das nächste Kilo weg.

zu 1. Ich kaufe (weil ich faul bin) immer diese Beutel. Sind glaube ich so zwischen 125g und 150g Mischsalat.

zu 2. Nicht mehr 650kcal mit einem Cashewriegel und käseüberbackenem Gemüse ? OK, aber mein Essen macht mich so satt, dass ich (außer der Banane) nichts mehr essen brauche und trotzdem nach der Arbeit noch gut 2h Sport machen kann. Und ich meine Sport und nicht lockere Bewegung!

Ich rechne meine kcal nicht zusammen (bisher nehme ich trotz dem was ich esse noch ab!). Aber ich versuche Mittags Sachen zu essen die satt machen aber nicht so schwer im Magen liegen, da ich aufgrund meines wenigen Schlafs (<6h) sehr anfällig für das nachmittägliche Fresskoma bin. Natürlich schaue ich auch, dass ich da nicht ungesund esse. Aber das Ziel ist es, recht viel Volumen mit möglichst wenig Kalorien zu essen und das auch noch mit möglichst gesundem Zeugs. Stichwort: Energiedichte! Salat ist das super. Gemüse auch. Das macht satt (Volumen) (1) und hat wenig Kalorien(2) UND ist auch noch gesund(3). Gesalzenes Popcorn z.B. erfüllt (1) und (2), aber bei (3) bin ich mir da nicht sicher, allein schon wegen dem Salz...

Allerdings vermisse ich die Abwechslung einer Kantine und seit dem ich unter der Woche ein Singleleben führe und keine Gefriertruhe mehr habe ist es echt schwer Mittags etwas Abwechslung ins Essen zu bekommen und trotzdem gesund zu essen. Ich merke auch, wie ich immer mehr in Versuchung gerate, Fertig- oder Convinience-Produkte zu kaufen. Scheiß Bequemlichkeit!!!

Moin,



Also bei mir funktioniert das so leider nicht. Der Salat, den ich mir z.Z.
abends oft reinziehe, ist wirklich riesig, eine ganze Schüssel voll.
Ich wollte ihn für Euch zur Belustigung sogar schon mal fotografieren,
aber mit dem Blitz hat das nicht hingehauen. Aber wenn ich da nicht
noch etwas dazu esse, das "ordentlich Tinte auf den Füller" gibt, renne
ich nur ein bis zwei Stunden dauernd auf's Klo, und habe dann wieder
Hunger.

Und "ordentlich Tinte" auf den Füller heißt bei mir dann z.B.
200g Kochschinken UND drei Eier UND drei El Olivenöl UND drei
EL Rpasöl.


Zur Zeit funktioniert das aber alles super bei mir, der Durchschnittswert
fällt weiter...



Viele Grüße,

Christian

Wo ist das Problem? Ohne Hunger kein Gewichtsverlust. Du kannst Dir die Sache leichter machen, wenn Du die Abendmahlzeit so timest, dass Du eingeschlafen bist, bevor der große Hunger kommt.

Für die meisten ist es schwierig, abends die Kalorienzufuhr in den Griff zu bekommen. Es ist viel leichter, das Frühstück ganz oder fast ganz wegzulassen. Studien haben gezeigt, dass man die eingesparten Kalorien tagsüber nicht kompensiert (zum Beispiel durch einen Fressanfall beim Mittagessen). Morgens eingesparte Kalorien lohnen sich.

Grüße,
Arne

Moin,



Das versuche ich auch, funktioniert aber nicht immer, weil ich eben oft richtig Kohldampf habe,
wenn ich vom abendlichen Schwimmtraining komme. Und in der Regel bin ich dann noch lange
wach, weil da noch einige Dinge zu erledigen sind.




Habe ich neulich auf Spiegel-online gelesen. Wurde auf den Artikel nicht sogar
hier oder drüben bei Dir hingewiesen? Seit dem schenke ich mir das Frühstück,
und habe da kein schlechtes Gewissen mehr. Irgendwann am Vormittag kommt
dann natürlich der Hunger, aber das sehe ich wie Du, ohne den geht es eben
nicht!


Viele Grüße,

Christian

Auf mein Frühstück möchte ich nicht verzichten.
Das ist die einzige süße Mahlzeit und ich bilde mir ein,dass ich Heißhunger entwickel,
wenn ich vollständig auf süß verzichte.


Eben gab es eine leckere Fischsuppe mit etwas Brot.
Der Koch wollte mir noch seine Mayonnaise zum Brot anbieten.
Ich sagte ihn,dass ich sie nicht möchte,weil sie direkt auf die Hüfte geht.
Darauf hin meinte er,dass ich das doch gar nicht nötig hätte.
Sagte ich zu ihn,dass soll auch so bleiben,deshalb gibt es die Mayonnaise nicht.

Ich habe extra die Fischsuppe genommen,in der Hoffnung,dass sich das positiv auf's Schwimmen heute auswirkt.

Diese Sache mit dem Frühstück... ich weiß nicht. Mal ab davon gibt es zu jeder Studie mindestens eine Gegenstudie.

Prinzipiell bin ich der Meinung, man sollte in etwa dann essen, wenn man Hunger hat. Also wirklich das Gefühl hat, jetzt geht es leistungsmäßig bergab. Und nicht, wann es einem antrainiert wurde zu essen. Viele Menschen essen nämlich aus reiner Gewohnheit 3x am Tag. Dabei reicht es oft ein spätes Frühstück und ein frühes Abendessen zu sich zu nehmen, wenn man nicht den ganzen Tag Sport gemacht hat.
Ich esse mein Frühstück, weil ich danach ´ne dreiviertel Stunde Rad fahre. Und da hab ich vorher lieber was im Magen, sonst habe ich nämlich in der Arbeit Kopfschmerzen vor Hunger.

Was Chris schreibt wegen dem Salat: Davon kannste so viel essen wie Du willst. Mein Magen schafft inzwischen keinen ganzen Eisbergsalat mehr alleine. Aber Du bist auch ein paar Millimeterchen größer als ich. Das Öl brauchst Du sogar, damit Du die Vitamine überhaupt aufnehmen kannst. Ich zähl meine Esslöffel nicht ab. Rein damit! Außerdem sind es "gute Öle" die Du verwendest. Also alles halb so schlimm. Den Schinken würde ich bei einer Hauptmahlzeit mit Salat dann eher durch Putenbrust (kurz durch die beschichtete Pfanne gezogen verliert es sogar noch etwas Fett beim anbraten!) oder ähnliches ersetzen. Was die Eier angeht, keine Ahnung. Mag ich nicht. Bin noch etwas zwiegespalten, ob ich die für gesund halten soll oder nicht. Gelegentlich sicher nicht verkehrt.
Auf jeden Fall dazu noch ein paar gute(!) Kohlehydrate z.B. in Form vom Roggenvollkorn-Knäckebrot oder so. Das eignet sich auch super als Crouton-Ersatz.

Morgenessen auslassen mag gesund und förderlich fürs Abnehmen sein, wenn ich dafür im Geschäft meine Leistung nicht bringe kanns das aber auch nicht sein.

schliesslich verdiene ich mein Leben mit der Arbeiten und nicht durch den Sport

Ich kenne genug Leute,die bringen morgens nichts runter.

Ne Kollegin von mir,läßt immer das Abendsessen weg,um abzunehmen.
Das funktioniert gut,aber sie hat bis jetzt jedes Mal wieder zugenommen,wenn sie dann abends wieder gegessen hat.Das kann es auch nicht sein.
Ich halte allgemein nichts davon Mahlzeiten wegzulassen,nur um abzunehmen.

Ich habe gerade erfahren, dass in den bunten Getränken, die ich mir zum Spinning in die Flasche fülle, fast gar keine Energie drin ist.

Ich dachte, so eine Flasche mit ein bissl Zuckerzeugs (gut verdünnt) und eine Flasche Wasser ist voll abnehmkompatibel. Heute kam aber das schlechte Gewissen raus und da hab' ich mal gefragt, wie viel Zucker eigentlich in dem Kram drin ist - und: fast nix! dafür halt ordentlich Süßli Farb- und Aromastoffe und angeblich Vitamine und Mineralien

Super, da kann ich ja beim wohlschmeckenden Wasser bleiben, denn 'nen Energieschub gibt's von dem Kram dann sicher nicht.

Dabei fand ich die Waldmeister-Version immer so hübsch grün...

Im Jamaika-Wasser ist auch kein Zucker und es macht schnell.

Dann liegt das Essen aber noch unverdaut im Magen, wenn man schlafen geht. Auch nicht jedermanns Sache...

Moin,

ich bekomme morgens einfach nichts runter. Wenn Sport ansteht (So
wie am letzten WE, das Katerschwimmen, von dem ich geschrieben
habe;-) quäle ich mir ein oder zwei Bananen rein, weil ich auch nicht
will, dass mir dabei schwarz vor Augen wird.

Bis ich den besagten Artikel gelesen habe, war ich der Meinung, dass es ganz
schlecht, ist, wenn man morgens nichts isst. Deshalb habe ich mir dann
gegen 10:00 ... 11:00 Uhr (sobald es dann eben ging;-) irgend etwas
schnelles (Bin ja auf Schicht und nicht im Urlaub;-) rein gehauen. Eine
Packung Studentenfutter z.B...

@Newbie: Den Vormittag über bin ich i.d.R. recht produktiv, das Leistungsloch
(in dem ich zum Wachwerden hier noch mal richtig labere;-) kommt nach dem
MittagESSEN....

Ich denke auch, dass es ohne zu hungern nicht geht: Aus irgend einer
anderen Diskussion habe ich die Weisheit, dass man eine negative
Energiebilanz von etwa 400 kCal/Tag braucht, damit sich da etwas tut.
Und das ist (fast) eine Mahlzeit...

Lange Rede kurzer Sinn: Ich komme mit dem Verzicht aufs Frühstück
sehr gut zurecht, und bisher funktioniert das ja auch alles prima.


Viele Grüße,

Christian

Probiers mal mit sehr kohlehydratarmem Mittagessen, bei mir funktioniert das. Mit KH schlafe ich ein, ohne bin ich wach und konzentriert.

dann ists ein anderer Fall - vielleicht ist sie ja im Verlaufe des Vormittags einen Apfel oder sonst was.

es geht hier aber darum, Frühstück auszulassen OBWOHL man es gerne essen würde